- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Blijf je bench in de smith bruut vinden, goed bezig.
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.190
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Blijf je bench in de smith bruut vinden, goed bezig.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Je bent een goed voorbeeld voor bodybuilders Daan. Je doet waar jij je goed bij voelt en waar jij lekker progressie op boekt. Veel bodybuilders kijken toch naar de gewichten die ze verplaatsen, en moeten persé zwaar bankdrukken squatten en deadliften. It's about the mind muscle connection! En als die met Smith drukken beter is, dan moet je dat doen.
Ik volg ook de trainingen van Jay op zijn eigen website, en ik zie hem zelden tot nooit squatten of deadliften. Zijn coach heeft ooit gezegt dat ze (en zeker pre contest) die oefeningen niet doen om de kans op blessures te verminderen.
Ik volg ook de trainingen van Jay op zijn eigen website, en ik zie hem zelden tot nooit squatten of deadliften. Zijn coach heeft ooit gezegt dat ze (en zeker pre contest) die oefeningen niet doen om de kans op blessures te verminderen.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
dat zal wel een lekkere pomp hebben gegeven
Ja mn t**ten beginnen ook eindelijk meer te groeien en komen langzaam aan meer in verhouding met mn borst, al ben ik er nog lang niet en zal t nooit mn beste spiergroep worden denk ik. Mijn schouders zijn groot ook, dus daarom train ik die om de week. Gaat goed zo heb ik het idee!
---------- Toegevoegd om 17:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:29 ----------
Thnx voor de positieve belangstelling, ga ik nodig hebben de komende tijd!
---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:30 ----------
dank je! Ik ben t helemaal met jou eens en wordt nu daarin ook nog extra bevestigd door Rene. En dat is toch een topper imo!
Een voorbeeld; ik heb van mezelf uit vrij zwakke, dunne polsen en onderarmen. Op het moment dat ik bv ga bankdrukken ben ik alleen maar bezig t gewicht te controleren en gaat de aandacht veel te veel af van de spier die ik wil/moet trainen, namelijk mijn borst! Dit is ook de fout die veel mensen imo maken, ze drukken met van alles en nog wat (vooral triceps en schouders), maar trainen ze ook hun borst?? Vaak zie je mensen schouderblessures krijgen bij t bankdrukken, wat nooit moet kunnen. Hetzelfde zie je ook op dit forum met de DL, mannekes van 80 kg die 180 kg DL etc. waarvoor
Om je rug kapot te maken? Nou ja duidelijk lijkt me!Omdat die mannekes zich groot voor willen doen tegenover vrienden en andere mensen in de sportschool.... die trainen ook vaak alleen maar het bovenlichaam... je zult ze ook niet in een korte broek zien trainen omdat ze van die tandenstokers als poten hebben. Van die discobodybuilders zijn dat, haha. Maar de training gaat lekker zo te zien, Daan! Zet hem op, en doe de groeten maar aan Rene! grtz Gerrit.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hey jonge! Ga ik doen!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Nee gisteren niet, rustdag. Vandaag goede rug en biceps training gehad, ondanks dat ik kei kapot was/ben, ga zo lekker maffen.
FST-7
Pulldown borst;
15 x 80 kg
14 x 90 kg
12 x fullstack
12 x fullstack (yeah!)
T-bar row;
15 x 80 kg
14 x 100 kg
12 x 120 kg (yess!)
13 x 120 kg (huh?)
Hyper extensions met 15 kg in hand;
12 x
13 x
15 x
Low row machine, 1 armig;
15 x 40 kg
14 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg (wat een kracht nog?!)
