Fitness Seller

Log Fanatic Daan

nee dat niet zwolle
 
kan ik alleen maar van leren zulke dingen dus lijkt me leuk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
Training van vandaag armen: Biceps, triceps en onderarmen:

Zittende dumbbell curl schuine bank 2 armen tegelijk;

15 x 16 kg
13 x 18 kg
14 x 18 kg

Barbell Curl;

14 x 40 kg
14 x 40 kg
14 x 40 kg

Preacher Curl;

7 sets, 10 reps, 30 sec rust tussen sets, 35 kg

Pushdown rope;

15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg

Pushdown een arm, omgedraaide greep;

14 x 25 kg
12 x 30 kg
14 x 30 kg

Zittende pusdown machine;

12 x 90 kg
12 x 90 kg
15 x 90 kg

Onderarmen, 4 sets binnen- en buitenkant.
 
Succes met de wedstrijd gaat goed komen denk ik en damn 6 x 150 chestpress smith is asociaal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
MHD zei:
Succes met de wedstrijd gaat goed komen denk ik en damn 6 x 150 chestpress smith is asociaal
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx man, kan wel steun gebruiken haha. Heb nu nog een vol jaar om te bouwen. Wilde eerst in mei een wedstrijd pakken, maar dit is veel beter. Eerste doel is naar de 110 kg met 10% en vanaf daar verder kijken..
 
zo hoog volume daan
 
Ok, goed man!
Ja het gaat lekker, gister weer gebokst, morgen weer krachttraining.
Verder geen last meer van mijn onderbeen, namelijk tijdje overbelast geweest door het trainen, dus we kunnen weer knallen!

grtz
 
Daan, dit gaat je lukken!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
Gister de cm weer eens een keer gepakt, dacht ff kijken; Was positief verrast: benen zijn nu 67 cm (+ 2), armen: links 43 cm, rechts 44 cm. Niet ontevreden..alles koud.
 
Wat super dat je een wedstrijd gaat doen, maar qua shape ben je echt geen beginner meer:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #159
En de benentraining van vandaag:

Leg Press, variant: 10 reps tenen naar binnen, 10 reps tenen recht smalle stand, 10 reps tenen naar buiten brede stand:

3 sets met 160 kg, de t*ring wat lekker. Benen staan dan echt in brand!

Lunges, losse dumbbells 20 kg:

4 sets, 10 reps per been (20 totaal)

Leg Extention:

3 sets, 15 reps @ 80 kg

Hams: Stiffed leg deadlift:

4 sets, 15 reps, 70 kg

Seated Leg Curl:

18 x 65 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Kuiten in legpress machine:

6 sets, 140-160 kg, 20 reps.

Lekkere training gehad!
 
lekker training daan! en nice weels man! bruut! hoeveel% sta je dan?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
905
vntl
vntl
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.139
neet61
neet61
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.030
Dennisb1982
D
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
4.840
Mentat
Mentat
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.205
royboyiron
royboyiron
Terug
Naar boven