- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
ah, ik ben een " het glas is halfvol" kind of guy. Ik had ook voor een stuk verlamd kunnen zijn.
log Christian, papa van Yasmine
- Topic starter yasmine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.996
- Weergaven 112.377
- Volgers 74
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Verlamming aan de arm was het grootste risico.
---------- Toegevoegd om 01:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:10 ----------
Van daar dat mijn overhead press en bench zo zwak zijn geworden.
---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:11 ----------
20 ste training sinds operatie
2de sessie van starting strength
bench
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
1, 5 x 90 (pr sinds operatie)
5 x 70 paused bench (pr sinds operatie)
squat
5 x 5 x 80 met vele malen paused reps (wat het veel zwaarder maakt)
barbell row
5 x 5 x 65
---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:08 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=DDSIvQbxiUE&feature=youtu.be
squats gaan lekker denk ik.
Bij de editing is er iets fout gelopen want 4de set barbell row met andere grip is verwijderd.
Alle constructieve kritiek is welkom;
Schouderklopjes ook
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Ik wist niet dat we er al zo oud uitzagen.
but I'll take it anyway
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Ja, maar die heb ik niet. Maar ipv naar boven te kijken en dus mijn hoofd naar achteren te laten leunen, leun ik gewoon lichtjes naar achteren en voorlopig gaat dat.
En het gebruikte gewicht is voorlopig, wat betreft de "effort" redelijk licht.
---------- Toegevoegd om 18:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:47 ----------
Morgen:
OHP
5 x 5 x 42,5
squat
5 x 5 x 82,5
deadlift
5 x 125
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
21ste training sinds operatie
3de sessie starting strength
OHP
5 x 5 x 45
redelijk zwaar maar vooral pijn aan de nek NA het deponeren van de barbell
squat
5 x 5 x 85 (ipv 82.5)
deadlift
5 x 125 (ipv 120)
De laatste rep van de deadlift was dodelijk.
---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------
Hier de training van vandaag.
https://www.youtube.com/watch?v=UetQwV-tp9g&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 23:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:20 ----------
Volgende training
Bench press
5 x 5 x 67,5
Squat
5 x 5 x 85 (normaal volgens schema 87,5 kilo maar ik vind dit toch iets te snel stijgen en wil blessures aan de linkerknie vermijden). Als de 85 lekker gaat, kan ik eventueel de laatste set paused doen.
Deadlift
5 x 127,5 (zal zwaar zijn want blijkbaar heeft mijn lichaam het moeilijk met deadlift op het einde van een training. In het begin van een training speel ik met dit gewicht. Tips?
3de sessie starting strength
OHP
5 x 5 x 45
redelijk zwaar maar vooral pijn aan de nek NA het deponeren van de barbell
squat
5 x 5 x 85 (ipv 82.5)
deadlift
5 x 125 (ipv 120)
De laatste rep van de deadlift was dodelijk.
---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------
Hier de training van vandaag.
https://www.youtube.com/watch?v=UetQwV-tp9g&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 23:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:20 ----------
Volgende training
Bench press
5 x 5 x 67,5
Squat
5 x 5 x 85 (normaal volgens schema 87,5 kilo maar ik vind dit toch iets te snel stijgen en wil blessures aan de linkerknie vermijden). Als de 85 lekker gaat, kan ik eventueel de laatste set paused doen.
Deadlift
5 x 127,5 (zal zwaar zijn want blijkbaar heeft mijn lichaam het moeilijk met deadlift op het einde van een training. In het begin van een training speel ik met dit gewicht. Tips?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
22ste training sinds operatie.
Bench
5 X 67,5
5 x 67,5
5 X 67,5
5 X 67,5
1,5 X 90
5 X 70 paused en leek licht
5 X 75 paused
Deadlift
5 X 130 is 2,5 kilo boven schema.
Squat
De bedoeling was 5 X 85 maar ik vergiste bij het laden van de schijven en toen ik na een geslaagde rep besefte dat ik me misschien vergist had bleek dat ik soepel 1 X 110 had gedaan , een pr sinds operatie.
