Log Fanatic Daan

[Anoniem_1985_1]

Kan begrijpen dat je naar de klote bent. Hoeveel kg tel jij die smith mee?

 

[Fanatic Daan]

Wat voor sportschool ga je naartoe ?

Klik om te verkleinen...

Ben al een maand daar begonnen, is hier in Waalre. Hardcorezaaltje erbij; allemaal hammer strenght achtige shit, dumbbells tot 70 kg en dat voor 25 euro! Rene traint er ook...

 

[hendrie]

weer lekker daan goed gewerkt!

 

[Fanatic Daan]

weer lekker daan goed gewerkt!

Klik om te verkleinen...

Dank je Hendrie! Ging heerlijk gelukkig! Morgen lekkere zondagse rust en een junkmaaltijd. Goed vooruitzicht weer. Maandag weer knallen met borst

 

[hendrie]

Dank je Hendrie! Ging heerlijk gelukkig! Morgen lekkere zondagse rust en een junkmaaltijd. Goed vooruitzicht weer. Maandag weer knallen met borst

Klik om te verkleinen...

voor mij ziet het er precies het zelfde uit!

 

[pimmetje4]

Daan ik heb pijn in m'n beentjes!!!! vooral als ik moet gaan zitten(op de WC) en jij?

 

[Fanatic Daan]

Daan ik heb pijn in m'n beentjes!!!! vooral als ik moet gaan zitten(op de WC) en jij?

Klik om te verkleinen...

haha mooi zo! Mij valt het nog mee, maar is meestal de 2e dag t ergste, dus morgen. Misschien valt het mee, omdat ik vorige week ook al erg zwaar ben gegaan...Ging wel lekker he!

 

[hendrie]

waarneer ga je beginnen met je voorbereiding dus je cut?

 

[Fanatic Daan]

waarneer ga je beginnen met je voorbereiding dus je cut?

Klik om te verkleinen...

afhankelijk van hoe mijn vetpercentage is, maar t zal zo tussen de 12 en 14 weken liggen. Wil mn vet% niet hoger dan 12% laten oplopen en doel is eigenlijk t rond de 10% te houden.

---------- Toegevoegd om 21:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------

12-14 weken voor de wedstrijd dus..

---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------

Maar voorbereiding duurt wel langer he!

 

[hendrie]

hoeveel weeg je nu dan?en wat is nu jeVET%?

 

[Fanatic Daan]

nu tussen 105-106, laatst gemeten 9%. Denk nu 10% ongeveer. Bedoeling is iig eerst naar de 110 kg met met 10%

 

[Anoniem_1985_1]

Dat gaat toch niet zomaar zo makkelijk 4 kg droge spiermassa?

 

[Fanatic Daan]

Dat gaat toch niet zomaar zo makkelijk 4 kg droge spiermassa?

Klik om te verkleinen...

Klopt, ben ook goed mn best aan t doen!!

 

[hendrie]

dat zeker daan je werkt hard

 

[Fanatic Daan]

Training van vandaag borst (en onderarmen)
FST-7

Incline bench press machine;

15 x 80 kg
11 x 100 kg
7 x 110 kg (laatse beetje hulp), drop naar 5 x 80 kg
8 x 80 kg

Incline dumbbell fly;

14 x 22 kg
14 x 22 kg
14 x 22 kg

Chest press Smith machine;

13 x 120 kg
10 x 130 kg
11 x 130 kg

Peck deck fly;

7 sets, 30 sec rust, 15 reps, 40-30 kg

Onderarmen;

4 sets binnenkant en 4 sets buitenkant

 

[hendrie]

nice fly!!!

 

[KEUN]

Waarom doe je overigens geen BP met barbell of DB-presses? viel me namenlijk op.
Mooie gewichten iig.

 

[Ano_1988_27]

je incline bench is net zo hoog als mij goed bezig iig!

 

[Fanatic Daan]

Waarom doe je overigens geen BP met barbell of DB-presses? viel me namenlijk op.
Mooie gewichten iig.

Klik om te verkleinen...

Heb t wel een tijd gedaan, maar hier groeit mn borst beter op. Schuine DB presses doe ik wel zo nu en dan.

 

[Robke78]

dat zal wel een lekkere pomp hebben gegeven