log Christian, papa van Yasmine

[yasmine]

Bench en OHP niet meer op dezelfde dag doen want ik herinner me dat ik in het verleden ontstekingen kreeg na een paar maanden.
28ste training:


bench
10 x 50
5 x 70
5 x 75
5 x 80
2 x 90 PR sinds operatie
5 x 75 paused (easy)
5 x 70 close grip paused bench press
1 x 100 fail maar de negatieve rep was wel traag en gecontroleerd.

Power clean
5 x 50 om de form te oefenen en te beteren
5 x 70
5 x 80 voelde veel zwaarder aan dan vorige training.



Barbell row
5 x 55 too easy
5 x 70
5 x 70
5 x 70
zeer goed en niet superzwaar.


video van 28ste training, niet alle sets gefilmd
http://www.youtube.com/watch?v=_Fc3xgsYQcA&feature=youtu.be

[/COLOR]Volgende training voorzien dinsdag
29ste training
bench
10 x 50
5 x 65
5 x 70
5 x 75
5 x 80
5 x 85
7 x 75 paused

deadlift
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130

chin ups

.

---------- Toegevoegd 30 January 2015 om 00:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst 29 January 2015 om 23:50 ----------

Eind feb moet bench 5 x 100 lukken, eind maart 5 x 110, eind april 5x 120 en eind mei 5 x 130

 

[yasmine]

6 op de 10 mensen in mijn werkomgeving hebben de griep. En sinds gisteren mag ik me bij de gelukkige winnaars prijzen. Joepie.
Vanavond toch trainen; Benieuwd wat dit zal geven.

 

[Sanca Saxon]

Niet zo slim als je echt griep hebt....

 

[yasmine]

Niet zo slim als je echt griep hebt....

Klik om te verkleinen...

Ja ik was wat overmoedig en dacht wel dat een lichte training zou lukken. Maar elke spier in mijn lijf, zelf mijn handen doen pijn bij het knijpen. Wat een kut.
Morgen eens oopnieuw proberen.

---------- Toegevoegd om 19:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:00 ----------

Gisteren twee keer een half uur lang de wc pot volgescheten. Voel me iets beter vandaag, omdat ikheb kunnen rusten.
Moet van de arts thuisblijven tot zondag en mag pas maandag terug aan de slag maar man, wat zal ik veel werk moeten inhalen als ik terugben. f**k me.

 

[broken bat]

filmpje van powerclean doet al zeer aan mijn pols om te kijken. vang hem op met ellebogen hoger en probeer niet te curlen maar ellebogen naar buiten te drukken (meer upright row) hierdoor kun je bar dichter bij het lichaam houden.

 

[yasmine]

filmpje van powerclean doet al zeer aan mijn pols om te kijken. vang hem op met ellebogen hoger en probeer niet te curlen maar ellebogen naar buiten te drukken (meer upright row) hierdoor kun je bar dichter bij het lichaam houden.

Klik om te verkleinen...

Ja de form is verschrikkelijk, maar vooral omdat ik te moe was en mijn ego te veel gewicht wou pakken. Ik ken de theorie en moet deze nu maar eens omzetten in de praktijk door te oefenen met lichtere gewichten.

Dit gezegdzijnde, denk ik niet dat naar buiten drukken van de ellebogen deel uit maakt van good form.

---------- Toegevoegd om 19:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:09 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=l7KXLjSn7k0

 

[yasmine]

Deze morgen voelde ik me slechter dan alle vorige dagen. De griep werd erger.
De hele dag gerust, rond 15 u00 toch een aantal zaken geregeld, en daarna bij iemand op bezoek geweest.
Thuisgekomen, een pizza gegeten met kip, en daarna, zonder nadenken, eens gewoon een setje willen benchen zonder de bedoeling verder te doen.
Maar wat gind die 10 x 50 makkelijk dus dacht ik" verder doen, we zien wel"
En de bench sessie was de beste sinds de operatie

bench press
10 x 50
5 x 70
5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 90 PR sinds operatie en dit met een zware griep!!!!

vervolg zie verder

 

[diaephi]

nice !