Daarna dan maar
5X90 gedaan
Dus, in het kort was de squat:
1 x 110 (pr sinds operatie)
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Dit was de zwaarste squatset sinds operatie en ik denk zelf dat ik niet ver verwijderd ben van mijn oude niveau
Hier de trainingsvideo
https://www.youtube.com/watch?v=SJA97tv93s0&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 16:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------
volgende training 5 januari
OHP
5 x 5 x 47,5 (zal zwaar en pijnlijk aanvoelen)
deadlift
5 x 132,5
squat
5 x 5 x 90 (geen zwaardere sets proberen)
Bench
5 X 67,5
5 x 67,5
5 X 67,5
5 X 67,5
1,5 X 90
5 X 70 paused en leek licht
5 X 75 paused
Deadlift
5 X 130 is 2,5 kilo boven schema.
Squat
De bedoeling was 5 X 85 maar ik vergiste bij het laden van de schijven en toen ik na een geslaagde rep besefte dat ik me misschien vergist had bleek dat ik soepel 1 X 110 had gedaan , een pr sinds operatie.
Daarna dan maar
5X90 gedaan
Dus, in het kort was de squat:
1 x 110 (pr sinds operatie)
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Dit was de zwaarste squatset sinds operatie en ik denk zelf dat ik niet ver verwijderd ben van mijn oude niveau
Hier de trainingsvideo
https://www.youtube.com/watch?v=SJA97tv93s0&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 16:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------
volgende training 5 januari
OHP
5 x 5 x 47,5 (zal zwaar en pijnlijk aanvoelen)
deadlift
5 x 132,5
squat
5 x 5 x 90 (geen zwaardere sets proberen)
Laatst bewerkt:
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Eens je log wat doorgescrold/gelezen na recente post over die fusie in je onderrug. Blijkbaar dus ook nekklachten met uitvalsverschijnselen gehad? Respect voor je motivatie en het feit dat je steeds probeert terug te komen en jezelf te verbeteren alleszins.
Mijn bedoeling is niet om advocaat/arts van de duivel te spelen, maar je begrijpt toch dat squatten, deadliften enz.. een grote druk op je (blijkbaar dus reeds sterk vernauwde en versleten) tussenwervelschijven plaatst?
Een fusie betekent dat je die wervels niet meer kan roteren tov elkaar, dus hierdoor minder belasting op deze niveaus; maar te meer wordt de druk op de, misschien op heden nog gezonde, andere tussenwervels geplaatst ("adjacent level disease"). Deze sport zal er in ieder geval geen verbetering mee veroorzaken. Ik heb al voldoende DBB'ers gezien op de consultatie met ernstige slijtage op jonge leeftijd.
De keuze om dergelijke sport al dan niet te hervatten is natuurlijk volledig de jouwe, maar ik vind toch dat je op de hoogte moet zijn van de gevolgen hiervan; al wens ik je ze niet toe natuurlijk.
Er zijn veel voorbeelden van mensen die na dergelijke operaties niet aan het werk geraken; dat je dit wel doet en combineert met dergelijke sport is natuurlijk mooi, maar geen vrijgeleide.
Veel succes nog!
Mijn bedoeling is niet om advocaat/arts van de duivel te spelen, maar je begrijpt toch dat squatten, deadliften enz.. een grote druk op je (blijkbaar dus reeds sterk vernauwde en versleten) tussenwervelschijven plaatst?
Een fusie betekent dat je die wervels niet meer kan roteren tov elkaar, dus hierdoor minder belasting op deze niveaus; maar te meer wordt de druk op de, misschien op heden nog gezonde, andere tussenwervels geplaatst ("adjacent level disease"). Deze sport zal er in ieder geval geen verbetering mee veroorzaken. Ik heb al voldoende DBB'ers gezien op de consultatie met ernstige slijtage op jonge leeftijd.
De keuze om dergelijke sport al dan niet te hervatten is natuurlijk volledig de jouwe, maar ik vind toch dat je op de hoogte moet zijn van de gevolgen hiervan; al wens ik je ze niet toe natuurlijk.
Er zijn veel voorbeelden van mensen die na dergelijke operaties niet aan het werk geraken; dat je dit wel doet en combineert met dergelijke sport is natuurlijk mooi, maar geen vrijgeleide.
Veel succes nog!
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Ik apprecieer je gefundereed advies.
Ik wordt medisch gevolgd door een sportarts (Kris Peeters te Hamme) die ieder jaar mijn mri evalueert.
De adjacent disease, is zwaar overroepen. Lees maar de engelstalige literatuur.
Op mountenbike fora zie je honderden mensen die net als mij meerdere fusies hebben en terug op topniuveau meedraaien, gedurende jaren en geen adjacent disease ontwikkelen.
De fusie van de laagste wervels leidt tevens niet zo vaak tot adjacent disease omdat deze wervels op zich heel weinig bewegen.
Zolang ik de deadlift en squat correct uitvoer, beweegt de l4 heel weinig tot niks tav de l3.
