- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.185
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
thnx, laatste meting was 9%, denk nu zo rond de 10%
---------- Toegevoegd om 23:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:33 ----------
Dank je, ja viel mij ook al op...it's in the name haha
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
zo vandaag lekkere lamme rustdag met 1 cheatmeal van de Mc Donalds:
- 1 medium big tasty menu
- 1 big mac
- 1 quarterpounder...pfff
---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:02 ----------
Borsttraining van morgen moet ik dus zat kracht hebben!
- 1 medium big tasty menu
- 1 big mac
- 1 quarterpounder...pfff
---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:02 ----------
Borsttraining van morgen moet ik dus zat kracht hebben!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
heheh lekker he!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Borst en triceps training van vandaag (met Rene Groenen, winnaar NK 2009):
(FST-7)
Incline chest press machine;
15 x 60 kg
14 x 80 kg
12 x 100 kg (inc. forced reps)
12 x 100 kg (inc. forced reps)
Incline dumbbell fly;
14 x 22 kg dumbbells
14 x 22 kg
13 x 22 kg
Bench Press Smith machine;
15 x 120 kg
12 x 130 kg
13 x 130 kg (inc. forced reps)
7 sets cable fly's, 15 reps, 25 kg, 30 sec. rust.
Triceps:
Smal drukken EZ-stang (heel smal)
20 x 35 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
14 x 55 kg
Dippen BW;
12 x
12 x
12 x
Triceps extentions van achter het hoofd (kom ff niet op de naam);
15 x 35 kg
14 x 35 kg
14 x 35 kg
Rope pushdown;
7 sets, 30 kg, 15 reps, 30 sec. rust.
(FST-7)
Incline chest press machine;
15 x 60 kg
14 x 80 kg
12 x 100 kg (inc. forced reps)
12 x 100 kg (inc. forced reps)
Incline dumbbell fly;
14 x 22 kg dumbbells
14 x 22 kg
13 x 22 kg
Bench Press Smith machine;
15 x 120 kg
12 x 130 kg
13 x 130 kg (inc. forced reps)
7 sets cable fly's, 15 reps, 25 kg, 30 sec. rust.
Triceps:
Smal drukken EZ-stang (heel smal)
20 x 35 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
14 x 55 kg
Dippen BW;
12 x
12 x
12 x
Triceps extentions van achter het hoofd (kom ff niet op de naam);
15 x 35 kg
14 x 35 kg
14 x 35 kg
Rope pushdown;
7 sets, 30 kg, 15 reps, 30 sec. rust.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
RPTG
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 nov 2010
- Berichten
- 106
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hehe, ik voel niks! (huhuh) Snel maar weer doen, dan de beentjes?
---------- Toegevoegd om 17:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:24 ----------
Ja ging lekkerr
---------- Toegevoegd om 17:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:30 ----------
Mooi fysiek, maar ik ben knapper
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Rug biceps training vandaag:
Front Pull down machine;
15 x 70 kg
14 x 90 kg
12 x 100 kg
10 x 110 kg + 3 halve reps per arm
Bend over row, losse barbell;
16 x 60 kg
14 x 100 kg
12 x 120 kg
10 x 130 kg
Rugstrekken met 10 kg in hand;
15 x
13 x
13 x
Seated cable row, smalle greep;
15 x 60 kg
15 x 70 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg
Pulldown gestreke armen met touw;
4 sets, 15 reps, 30 kg
Biceps:
Schuine bank biceps curl, 2 armen tegelijk;
15 x 16 kg dumbbells
13 x 18 kg
12 x 18 kg
Staande barbell curl, 21en
3 sets, 30 kg
Preacher curl, 1 armig;
16 x 15 kg (4 sets)
cabel hammer curl met touw;
2 sets, 55 kg, geconcentreerd, 12 reps.
Front Pull down machine;
15 x 70 kg
14 x 90 kg
12 x 100 kg
10 x 110 kg + 3 halve reps per arm
Bend over row, losse barbell;
16 x 60 kg
14 x 100 kg
12 x 120 kg
10 x 130 kg
Rugstrekken met 10 kg in hand;
15 x
13 x
13 x
Seated cable row, smalle greep;
15 x 60 kg
15 x 70 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg
Pulldown gestreke armen met touw;
4 sets, 15 reps, 30 kg
Biceps:
Schuine bank biceps curl, 2 armen tegelijk;
15 x 16 kg dumbbells
13 x 18 kg
12 x 18 kg
Staande barbell curl, 21en
3 sets, 30 kg
Preacher curl, 1 armig;
16 x 15 kg (4 sets)
cabel hammer curl met touw;
2 sets, 55 kg, geconcentreerd, 12 reps.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Ja met de kracht gaat t wel lekker. Tijd geen creatine toegvoegd en nu weer een aantal weken wel...
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
OkeHeb jij echt vaste oefeningen die je een aantal weken aanhoud of bekijk je pas aan het begin van de training wat je gaat doen?
Wissel wel af, train op gevoel. Bepaalde basis houd ik er wel in.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