 

[yasmine]

Deze morgen voelde ik me slechter dan alle vorige dagen. De griep werd erger.
De hele dag gerust, rond 15 u00 toch een aantal zaken geregeld, en daarna bij iemand op bezoek geweest.
Thuisgekomen, een pizza gegeten met kip, en daarna, zonder nadenken, eens gewoon een setje willen benchen zonder de bedoeling verder te doen.
Maar wat gind die 10 x 50 makkelijk dus dacht ik" verder doen, we zien wel"
En de bench sessie was de beste sinds de operatie

bench press
10 x 50
5 x 70
5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 90 PR sinds operatie en dit met een zware griep!!!![/QUOTE]

deadlift

5 x 90 beltless
5 x 100 beltless
5 x 110 beltless
5 x 120
1 x 170 fail
1 x 160 pr sinds operatie

2 pr's sinds operatie en dit met een zware griep. Snap er de ballen van.

video:
http://www.youtube.com/watch?v=4bX5AXUmAXc

 

[Nosje]

wanneer krijg ik een shout out in je video's?

 

[Pleurklaat]

van 120 naar 170 is wel een grote stap man

ik zou eigenlijk nooit stappen groter dan 40 maken en naarmate je hogere percentages nadert de stappen nog kleiner maken

145/150 is wel een mooie laatste lift voor een 170 poging

 

[yasmine]

van 120 naar 170 is wel een grote stap man

ik zou eigenlijk nooit stappen groter dan 40 maken en naarmate je hogere percentages nadert de stappen nog kleiner maken

145/150 is wel een mooie laatste lift voor een 170 poging

Klik om te verkleinen...

Het was 160 mate!!!

en de bedoeling was eigenlijk 5 x 140 te doen, maar dacht toen" het zit er in vandaag, so why the hell not, en dus dacht ik "ik ga 1 x 160 proberen". Maar toen dacht ik:" dan heb ik nog steeds mijn life time pr niet" dus dat had weinig zin en dus maar 1 x 170 geprobeerd maar dat lukte net niet. De schijven kwamen van de grond maar slechts 1 cm. Ik wou opgeven maar dacht:" toch eens 160 proberen" en dat lukte.

 

[Pleurklaat]

Het was 160 mate!!!

Klik om te verkleinen...

ja maar je failde eerste die 170 toch?

zelfs als je die 160 eerst deed was het nog een grote stap, het is procentueel minder voor mij maar ik zou alsnog nooit als laatste warmup voor een single 40kg minder trekken

 

[yasmine]

ja maar je failde eerste die 170 toch?

zelfs als je die 160 eerst deed was het nog een grote stap, het is procentueel minder voor mij maar ik zou alsnog nooit als laatste warmup voor een single 40kg minder trekken

Klik om te verkleinen...

JA, ik faalde de 170 en dus toen maar eens de 160 geprobeerd en dat ging;

Ja ik weet het, totaal geen logica en verstandig is het zeker niet. Maar ik train nogal vaak op gevoel.
Ik ben te impulsief om te slagen in eht volgen van een zeer strikt schema waar elke training al op voorhand vastligt wat ik moet tillen. ik ga op het gevoel af en probeer iedere training net iets meer te tillen dan de vorige training.

 

[Pleurklaat]

haha is ook niet bedoeld als haat hoor, probeer alleen te helpen

maar rustig en verstandig opwarmen is iets wat ik zelfs de impulsiefste lifter nog wel op het hart wil drukken, wat voor rare fratsen je dan allemaal uithaalt in je werksets moet je zelf weten xd

 

[yasmine]

haha is ook niet bedoeld als haat hoor, probeer alleen te helpen

maar rustig en verstandig opwarmen is iets wat ik zelfs de impulsiefste lifter nog wel op het hart wil drukken, wat voor rare fratsen je dan allemaal uithaalt in je werksets moet je zelf weten xd

Klik om te verkleinen...

