log chrisk

[marina1975]

Ik dacht inderdaad aan vis, dat kan ik prima eten, maar is zo erg duur.

Klik om te verkleinen...

Denk aan de goedkope soorten,
Sardientjes, haring (blik), ansjovis, makreel.
Je kan alles wel in blik krijgen.
Maar verse sardientjes, ansjovis en makreel zijn eigenlijk best goedkoop.
Je hebt bij Turkse winkels en tokos ook vaak sardientjes in de diepvries.
Forel is ook nog een optie. Gerookt of vers.

 

[Ano_081222]

Is chiazaad of hennepzaad nog een optie?
Ik zie in je lijst van allergieën cashewnoten en paranoten niet staan. Zou ook kunnen.
Anders is er wel genoeg keuze in vis.
Zalm haring makreel sardine zwaardvis en nog wel meer. Maar weet niet meer of je vis eet.

Druivenpitolie bevat wel meer omega 6 dan 3 maar is misschien ook een optie.
En krill olie is misschien een optie maar ook weer duur.

Klik om te verkleinen...

Ik hou wel van hennep

 

[chrisk]

Denk aan de goedkope soorten,
Sardientjes, haring (blik), ansjovis, makreel.
Je kan alles wel in blik krijgen.
Maar verse sardientjes, ansjovis en makreel zijn eigenlijk best goedkoop.
Je hebt bij Turkse winkels en tokos ook vaak sardientjes in de diepvries.
Forel is ook nog een optie. Gerookt of vers.

Klik om te verkleinen...

Ohja dat zijn de vette vissen, ik zag overal weer panga en koolvis.

In blik is wel weer in zonnebloem of zelfs soja olie helaas..

Welke zal het beste zijn qua smaak voor iemand die wel van zalm houd maar verder al gauw het idee krijgt dat het kattenvoer is?

Even kijken wat de prijzen zijn...

 

[Steks]

Welke zal het beste zijn qua smaak voor iemand die wel van zalm houd maar verder al gauw het idee krijgt dat het kattenvoer is?

Klik om te verkleinen...

Zalm misschien? Ik denk dat je met wat zoekwerk best betaalbaar uit kunt komen als je voor snippers oid kiest.

 

[chrisk]

incline, paused
81 x 7-7-7-7-7-7 //+2 per week

pushups, parallettes
19-14-12-10

side raises
standing 15+ x 24-15-15-15-15-15

banded side raises
y+ 25-20--

band pull apart // keertje samen met plate flys of trx flys proberen?
niet // y x --

 

[marina1975]

Ohja dat zijn de vette vissen, ik zag overal weer panga en koolvis.

In blik is wel weer in zonnebloem of zelfs soja olie helaas..

Welke zal het beste zijn qua smaak voor iemand die wel van zalm houd maar verder al gauw het idee krijgt dat het kattenvoer is?

Even kijken wat de prijzen zijn...

Klik om te verkleinen...

Even goed zoeken dan vind je makreel in olijfolie en sardientjes ook. Zalm in blik is alleen op water. Voordeel van sardientjes in blik is dat t hele visjes zijn. John West, Princess en fish tale verkopen deze. Makreel van John West en Rio mare.
Bij lidl vaak in de speciale weken zoals Grieks. Dan hebben ze ook vaak diepvries sardientjes. Dat zijn grotere visjes. In blik zijn de mini visjes

 

[chrisk]

Even goed zoeken dan vind je makreel in olijfolie en sardientjes ook. Zalm in blik is alleen op water. Voordeel van sardientjes in blik is dat t hele visjes zijn. John West, Princess en fish tale verkopen deze. Makreel van John West en Rio mare.
Bij lidl vaak in de speciale weken zoals Grieks. Dan hebben ze ook vaak diepvries sardientjes. Dat zijn grotere visjes. In blik zijn de mini visjes

Klik om te verkleinen...

Olijfolie mijd ik dus ook. Zijn hele visjes een voordeel? Heb je dan geen graatjes en oogjes en ingewanden enzo?

 

[marina1975]

Olijfolie mijd ik dus ook. Zijn hele visjes een voordeel? Heb je dan geen graatjes en oogjes en ingewanden enzo?

Klik om te verkleinen...

Ahs... sardientjes en makreel hebje ook op water. Zelfde merken. En anders gewoon vers halen.
Voordeel van hele visjes is dat t minder kattenvoerachtig eruit ziet. Net zoals t verschil met tonijnflakes in blik of de moot.
In blik is alles wel schoongemaakt hoor.
En als je vers bij de visboer haalt kan je ook vragen of zij t schoonmaken. Meestal geen probleem.

 

[chrisk]

// chinups, deadstop
// niet 10-9-9-9--

pullups
10-10-10-10--

// inverted rows, trx, feet on floor
// niet 17-14-12-10-

inverted rows, trx, feet elevated
18-14-12-10-

curls, twist
22.5 x 18-12-10-8--

Pff kracht op inverted rows lijkt wel flink achteruit te gaan, deed toch eerst makkelijk bijna 30 reps. Zal wel dik worden.

