timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.178
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
dank u
---------- Post toegevoegd Sun 18 Mar 2012 om 21:44 ----------
Dank je...het nu niet wat het geweest is, maar dat komt wel weer..welkom trouwens.
---------- Post toegevoegd Sun 18 Mar 2012 om 21:45 ----------
Ja was leuk! Hoorde van Rene vandaag dat je goed vooruit was gegaan al!!
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Je raakt makkelijk vet kwijt dus, fijn is dat!
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Eerste periode ging wat moeizamer, 3% eraf maar ook over de kg vvm kwijt.
Tweede periode zelfs hoger in kcal en wat veranderd in verhoudingen (meer eiwitten minder koolhydraten) en dat ging prima!
Moet wel zeggen dat ik me echt 100% aan mijn schema houdt.
Voor nu gaat het prima, ben benieuwd wat het wordt als het straks echt laag moet want dat is natuurlijk heel wat anders dan zakken vanaf 17%.
En ik heb nog een aantal verbeterpunten waar ik hard aan moet werken, maar zo blijft het altijd wel wat he!
Tweede periode zelfs hoger in kcal en wat veranderd in verhoudingen (meer eiwitten minder koolhydraten) en dat ging prima!
Moet wel zeggen dat ik me echt 100% aan mijn schema houdt.
Voor nu gaat het prima, ben benieuwd wat het wordt als het straks echt laag moet want dat is natuurlijk heel wat anders dan zakken vanaf 17%.
En ik heb nog een aantal verbeterpunten waar ik hard aan moet werken, maar zo blijft het altijd wel wat he!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Moet ook 100% het schema volgen, anders heeft begeleiding ook weinig zin natuurlijk. Goed dat je dit doet! Ik ben benieuwd waar je gaat einigen...geen log bijhouden?
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Zo is het! En als je nog een x wilt trainen, waar ik en Rene trainen kan dat wel een keer..
---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 21:25 ----------
Nieuwe volgers van harte welkom hahaha!
Bedankt, de massa valt nu wat tegen en gezien mijn lengte en geen monsteraanleg is dat een moeilijk punt.
---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 21:26 ----------
Ziet er goed uit daan!
Je zag er trouwens groter uit dan ik had verwacht
Lijk ik zo smal dan hahaha, nee ik ben nu verre van op mn grootst qua pure kilo's, maar houdt veel minder vocht en vet vast nu. Leuk je ff gezien te hebben!
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
En dan nu weer eens een fatsoenlijke update;
Deze week is de 4e trainingsweek na de vakantie en ik ben nu weer terug waar ik was qua gewichten en uithoudingsvermogen.
Afgelopen zaterdag wel een vrijgezellenavond gehad waar ik me ff lekker ouderwets heb laten gaan en om half 6 de volgende ochtend thuiskwam na een leuk avontuur in een tietenbar. Een paar uur later alweer op weg naar de JBC hahaha.
Er komen de komende tijd zo af en toe nog wat van die avondjes aan en dat is ook wel lekker voor nu.'
Het plan om volgend jaar de JBC te doen wordt denk ik wel zeker, temeer omdat dit de enige wedstrijd is die qua planning een beetje uitkomt, al wordt het dan weer geen carnaval vieren haha.
Vandaag een goede rugtraining gehad met optrekken, T bar rows, pulldowns, kabel roeien. Met T bar roeien al weer lekker in de weer met 120 kg..met benen trainen heb ik het erg zwaar, armen en schouders gaan lekker!
Deze week is de 4e trainingsweek na de vakantie en ik ben nu weer terug waar ik was qua gewichten en uithoudingsvermogen.
Afgelopen zaterdag wel een vrijgezellenavond gehad waar ik me ff lekker ouderwets heb laten gaan en om half 6 de volgende ochtend thuiskwam na een leuk avontuur in een tietenbar. Een paar uur later alweer op weg naar de JBC hahaha.
Er komen de komende tijd zo af en toe nog wat van die avondjes aan en dat is ook wel lekker voor nu.'
Het plan om volgend jaar de JBC te doen wordt denk ik wel zeker, temeer omdat dit de enige wedstrijd is die qua planning een beetje uitkomt, al wordt het dan weer geen carnaval vieren haha.
Vandaag een goede rugtraining gehad met optrekken, T bar rows, pulldowns, kabel roeien. Met T bar roeien al weer lekker in de weer met 120 kg..met benen trainen heb ik het erg zwaar, armen en schouders gaan lekker!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
yep
---------- Post toegevoegd Fri 23 Mar 2012 om 21:05 ----------
Stalletje leeg eten in Bangkok, Thailand...
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Maar eens een training posten;
Seated dumbbell press;
15 x 28
10 x 32
9 x 34
8 x 34, drop naar 6 x 24, 8 x 18
Dumbbell side raises;
18 x 16
15 x 20
12 x 24
15 x 20
Seated dumbbell front raises;
3 x 12 x 14 kg
Rear delt raises dumbbell;
15 x 24
15 x 24
12 x 26
Upright row in smith;
3 x 12 x 50 kg, laatste drop naar 10 x 30 kg
Onderarmen;
Supersetjes binnenkant en buitenkant, 4 sets met 30 kg barbell.
Seated dumbbell press;
15 x 28
10 x 32
9 x 34
8 x 34, drop naar 6 x 24, 8 x 18
Dumbbell side raises;
18 x 16
15 x 20
12 x 24
15 x 20
Seated dumbbell front raises;
3 x 12 x 14 kg
Rear delt raises dumbbell;
15 x 24
15 x 24
12 x 26
Upright row in smith;
3 x 12 x 50 kg, laatste drop naar 10 x 30 kg
Onderarmen;
Supersetjes binnenkant en buitenkant, 4 sets met 30 kg barbell.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Yep zker
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
