- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Hij is een piraat. Zelf met één oog en een houten poot zal die nog deadliften.
Natuurlijk is hij nu wel al "over the hill", dus binnen een jaar deadlift ik zijn maximum x 3*
log Christian, papa van Yasmine
- Topic starter yasmine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.996
- Weergaven 112.372
- Volgers 74
-
- Tags
- log
Hij is een piraat. Zelf met één oog en een houten poot zal die nog deadliften.
Natuurlijk is hij nu wel al "over the hill", dus binnen een jaar deadlift ik zijn maximum x 3*
Strong1976
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mrt 2014
- Berichten
- 232
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
lichamen verschillen mate,en wss krijg je groen licht,door dokters,kine.e.d.
of het verstandig is laat ik in het midden.elk moet zn lichaam aanvoelen.
mn lichaam/rug ziet al af door het dagelijks leven.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Op Yasmine ga ik even niet happen 
Nope, geen groen licht gehad, integendeel ... ik doe natuurlijk wel voorzichtig en vermijd even dingen waarvan ik gegarandeerd weet dat ze triggeren, zoals bv. sandbag schouderen en frontsquats
+ ik doe nu ook weer wat oefeningetjes om de druk wat van de wervels af te nemen, moet ook eens tijd maken om met een specialist te gaan praten maar het komt er maar niet van
Nope, geen groen licht gehad, integendeel ... ik doe natuurlijk wel voorzichtig en vermijd even dingen waarvan ik gegarandeerd weet dat ze triggeren, zoals bv. sandbag schouderen en frontsquats
+ ik doe nu ook weer wat oefeningetjes om de druk wat van de wervels af te nemen, moet ook eens tijd maken om met een specialist te gaan praten maar het komt er maar niet van
Strong1976
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mrt 2014
- Berichten
- 232
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
die oefeningen wil ik wel eens weten,pm maarOp Yasmine ga ik even niet happen
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
24ste training sinds operatie, leuke snelle training, gedaan waar ik zin in had.
bench press
8 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 80
6 x 70 paused
5 x 50 closed grip bench press paused
ging lekker
deadlift
12 x 50
12 x 50
power clean
1 x 70
3 x 70
barbell bent over row 10 x 50 easy + superset 1 x 50 powerclean followed by a 5 x 50 overhead press
---------- Toegevoegd 21 January 2015 om 07:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst 20 January 2015 om 21:47 ----------
video
[Link niet meer beschikbaar]
bench press
8 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 80
6 x 70 paused
5 x 50 closed grip bench press paused
ging lekker
deadlift
12 x 50
12 x 50
power clean
1 x 70
3 x 70
barbell bent over row 10 x 50 easy + superset 1 x 50 powerclean followed by a 5 x 50 overhead press
---------- Toegevoegd 21 January 2015 om 07:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst 20 January 2015 om 21:47 ----------
video
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
start 14u52
bench press
10 x 50
5 x 62.5 (+ 2.5 kilo)
5 x 72.5 (+ 2.5)
5 x 77.5 (+ 25)
5 x 82.5 ( + 2.5)
6 x 72.5 paused (+ 2.5)
10 x 52.5 closed grip bench met een paar paused in the middle
Ging dus weer een stuk beter dan vorige training. overal 2.5 kil bij en een paar keer wat meer reps.
power clean
5 x 70
5 x 70 (iets meer op techniek gelet)
5 x 70 (vergeten opnemen. Zeer zwaar vanaf 3 de rep)
8 reps meer dan vorige training)
deadlift
12 x 87.5 (37.5 kilo mer dan vorige training en nu NA powerclean)
12 87.5 goed gelukt maar voelde door de hoge reps de verzuring in de erector spinae.
1 x 55 kilo barbell row + 1 x 55 kilo power clean + 5 x 55 kilo overhead press (superset). 5 kilo zwaarder dan vorige training.
zeer goede training.
(laatste set deadlift really took my breathe away. Maar ik denk dat die hogere reps mss mijn vermoeidheid wat zullen aanpakken.
Einde: 16u10
---------- Toegevoegd om 17:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------
De form van de powerclean moet beter. Eens filmen met vooraanzicht. En oefenen met 40 kilo.
bench press
10 x 50
5 x 62.5 (+ 2.5 kilo)
5 x 72.5 (+ 2.5)
5 x 77.5 (+ 25)
5 x 82.5 ( + 2.5)
6 x 72.5 paused (+ 2.5)
10 x 52.5 closed grip bench met een paar paused in the middle
Ging dus weer een stuk beter dan vorige training. overal 2.5 kil bij en een paar keer wat meer reps.
power clean
5 x 70
5 x 70 (iets meer op techniek gelet)
5 x 70 (vergeten opnemen. Zeer zwaar vanaf 3 de rep)
8 reps meer dan vorige training)
deadlift
12 x 87.5 (37.5 kilo mer dan vorige training en nu NA powerclean)
12 87.5 goed gelukt maar voelde door de hoge reps de verzuring in de erector spinae.