 

[chrisk]

db ohp, one hand, standing, paused
37.5 x links 9?10 rechts 10 -6-5-5-5-5 // links met 10e rep opnieuw gecleaned, pr I guess

pushdown //afwisselen met lying ext?
47.5 x 12-11-10-9-8-

ss

face pull, bands, seated
o+ x 20-20-20-20-20-

 

[chrisk]

rdl
71 x 12
101 x 12
131 x 12
161 x 12

elevated pistol squat, paused
niet 10-10--

reverse nordics
10-10-10 beetje oefenen met trx als assistance, voeten/tenen vinden de houding nog niet zo fijn

verder even geen zin

toes raises
niet 40-33-22

calf raises, split squatted
niet 20-15-10

calf raises, squatted
niet 40-33-22

//raises eens kijken om met gewicht te doen

 

[chrisk]

bench, bridged decline, paused
96 x 12-10-8-8-7-7

db incline
32.5+ x 14-11-9-8

lu raises
12.5+ db x 12-12-12-12-12-

side raises, one hand, bands
y 25----

band pull apart
niet // o x 50-

thoracic stretch vs bench
niet 20-15-

 

[chrisk]

// db seal row
// niet 60 x 6-6-6-6--

bor, hang
96 x 12-10-8-8--

pulldown, one hand
35 x 18-12-10-

curls, leaning sideways, one arm
20 x 17-12--

 

[chrisk]

db ohp, one hand, seated, paused
26.25+ x 8x8

triceps extensions, overhead, ez bar
46 x 8-8-8-8

face pull, lying
niet 27.5 x 32-21--

 

[chrisk]

toe raise, one foot, bands
y x 15
o x 15
r x 12

hip abduction, squatted, bands
b x 50-50

atg squat, paused
36 x 3
56 x 3
76 x 3
96 x 3
116 x 3
136 x 3

calf raises, standing
116 x 8-8-8

// gm
// niet 71 x --

pancake stretch, floor, band
b x 10-15-15 // beetje wiebelen nog kan het geen pancake beweging noemen

natty hamstring curl
niet ---

 

[chrisk]

Nog ff lezen

Frontiers | Are Polyunsaturated Fatty Acids Implicated in Histaminergic Dysregulation in Bipolar Disorder?: AN HYPOTHESIS

Bipolar disorder (BD) is an extremely disabling psychiatric disease, characterized by alternate states of mania (or hypomania) and depression with euthymic s...

www.frontiersin.org

Histaminergic system in brain disorders: lessons from the translational approach and future perspectives - Annals of General Psychiatry

Histamine and its receptors were first described as part of immune and gastrointestinal systems, but their presence in the central nervous system and importance in behavior are gaining more attention. The histaminergic system modulates different processes including wakefulness, feeding, and...

annals-general-psychiatry.biomedcentral.com

Masuoka T, Kamei C: Role of hippocampal H1 receptors in radial maze performance and hippocampal theta activity in rats.
Hippocampal theta waves, with a frequency range of 6–10 Hz, appear when a rat is engaged in active motor behavior such as walking or exploratory sniffing, and also during REM sleep. ... Humans also exhibit predominantly cortical theta wave activity during REM sleep.

Mainly found in the brain, H3R regulates food intake, memory, acetylcholine (ACh) release, and consolidation of fear memories [34],[35].

 

[chrisk]

incline, paused
81 x 9-8-7-7-7-7 //+2 per week

pushups, parallettes
20-15-12-12

side raises
15+ x 15-15-15-15-15-

banded side raises
y+ 20---

band pull apart // keertje samen met plate flys of trx flys proberen?
niet // y x --

 

[chrisk]

chinups, deadstop
12-10-8---

// pullups
// niet 10-10-10-10--

inverted rows, trx, feet on floor
19-14-11--

// inverted rows, trx, feet elevated
// niet 18-14-12-10-

curls, twist
22.5 x 20-13----

 

[chrisk]

db ohp, one hand, standing
amrap 37.5 x links 10 rechts 12 -6--

// pushdown //afwisselen met lying ext?
// niet 47.5 x 12-11-10-9-8-

ss

// face pull, bands, seated
// niet o+ x 20-20-20-20-20-

Links makkelijker 37.5 x 10 dan ooit eerder, toch houd het daar oppeens op vanwege stabilisatie enzo. Blijft helaas ook nog wat zwakker dan rechts.

Twijfel om nog een cycle 37.5 te doen of verder te gaan met 40 en misschien zelfs low reps daarvoorbij.

 

[chrisk]

bench, bridged decline, paused
96 x 14-11-8-8-8-8

Toen moe.

// db incline
// niet 32.5+ x 14-11-9-8

// lu raises
// niet 12.5+ db x 12-12-12-12-12-

side raises, one hand, bands
// niet y 25----

band pull apart
niet // o x 50-

thoracic stretch vs bench
niet 20-15-