Ja ik weet wel dat je het goed bedoelde. No worries mate. Apprecieer je raad!!

---------- Toegevoegd om 02:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:54 ----------

30ste training wordt iets als volgt:
bench
10 x 50
5 x 72,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 85
5 x 90
5 x 72,5 paused bench

barbell row

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75

squat (alweer een tijdje geleden dus rustig herstarten)
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80

---------- Toegevoegd om 02:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:57 ----------

PS: deze morgen, ondanks de griep, de 90 kilo BW -barrière doorbroken. omtrel taille blijft 84 cm en borstomtrek 114

---------- Toegevoegd om 14:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:58 ----------

wanneer krijg ik een shout out in je video's?

Klik om te verkleinen...

Wat is een shout out?

Een schreeuw na het zetten van een PR?
Als ik 1 x 200 kilo deadlift

of als ik 1 x 150 bench

of als ik 1 x 130 kilo squat
of als ik 1 x 90 kilo overhead press

---------- Toegevoegd 8 February 2015 om 00:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst 7 February 2015 om 14:49 ----------

Ik kijk uit naar de training van morgen. WIl echt testen of ik de 1 x 100 al terug aankan.

 

[yasmine]

OHP
10 x 20
10 x 20
5 x 57,5 (had langs 1 kant 2.5 te veel geplaatst)
5 x 55
5 x 55
5 x 57.5 vlot
5 x 60 vlot (vergeten opnemen) dat het zo vlot ging was een verrassing daarom eens kijken hoeveel 70'ers ik er uit krijg
2 x 70 serieuse PR sinds operatie!

OOk totaal is dit gemiddeld de zwaarste set sinds operatie

squat
5 x 70 (lang geleden dus eerst even voelen)
5 x 80 vlot (minder wijde stance lijkt rettiger voor de knieen)
5 x 90 (5de resp plots pijnlijke steek zijkant en achterkant links van linkerknie (oude blessure)
5 x 90 (extra knee wrap aan linkerknie ==> geen pijn)
3 x 105 PR sinds operatie, 5 keer zou gelukt zijn maar had de catches te hoog geplaatst waardoor ik er tegen botste bij de eerste twee reps en was toen concentratie kwijt, daarna nog een derde rep.

deadlift
5 x 135
Laatste keer dat ik dit schema volgde eindigde ik met 5 x 130 dus dit is weer een stuk beter).

Goede maar zware training. Voel me niet leeg maar toch bijna.

 

[Sanca Saxon]

Lijkt in de verste verte niet op wat je je had voorgenomen, stick to the plan

 

[yasmine]

31ste traiing

[Link niet meer beschikbaar]

 

[yasmine]

32ste training
bench
geen echte training hier maar eerder wat opbouwen op een pr poging te wagen voor de 'race naar de 150 kilo"

10 x barbell
6 x 50
6 x 50
3 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100 PR sinds operatie (relatief makkelijk)
1 x 110 fail was niet explosief genoeg; te weinig concentratie omdat ik ondetussen mijn dochtertje moest wassen
1 x 105 deze had moeten lukken, ik had hem bijna.
1 x 105 fail

dus voorlopig 1 x 100 en 1 x 105 eind deze week!

barbell row
5 x 50 easy
5 x 60 easy
5 x 70
5 x 80 zeer zwaar (zwaarder zou niet gaan zonder de good form te verliezen) PR sinds operatie

squatten laat ik voor morgen om de knieen nog wat extra rust te gunnen

OHP voor de lol eens getest
1 x 80 pr poging (sinds operatie want life time record is 1 x 87,5): big fail

---------- Toegevoegd 11 February 2015 om 00:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst 10 February 2015 om 21:06 ----------

Squat morgen
10 x 40
10 x 40
5 x 5 x 90

13 feb
bench
5 x 5 x 85
squat
5 x 90
5 x 90
5 x 92.5
5 x 90
5 x 90
deadlift
5 x 137.5