Wat betreft de nek waren het twee gezwellen die voor de "hernia-symptomen" zorgden.
Alles is verwijderd en zo goed als nieuw. Ook daar waar de blokjes zitten heb ik geen mobiliteit verloren.
Sinds het verstevigen van de onderrug via squat en deadlift heb ik geen pijn meer in de rug, terwijl ik vroeger zelf geen stap meer zetten zonder te huilen.
Dus wat ik doe is rustig, zwaar maar verstandig trainen, en regelmatig op controle gaan; Als Kris Peeters zegt: "nu is het genoeg geweest", dan zal ik mijn training via zijn richtlijnen aanpassen.
cheers.
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Ben zelf ook sportarts en specialisatie fysische geneeskunde, dus 2/3 patiënten van mij zijn rugpatiënten; maar goed ik ken je beeldvorming inderdaad niet, las alleen in een post dat je het zelf had over versleten tussenwervelschijven. Veel succes!
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Ja ik had misschien beter niet geschreven "versleten" want dat was het niet.
Alleen ter hoogte van l5 l4 was er een breuk tgv een ongeval en daar moest dan ook nog eens vanalles verwijderd worden, waaronder de tussenwervelschijven;
De rest van mijn ruggenervels en tussenwervelschijven waren in geweldige staat..
En de nekproblemen die waren nog anders maar dat bespreek ik dan liever in een PM.
Alvast bedankt dat je de tijd nam om je advies te geven. Ik zal deze raad zeker in het achterhoofd houden.
En ik moet zeggen dat ik heel goed weet waar mijn grenzen liggen wat betreft de "effort". Zolang ik mijn "form" behoud en deze niet breek omdat de effort te groot wordt, blijf ik gezond.
Daarom moet ik ook trachten niet te vaak PR's te zetten. Geleidelijkaan opbouwen, langzaam maar zeker.
Eens ik een bepaalde kracht heb en vind van mezelf dat ik net iets sterker ben dan de gemiddelde mens, en een verhuis kan doen zonder veel problemen zal ik meer en mee de nadruk gaan leggen op hogere reps, droger worden, en slanker, en trachten een gezond, gespierd, sterk lichaam te ontwikkelen die niet sterft als het eens 2 km moet lopen.
Groeten.
PS: ik zal hier eens een printscreen zetten van mijn ruggenwervel voor de operatie 5 jaar geleden.
---------- Toegevoegd om 21:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:23 ----------
Ik had totaal geen s-vorm in mijn wervelkolom, het was gewoon een absurd rechte , bijna "winkelhaak-vorm"
Strong1976
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mrt 2014
- Berichten
- 232
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Dat is echt kut.
En inderdaad, ieder rugprobleem is anders.
Ik heb gesproken met artsen die zeiden dat ze op mri's en rontgen-foto's mensen met hernia's zagen die nooit pijn hebben, en andersom mensen met pijn zonder hernia of zichtbare klachten;
Daarom is het belangrijk dat je als sportman goed je lichaam kent. En ik moet zeggen dat ik de afgelopen 18 jaar toch veel geexperimenteerd heb: iedere keer 1 variabele aangepast en zo gekeken wat mijn lichaam kan slikken en wat niet.
Ik weet nu dat ik kan squatten, deadliften en oHP kan doen, maar dat ik minder snel moet stijgen met de gewichten, en iets minder volume op de deadlift (3 keer per week 5 x 5 bleek te zwaar voor mijn lichaam).
Ik heb nu een goede balans gevonden. Ik heb een aantal krachtdoelstellingen en eens ik die gehaald heb, zal ik het gewicht terug laten dalen, en de reps doen stijgen, tot ik bijv zonder veel moeite 20 x 120 kilo kan deadliften, 120 kilo 20 keer kan squatten,... en me dan ook meer gaan toeleggen op "korte" duursporten: 2 a 5 km lopen, wielrennen, mountainbiken. Opdat ik op mijn 50ste een gezonde, kloeke man ben die nog kan voetballen. Want ik wil nu ook weer niet een 50 jarige zijn die wel kan voetballen, maar graatmager is.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.593
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik heb bulgings tussen L1 t/m L4 en een hernia tussen L4 en L5 en ga vrolijk verder...
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Dat is heel verstandig. Helemaal niet zo ernstig trouwens. Binnen een paar jaar zal er een operatie volgen met fusie van de wervels tot gevolg, en bij een geslaagde operatie kan je dan nog zwaarder deadliften zonder enig gevaar
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ja maar jij bent sanca
