Dacht dat jij voorstander was van kort cutten met grotere deficits e.g. 1000kcal. Kort klopt, grotere deficit onduidelijk
Voor mezelf hebben heel grote tekorten prima gewerkt, maar dan op basis van cardio en niet door bijna niks meer te eten zoals velen doen. Gewoon maintenance eten zoals altijd en dan 1000-1500 kcal lopen en fietsen per dag. Ongeveer 1% per week afvallen, niet zo gek en niet zo moeilijk. Moet niet lang nodig zijn. Soms ook wel rustiger gecut als ik geen zin had in weer dezelfde rondjes door dit zielloze landschap fietsen.Dacht dat jij voorstander was van kort cutten met grotere deficits e.g. 1000kcal. Kort klopt, grotere deficit onduidelijk
Ben dat nu aan het testen met 2 weken on/2weken off voor 2 a 3 keer. Waarom? Gewoon benieuwd of ook anders of beter kan.
Klinkt logisch, begin net aan de 2e keer ON en als de resultaten tegenvallen misschien trek ik het dan nog wel 2 weken door. Wilde het iig niet op basis van 1x concluderen voor mijzelf.
De test was nu erg korte cycles wat het constant interessant houdt voor lichaam lichaam en geest. Dus geen gewenning mogelijk maken. De gedachte die daarachter zat was dat te lang cutten en teveel gewenning ook niet goed werkt, dus vond het nu interessant om te kijken wat dan een korte periode zou doen. Misschien blijkt dan dat er wel enige tijd nodig is en dat er eigenlijk ook een minimum nodig is.
Denk dat je niet zo bang moet zijn voor die 'gewenning' van het lichaam aan cutten. Dat is echt niet wat je resultaat in de weg zit. Herstellen daarvan duurt waarschijnlijk net die 2 weken, en dan begin je weer. Dus al die tijd heb je niet echt lekker herstelt kunnen trainen en verder kunnen bouwen wat ook weken duurt, en mentaal moet je het alsnog over die hele periode tot je eindresultaat uithouden. Dan kun je dus beter die 2 weken onderhoud ook gewoon cutten, daarmee zit je overall juist minder in die 'gewenning' en herstel ervan en meer tijd van het jaar in bouwen/maintenance.
Ja en daaronder, bottom line, zit dan weer wat het meest effectief is voor het individu. Hoe maak ik 'fijn' voor het individu zodat die persoon het de komende 20 jaar kan doen. Enorm subjectief is dat dus, alleen kunnen antwoorden of iets absoluut werkt of nou juist niet werkt en hoe het dan werkt is wel interessant om te kunnen vertellen. Spreken vanuit ervaring is effectiever en zelfs dan moet je meewegen dat wat voor jou werkt bij die ander niet kan werken.
Je kcal bepaalt uiteindelijk, alle rest klinkt meer als smoesjes om een magisch truucje te proberen vinden wat het eigenlijk alleen maar moeilijker maakt. Normaal gesproken zien mensen het als ongewenst, om de 2 weken je dieet falen. Expres vaak wisselen is zelfs gevaarlijke gewoontevorming voor je relatie met voeding.Ja en daaronder, bottom line, zit dan weer wat het meest effectief is voor het individu. Hoe maak ik 'fijn' voor het individu zodat die persoon het de komende 20 jaar kan doen. Enorm subjectief is dat dus, alleen kunnen antwoorden of iets absoluut werkt of nou juist niet werkt en hoe het dan werkt is wel interessant om te kunnen vertellen. Spreken vanuit ervaring is effectiever en zelfs dan moet je meewegen dat wat voor jou werkt bij die ander niet kan werken.
4 kilo eraf in 18 weken is beter dan falen in de meest effectieve vorm
Dus meer onder het mom van ook de 'false' situaties testen
Dat bedoel ik niet echt, meer de grenzen opzoeken van wat nog effectief kan zijn en 'fijn' kan zijn. Net zoals dat ik heb ondervonden dat cut periodes van 4 maanden psychisch enorm veel kost en ik tot dusver echt kan onderstrepen dat 5-6 weken een fijne periode is die te overzien is. Met de subjectieve redenen die ik daarvoor heb. Dus de positieve kant van 'alle rest'.
Ik hou sowieso niet van het woord subjectief. Alsof je ervaring van je lichaam in de wereld eigenlijk niet bestaat. Je favoriete kleur is misschien nog subjectief te noemen, voorkeur, maar of je miserabel bent door jezelf maanden te verhongeren zal toch echt meetbaar zijn.
Misschien ook wel door de tijd van de dag en dat het hierna alweer bijna donker wordt. Terwijl ik jaren ben gewend om s'ochtends te trainen. Laat wel weer even een stopwatch met de gehele training meelopen om dat gevoel naast te leggen.
