XXL Nutrition

log chrisk


Bezoekers in topic

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
De max krachtdoelen hangen wat mij betreft nogal samen met BW.
Ik weet niet ik heb niet zoveel met dat relatieve. 300 squat/dead vind ik tof voor bijna elk bw. 250 misschien wel specialer voor echt het allerlaagste gewicht, maar dan zou ik me afvragen waarom iemand zo licht zou blijven. Eet dan even een hapje meer. 200 een mooi doel als er andere prioriteiten zijn. Eens er gekomen viel het mij dan weer tegen wat het oplevert en verschoof de boel weer. :o Misschien heb ik genetics een beetje mee maar ik heb ook wel het idee dat als ik maar genoeg jaren blijf trainen in principe the sky the limit is.

Geloof ook dat veel van die relatieve standaarden vooral uitzonderlijk zijn door het relatieve zelf, de meesten groeien meer met de gewichten mee. Dat 3x80 zeldzaam is wil niet zeggen dat je waarschijnlijk geen 250 kunt bereiken, maar dat je daarbij waarschijnlijk wel wat zwaarder wordt.

Misschien relevanter om het op lengte te baseren. Dat je niet ongezond en immobiel vet hoeft te worden voor zo'n doel.
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
Ik weet niet ik heb niet zoveel met dat relatieve. 300 squat/dead vind ik tof voor bijna elk bw. 250 misschien wel specialer voor echt het allerlaagste gewicht, maar dan zou ik me afvragen waarom iemand zo licht zou blijven. Eet dan even een hapje meer. 200 een mooi doel als er andere prioriteiten zijn. Eens er gekomen viel het mij dan weer tegen wat het oplevert en verschoof de boel weer. :o Misschien heb ik genetics een beetje mee maar ik heb ook wel het idee dat als ik maar genoeg jaren blijf trainen in principe the sky the limit is.

Geloof ook dat veel van die relatieve standaarden vooral uitzonderlijk zijn door het relatieve zelf, de meesten groeien meer met de gewichten mee. Dat 3x80 zeldzaam is wil niet zeggen dat je waarschijnlijk geen 250 kunt bereiken, maar dat je daarbij waarschijnlijk wel wat zwaarder wordt.

Misschien relevanter om het op lengte te baseren. Dat je niet ongezond en immobiel vet hoeft te worden voor zo'n doel.
Ieder z'n ding en doelen.

Zwaarder is het wel lastiger om de andere doelen (bv pull ups, hardlopen) te halen, daarom wil ik niet te zwaar worden.

Dat uitgangspunt noemen ze bij Gym Jones 'carry the engine'.

De eerlijkheid gebiedt te zeggen dat ik alleen met de 10k hardlopen <50 minuten op m'n naam heb staan en dat ik met de 2k roeien redelijk dichtbij was. Hardlopen ben in niet goed in, maar vind ik heel plezierig nom te doen.

In absolute zin vind ik de 60/100/140/180 op de grote 4 al een aardig doel, helemaal als je dat als een soort everyday max kan vasthouden.
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
db ohp, one hand, seated, paused
35+ x 7-7-7-7-7-

pushdown
47.5 x 19---

upright rows, bands // superset pushdown
r+ x 30---

Geen tijd meer, naar 1e verjaardag van m'n neefje toe.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
rdl
141 x 11-11-11---

Stuk makkelijker weer dan vorige keren. Weinig last van de rug, maar begin er sochtends nog wel mee dus zal aan m'n bed liggen. Blijft vervelend dat zwaarder gaan zoveel meer moeite kost om in de schuur op te stellen. Allemaal sets van 20+ gaan maken is ook weer wat te...
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
bench, bridged decline, close grip, amrap
113.5 x 12-8-8-8-- // PR

incline
76 x 15-12-10-10--

side raises, seated, dead hang
12.5+ x 20-20-20---
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
pulldown, one hand
67.5 x 8-----

db row, one hand
35 x 20---

curls, leaning sideways, one arm
22.5 x 15----- // PR
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
arnold press, standing, paused
30+ x 12-12-10-9--

triceps extensions, overhead, ez bar, paused
46 x 12-12-12-12--

upright rows, ez bar
36 x 20-20-20-

Trouwens waren alle van 8 tot 12 reps met dit gewicht op arnold press eigenlijk PR's. Des te meer paused. Volgende keer gewone reps amrap doen kijken wat het echte PR wordt om verder aan te werken.
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Geen zin vandaag. Met moeite laat wakker geworden en nog steeds moe en tot net moeten wachten op bestelling voorbij de tijd dat ik had willen trainen en wil nu eigenlijk niks meer doen. Alsof ik m'n dag vrij wil houden om wat leuks te doen maar ik heb niks te doen anders dan trainen en wat werk voorbereiden. Buiten rondlopen maar het is me ook te koud.

Misschien vanavond plots zin in squats.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
atg squat, paused, nylon belt
18.5 x 5
38.5 x 5
58.5 x 5
78.5 x 5
98.5 x 5
118.5 x 5
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
incline
93.5 x 8-8-8-8-8-

pushups, paralettes, paused
+0 x 20-16-15-14--

side raises, seated
20+ x 12-12-12---
 

Naar boven