1 x 55 kilo barbell row + 1 x 55 kilo power clean + 5 x 55 kilo overhead press (superset). 5 kilo zwaarder dan vorige training.
zeer goede training.
(laatste set deadlift really took my breathe away. Maar ik denk dat die hogere reps mss mijn vermoeidheid wat zullen aanpakken.
Einde: 16u10
---------- Toegevoegd om 17:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------
De form van de powerclean moet beter. Eens filmen met vooraanzicht. En oefenen met 40 kilo.
Laatst bewerkt:
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
biedt dit wat perspectief voor mijn 20 reppers?
ja zeker!! Maar bij 12 ben ik al buiten adem. En als ik het 20 keer moet doen dan denk ik dat ik te gewichten te sterk zal moeten verlagen. Dus ik wil even een tijdje de 12 reps doen en dan overschakelen naar de 15 en dan 18 en dan 20.
---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:09 ----------
Mijn wens is nog steeds ooit de 200 kilo te deadliften, maar ik ga er meer tijd voor nemen. Ik wou het eind mei bereiken, en ik denk dat dit wel zou gelukt zijn daar ik nu aan 1 x 155 a 1 x 160 zit, maar ik merk dat ik hier af en toe iets teveel zeurende pijn kreeg in mijn si gewricht of zo of onderrug.
En mijn vrouw "eist " dat ik nu iets meer ook het bovenlijf train en wat gespierder wordt. Tja, ez heeft Brad Pitt in zijn laatste film gezien he.
---------- Toegevoegd om 23:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------
Hier de video van de 25ste training
[Link niet meer beschikbaar]
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
200 kilo per sleeve he!!!
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Beste rack ter wereld!
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
26 ste training sinds operatie
Bench press
10 x 50 (niet gefilmd)
5 x 65 easy
5 x 75 (voelde zwaar aan)
5 x 80 (zeer zwaar maar goed)
5 x 85 PR sinds operatie
5 x 75 paused gelukt en ook pr sinds operatie
7 x 55 closed grip paused bench press + 3 x 55 closer grip paused bench press
De triceps zijn wakker geworden en denk dus dat ik eindelijk terug vooruitgang zal boeken zoals een jaar geleden.
Power clean
5 x 70
5 x 70
5 x 80 (10 kilo meer dan vorige training en PR sinds operatie) Wel nog aan de form werken.
Barbell row
5 x 50 too easy
5 x 60 easy
5 x 70 vermoeidheid slaat toe. Zwaar maar goed. PR sinds operatie (All time PR is 5 x 90)
OHP (ondanks zware bench toch beter dan vorige training).
5 x 50 easy
5 x 60 zeer zwaar maar PR sinds operatie
1 x 65 PR sinds operatie
Weer een goede training achter de rug.
Volgende training = training 25 hernemen + 2.5 kilo)
---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:54 ----------
Video van 26 ste training
https://www.youtube.com/upload
Bench press
10 x 50 (niet gefilmd)
5 x 65 easy
5 x 75 (voelde zwaar aan)
5 x 80 (zeer zwaar maar goed)
5 x 85 PR sinds operatie
5 x 75 paused gelukt en ook pr sinds operatie
7 x 55 closed grip paused bench press + 3 x 55 closer grip paused bench press
De triceps zijn wakker geworden en denk dus dat ik eindelijk terug vooruitgang zal boeken zoals een jaar geleden.
Power clean
5 x 70
5 x 70
5 x 80 (10 kilo meer dan vorige training en PR sinds operatie) Wel nog aan de form werken.
Barbell row
5 x 50 too easy
5 x 60 easy
5 x 70 vermoeidheid slaat toe. Zwaar maar goed. PR sinds operatie (All time PR is 5 x 90)
OHP (ondanks zware bench toch beter dan vorige training).
5 x 50 easy
5 x 60 zeer zwaar maar PR sinds operatie
1 x 65 PR sinds operatie
Weer een goede training achter de rug.
Volgende training = training 25 hernemen + 2.5 kilo)
---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:54 ----------
Video van 26 ste training
https://www.youtube.com/upload
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Vandaag 27 ste training sinds operatie:
Duur training; 90 minuten.
