Log Fanatic Daan

[Fanatic Daan]

ben je al begonnen met poses te oefenen

Klik om te verkleinen...

hehe leuke vraag. Ik poseer zo nu en dan een paar poses voor de spiegel, dat doe ik al een tijd. Echt poseren zal het komende jaar gaan komen, is aandacht voor bij de challeneg.

 

[hendrie]

nice mooi man want ja je leest toch vaak dat het veel tijd kost vandaar

 

[Fanatic Daan]

Training van vandaag, schouders, kuiten onderarmen:

Dumbbell press, zittend;

12 x 28 kg
7 x 34 kg
6 x 34 kg, dropset 6 x 26 kg, 6 x 20 kg

Side raises, machine;

15 x 45 kg
15 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Zittende voorover geboden side raises, losse dumbbells;

12 x 20 kg
15 x 20 kg
12 x 24 kg
14 x 24 kg

Touw naar gezicht trekken;

15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg

Shrugs, shrugmachine;

15 x 140 kg
15 x 140 kg
14 x 150 kg
14 x 160 kg

6 sets seated calf raises

5 sets binnekant onderarmen, 4 sets buiten kant, aan kabel

 

[hendrie]

lekker gast

 

[Robke78]

wat is jouw hoek van je back support voor je DB press? Of zit je los?

Hoge reprange kerel

 

[nightfly]

lekkere training daan, die side raise machine vind ik k*t....net als pec-deck...schouder verneukers...

 

[MHD]

Weer goede trainingen, veel volume, wat is rugstrekken met DB in de hand (misschien domme vraag)

 

[Fanatic Daan]

wat is jouw hoek van je back support voor je DB press? Of zit je los?

Hoge reprange kerel

Klik om te verkleinen...

Iets schuin

---------- Toegevoegd om 14:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:31 ----------

lekkere training daan, die side raise machine vind ik k*t....net als pec-deck...schouder verneukers...

Klik om te verkleinen...

hmmm doe hem normaal met dumbbells, maar vond t wel fijn

---------- Toegevoegd om 14:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:32 ----------

Weer goede trainingen, veel volume, wat is rugstrekken met DB in de hand (misschien domme vraag)

Klik om te verkleinen...

Rugstrekbankje en dan nog schijf 10 kg in hand

---------- Toegevoegd om 14:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:32 ----------

Ga nu mn benen trainen bij Do It in Bels met Rene...verslag vanavond

 

[MHD]

Rugstrekbankje en dan nog schijf 10 kg in

Klik om te verkleinen...

Snap hem nog niet, of bedoel je hyperextensions

 

[Fanatic Daan]

Zo net al ff terug van een helse beentraining met Rene bij Do It in Turnhout, wederom volgens FST-7

Hacksquat (de echte, dat machine is al zwaar haha)

+ 50 kg 12 x
+ 50 kg 12 x
+ 80 kg 12 x
+ 100 kg 10 x dropset naar + 50 kg 12 x
+ 100 kg 10 x dropset naar + 50 kg 12 x

Benen nu al vol, maar nog 4 oefeningen te gaan..

Leg Press 45 graden;

200 kg 15 x
250 kg 10 x
200 kg (benen echt helemaal terug laten komen op de buik) 13 x (pfffffffff)

Sissy squat lichaamsgewicht;

8 x
10 x
8 x

Leg extention;

7 sets, 30 sec rust, 15 reps, 35 kg. Ik ging kapot echt waar!

Seated Leg curl

17 x 35 kg
15 x 40 kg
13 x 40 kg, allemaal heel geconcentreerd terug laten komen

Lying Leg Curl;

7 sets, 30 sec rust, 15 reps, 30 kg

Jezus mina wat een training...uiteindelijk: HEERLIJK!

 

[MHD]

Goede training, maakt inderdaad nog al wat uit wat voor machines je gebruikt (merk / weerstand etc.). Sissy squats ga je voelen, die rekt de quads lekker op.

 

[Fanatic Daan]

Goede training, maakt inderdaad nog al wat uit wat voor machines je gebruikt (merk / weerstand etc.). Sissy squats ga je voelen, die rekt de quads lekker op.

Klik om te verkleinen...

Kan nou al moeilijk lopen haha, love it!

---------- Toegevoegd om 20:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:23 ----------

Snap hem nog niet, of bedoel je hyperextensions

Klik om te verkleinen...

ja, deze http://www.google.nl/imgres?imgurl=...ons&um=1&hl=nl&sa=N&rlz=1W1ADBR_nl&tbs=isch:1

 

[hendrie]

zo lekker daan goed werk man! nu lekker vant weekend genieten!

 

[Fanatic Daan]

zo lekker daan goed werk man! nu lekker vant weekend genieten!

Klik om te verkleinen...

Ja ben ik zker aan t doen. Morgen pizza!! hmmm

 

[hendrie]

Ja ben ik zker aan t doen. Morgen pizza!! hmmm

Klik om te verkleinen...

geniet ervan

 

[RPTG]

Mijn benen zijn net pudding!

 

[Fanatic Daan]

Ik heb ondersteuning nodig als ik moet gaan zitten! haha, lekker toch!

 

[Fanatic Daan]

Training van vandaag Borst, triceps:

Incline bench press machine;

14 x 80
11 x 100
8 x 110 (1x hulp), drop naar 5 x 80 (1 hulp)
10 x 80

Bench press in Smith;

13 x 120
8 x 140
10 x 140

Incline dumbbell fly;

13 x 22
13 x 22
13 x 22

Cable crossover hoog voor borst;

5 sets, 30 sec rust, 15 reps, 25/30 kg

Triceps:

Pushdown

20 x 50 kg
16 x 65 kg
14 x 75 kg
14 x 75 kg
13 x 75 kg

Pushdown omgedraaide greep;

16 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

back of the head triceps extensions with rope;

12 x 25 kg
12 x 25 kg
11 x 25 kg

Was goed opgepompt na de 2 stukken appeltaart en pizza van gisteren haha

 

[pimmetje4]

oke gaat lekker zo te zien!! ook je triceps! hoe is het met je elleboog??

 

[Fanatic Daan]

oke gaat lekker zo te zien!! ook je triceps! hoe is het met je elleboog??

Klik om te verkleinen...

Hey kerel!

Gaat wel met de elleboog, wordt niet echt slechter iig, doe wel vooral push oefeningen die gaan beter. Hoe gaat het met jou? Zaterdag nog een keer benen doen? Lever ik daarna die key in..