Pulldown gestrekte armen met touw;
7 sets, 30 sec rust, 15 reps, 25 kg
Biceps:
Standing barbell curl:
14 x 45 kg x 3 sets
biceps curl liggend met buik op schuine bank, losse dumbbell, 2 armen tegelijk;
12 x 14 kg
13 x 14 kg
12 x 14 kg
Preacher curl, 1 amrig
10 x 20 kg
10 x 20 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
mooi punt altijd over hoe er getraind wordt - doen waar je zelf goed bij voelt is gewoon het allerbeste man! ook omdat ieders doelen verschillen. maar ff zonder dollen kerel, 13x120 T-bar rows? dan ben je wel ****ing sterk als je dat met goede vorm en mind muscle connection doet...dit is geen flame trouwens hoor ik hou zelf ook van strict trainen, maar bepaalde oefening vind ik fijn aanvoelen om iets ruiger te doen - t-bar bijvoorbeeld. doorknallen zo kerel! wellicht sta ik volgend jaar naast je op het podium
ik hou zelf ook van strict trainen, maar bepaalde oefening vind ik fijn aanvoelen om iets ruiger te doen - t-bar bijvoorbeeld. doorknallen zo kerel! wellicht sta ik volgend jaar naast je op het podium
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
mooi punt altijd over hoe er getraind wordt - doen waar je zelf goed bij voelt is gewoon het allerbeste man! ook omdat ieders doelen verschillen. maar ff zonder dollen kerel, 13x120 T-bar rows? dan ben je wel ****ing sterk als je dat met goede vorm en mind muscle connection doet...dit is geen flame trouwens hoor
thnx man! Ja lekker meedoen, lache!! Die T-bar rows zijn redelijk strikt, al gooi ik met zo'n oefening natuurlijk wel wat meer!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Training van vandaag schouders en triceps:
Shoulder press Smith machine;
15 x 70 kg
14 x 90 kg
12 x 110 kg
9 x 120 kg, dropset 10 x 90 kg
Seated dumbbell side raises;
15 x 16 kg
14 x 18 kg
12 x 20 kg
13 x 18 kg
Voorovergebogen side raises met dumbbell;
15 x 20 kg x 3 sets
Face pull met touw;
15 x 40 kg
12 x 50 kg
14 x 50 kg
Shrugs;
7 sets, 30 seconden rust, 15 reps, 90 kg
Triceps:
Cable pushdown;
15 x 60 kg
15 x 70 kg
12 x 80 kg
15 x 80 kg
Behind the head triceps extensions met touw;
15 x 25 kg
12 x 30 kg
15 x 30 kg
Single arm pushdowns, reversed grip;
15 x 20 kg x 3 sets
1 set pushdown reversed grip 2 hands; 50 kg x 17 reps.
Shoulder press Smith machine;
15 x 70 kg
14 x 90 kg
12 x 110 kg
9 x 120 kg, dropset 10 x 90 kg
Seated dumbbell side raises;
15 x 16 kg
14 x 18 kg
12 x 20 kg
13 x 18 kg
Voorovergebogen side raises met dumbbell;
15 x 20 kg x 3 sets
Face pull met touw;
15 x 40 kg
12 x 50 kg
14 x 50 kg
Shrugs;
7 sets, 30 seconden rust, 15 reps, 90 kg
Triceps:
Cable pushdown;
15 x 60 kg
15 x 70 kg
12 x 80 kg
15 x 80 kg
Behind the head triceps extensions met touw;
15 x 25 kg
12 x 30 kg
15 x 30 kg
Single arm pushdowns, reversed grip;
15 x 20 kg x 3 sets
1 set pushdown reversed grip 2 hands; 50 kg x 17 reps.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
ja maar dat apparaat in deze gym is lichter..
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Goed man. Hoeveel kilo schijven hang je er aan dan bij die smith press?
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Klopt, schouders groeien ook t hardst. Train ze maar 1 keer per 14 dagen, om mn de verhouding met mn borst te verbeteren (zwak groeiend). Dit heeft al wel een positief effect. Bij alle incline oefeningen voor borst pak je ze ook voor een stuk mee natuurlijk.
Ik doe altijd twee oefeningen voor de achterkant. Ik vind dit samen met de hams 1 vd spiergroepen die veel mensen verwaarlozen. Ik probeer dat niet te doen.
---------- Toegevoegd om 14:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:04 ----------
Dank je
---------- Toegevoegd om 14:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:05 ----------
thnx
---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:05 ----------
veel reppies met big weights ... damn !
dank u, probeer altijd minimaal 10 reps te doen idd
---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:06 ----------
mn log begint te leven zowaar!? Bedankt jongens!