Gevoel na training: niet leeg.
bench
10 x 50
5 x 70 (+ 5 kilo)
5 x 75 (vlot maar laatste rep voelde wat zwaar aan; de linker triceps raakt nog steeds snel vermoeid)
5 x 80 (5de rep was zeer zwaar dus iets zwakker dan vorige training).
5 x 85 evenaring PR sinds operatie echter voelde het net ietsje zwaarder aan, wellicht omdat ik onder andere heel weinig heb gegeten gisteren en deze morgen).
5 x 75 paused
4 x 70 close grip paused bench press (5 zou gelukt zijn maar dan zou ik mss niet iets te veel energie verspillen).
Geen PR in deze set echter wel zwaarste set in zijn totaliteit sinds operatie
deadlift (aan reps in de komende weken en maanden laten toenemen en het gewicht minder snel verzwaren)
8 x 80 makkelijk
8 x 90
8 x 100 laatste rep door vermoeidheid zwaar
5 x 110
en ja ik kon het niet laten om toch een paar zwaardere reps te doen dus
4 x 140 (zou eens moeten checken of dit een pr sinds operatie)
geen 5 sets gedaan anders te hoog volume)
OHP
5 x 40 easy (voelde wel dat de koppen wat moe waren door de bench)
5 x 45
5 x 50 (vergeten filmen, makkelijk)
5 x 55 zwaaar maar goed (ook hier laat de bench zich voelen)
5 x 60 (zwaar maar gelukt)
1 x 70 PR sinds operatie
Deze set is de zwaarste sinds operatie
Ik kan cocluderen dat iedere training terug zwaarder is dan de vorige, zoals het geval was voor mijn operatie.
---------- Toegevoegd om 17:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:44 ----------
Video 27ste training.
Duur training; 90 minuten.
Gevoel na training: niet leeg.
bench
10 x 50
5 x 70 (+ 5 kilo)
5 x 75 (vlot maar laatste rep voelde wat zwaar aan; de linker triceps raakt nog steeds snel vermoeid)
5 x 80 (5de rep was zeer zwaar dus iets zwakker dan vorige training).
5 x 85 evenaring PR sinds operatie echter voelde het net ietsje zwaarder aan, wellicht omdat ik onder andere heel weinig heb gegeten gisteren en deze morgen).
5 x 75 paused
4 x 70 close grip paused bench press (5 zou gelukt zijn maar dan zou ik mss niet iets te veel energie verspillen).
Geen PR in deze set echter wel zwaarste set in zijn totaliteit sinds operatie
deadlift (aan reps in de komende weken en maanden laten toenemen en het gewicht minder snel verzwaren)
8 x 80 makkelijk
8 x 90
8 x 100 laatste rep door vermoeidheid zwaar
5 x 110
en ja ik kon het niet laten om toch een paar zwaardere reps te doen dus
4 x 140 (zou eens moeten checken of dit een pr sinds operatie)
geen 5 sets gedaan anders te hoog volume)
OHP
5 x 40 easy (voelde wel dat de koppen wat moe waren door de bench)
5 x 45
5 x 50 (vergeten filmen, makkelijk)
5 x 55 zwaaar maar goed (ook hier laat de bench zich voelen)
5 x 60 (zwaar maar gelukt)
1 x 70 PR sinds operatie
Deze set is de zwaarste sinds operatie
Ik kan cocluderen dat iedere training terug zwaarder is dan de vorige, zoals het geval was voor mijn operatie.
---------- Toegevoegd om 17:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:44 ----------
Video 27ste training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Oeps, video vergeten posten.
---------- Toegevoegd om 19:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:15 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=nZ51POmqCNE
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Hey,
hoe gaat het ondertussen met je
---------- Toegevoegd om 15:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:12 ----------
Je ziet dat ik je tips toch opvolg he
---------- Toegevoegd om 15:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:12 ----------
Heb mijn eigen log eens volledig doorgenomen.
Man, it's been a hell of a ride. Veel medische problemen gekend die me iedere keer 30 a 50 % van mijn krachten kostten en me iedere keer 6 maanden vertraging deed oplopen.
Ik zit nu aan de 27 ste training sinds mijn laatste medische probleem. Ik denk dat het deze keer de goede kant opgaat.
Binnen 6 maanden op mijn sterkste niveau ooit zitten en daarna terug een zwaar medisch probleem krijgen, dat zou ik geen vijfde keer meer aankunnen denk ik.
Morgen terug keihard maar verstandig trainen.
Aan iedereen die me de afgelopen jaren tips heeft gegeven en gesteund, a big THANKS! Wordt meer geapprecieerd dan jullie denken!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Thanks brah!
