hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ga je weer uitgebreidt loggen dan? vondt wel intressant! en leuk om te lezen
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.182
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Ik houd mn log wel bij net als nu met af en toe een update en/of een foto of filmpje. Ik vind dat persoonlijk leuker als 100000 trainingen steeds weer neer te zetten.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Thnx, jij ook toch!?
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Training van vandaag ging heerlijk, rug-triceps
Optrekken brede greep;
11 x BW
10 x BW
10 x BW
Reversed pulldown, smal = plate loaded;
gewicht weet ik niet donder er wat op;
13 x
12 x
12 x
T-bar Row;
15 x 80
13 x 100
12 x 120
10 x 130
Zittend kabel roeien, smal;
15 x 90
12 x 105
12 x 115
Gedeeltelijke deadlift in smith;
12 x 70
12 x 110
12 x 130
12 x 165
10 x 185
Triceps
Smal banken;
15 x 60
12 x 80
10 x 90
8 x 100, drop naar 6 x 80, 8 x 60
Pushdowns;
15 x 60
12 x 80
10 x 90, drop naar 6 x 70, 8 x 50
Skullcrushers met dumbbells;
15 x 16
12 x 18
10 x 20
Optrekken brede greep;
11 x BW
10 x BW
10 x BW
Reversed pulldown, smal = plate loaded;
gewicht weet ik niet donder er wat op;
13 x
12 x
12 x
T-bar Row;
15 x 80
13 x 100
12 x 120
10 x 130
Zittend kabel roeien, smal;
15 x 90
12 x 105
12 x 115
Gedeeltelijke deadlift in smith;
12 x 70
12 x 110
12 x 130
12 x 165
10 x 185
Triceps
Smal banken;
15 x 60
12 x 80
10 x 90
8 x 100, drop naar 6 x 80, 8 x 60
Pushdowns;
15 x 60
12 x 80
10 x 90, drop naar 6 x 70, 8 x 50
Skullcrushers met dumbbells;
15 x 16
12 x 18
10 x 20
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Zijn lifts die ik puur uit mn rug pak, 3/4 beweging.
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Yep!! Oh leuk man! Dacht eerst de JBC te doen, maar bij nader inzien kwam de Flex Cup toch beter uit qua planning prive...en het is natuurlijk gewoon de mooiste wedstrijd al, hij wordt nu nog groter aangepakt!
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Vandaag nog schouders en onderarmen gepakt, ging lekker;
Dumbbell drukken;
12 x 30
10 x 34
9 x 34
17 x 26
Side raises;
15 x 18
15 x 20
12 x 24
Zittende front raises;
13 x 14
12 x 16
12 x 18
Upright row, losse stang;
17 x 45
15 x 55
13 x 60
Face pull;
4 sets, 15 reps
onderarmen supersets binnen- en buitenkant met losse stang. 4 x
Dumbbell drukken;
12 x 30
10 x 34
9 x 34
17 x 26
Side raises;
15 x 18
15 x 20
12 x 24
Zittende front raises;
13 x 14
12 x 16
12 x 18
Upright row, losse stang;
17 x 45
15 x 55
13 x 60
Face pull;
4 sets, 15 reps
onderarmen supersets binnen- en buitenkant met losse stang. 4 x
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Yep, heb slechte onderarmen vind ik..
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Zodra je gaat trouwen trekken die wel bij
Dan loop jij nog lang met dunne onderarmen rond...maakt trouwens ook niet uit in de bikiniklasse!
IFBBDEVERS
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2010
- Berichten
- 446
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
haha
---------- Post toegevoegd Sat 31 Mar 2012 om 18:16 ----------
Front raises zijn helemaal geisoleerd, zit op bankje met rechte leuning...try it haha
---------- Post toegevoegd Sat 31 Mar 2012 om 18:16 ----------
Die side raises... met 24 kg losse dumbbell? en front raise met 18 max..is wel gigantisch verschil.
Front raises zijn helemaal geisoleerd, zit op bankje met rechte leuning...try it haha
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Die side raises... met 24 kg losse dumbbell
Misschien frontraises wel met gestrekte armen en side raises niet. Maar wat boeit het in vredesnaam hoeveel gewicht je gebruikt bij front en sideraises, is compleet afhankelijk van hoe je die oefening uitvoert.
