hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
waar woon je?
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.197
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Maar 75 gram ongekookte rijst levert niet zoveel kh's hoor, misschien 55 gram ofzo? Ananas levert ook niet zoveel. Je ontbijt is miss 100 kh, maar totaal zul je niet boven de 300 gram zitten zo lijkt het.. of zit ik er helemaal naast..
---------- Toegevoegd om 20:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:20 ----------
Naja 400 misschien?
Op trainingsdagen zo tegen de 400 gram KH ja.
---------- Toegevoegd om 23:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:09 ----------
Veldhoven
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ach ja je wilt wat kan dan een leerzame zaterdag zijn dus! wie weet x afspreken!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
vandaag borst, kuiten, buik:
Incline chest press;
13 x 80 kg schijven
11 x 100 kg
10 x 100 kg
9 x 100 kg, dropset 6 x 80 kg
Bench press, Smith machine;
13 x 120 kg
11 x 130 kg
11 x 140 kg
Incline dumbbell fly;
14 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
Peck deck fly;
3 sets, 50 kg, 15 reps
Seated calf raises machine;
5 sets tot failure, 20-25 reps
4 sets cable crunch, 20 reps, 70-80 kg
3 sets hangend knieheffen, 15 reps.
---------- Toegevoegd om 20:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ----------
Voeding totaal;
400 gram kipfiltet
250 gram mager rundergehakt
600 gram basmatirijst, gekookt
4 schijven ananas
125 gram brinta
110 gram whey
1 appelsap
1 banaan
200 gram brocoli
30 gram walnoten
20 gram nightprotein
4 hele eieren
0,5 ltr AA drink
3 liter water
5 snoepjes, 1 pepernoot (na training)
Incline chest press;
13 x 80 kg schijven
11 x 100 kg
10 x 100 kg
9 x 100 kg, dropset 6 x 80 kg
Bench press, Smith machine;
13 x 120 kg
11 x 130 kg
11 x 140 kg
Incline dumbbell fly;
14 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
Peck deck fly;
3 sets, 50 kg, 15 reps
Seated calf raises machine;
5 sets tot failure, 20-25 reps
4 sets cable crunch, 20 reps, 70-80 kg
3 sets hangend knieheffen, 15 reps.
---------- Toegevoegd om 20:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ----------
Voeding totaal;
400 gram kipfiltet
250 gram mager rundergehakt
600 gram basmatirijst, gekookt
4 schijven ananas
125 gram brinta
110 gram whey
1 appelsap
1 banaan
200 gram brocoli
30 gram walnoten
20 gram nightprotein
4 hele eieren
0,5 ltr AA drink
3 liter water
5 snoepjes, 1 pepernoot (na training)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hehe sorry Hendrie!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hahahaha, 1 pepernoot, wat een zelfbeheersing.
Ik doe het je niet na
het was misschien een pepernoot van een kilo'tje of 2
Tel je enkel de schijven bij die smith bench?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
het was misschien een pepernoot van een kilo'tje of 2
nice training daan!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hahahaha, 1 pepernoot, wat een zelfbeheersing.
Ik doe het je niet na
hahaha ja ik eet normaal echt nooit zoiets, enkel wat dingetjes op mn junkdag, amar dan eigenlijk ook maar 1 maaltijd en verder niks tussendoor. Ik zie 1 pepernoot als "verlies" van zelfbeheersing haha. Ik vind als 1 vd weinigen zwaar dieeeten ook kicken...
---------- Toegevoegd om 17:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:56 ----------
nice training daan!
thnx
---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:57 ----------
het was misschien een pepernoot van een kilo'tje of 2
Tel je enkel de schijven bij die smith bench?
is een smith met blokken met pin, alletwee de kanten 70 kg, maar werkt met katrollen dus is minder, zoals eerder aangegeven.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Klopt, wellicht nog verder omhoog binnekort..
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Training van vandaag Rug en onderarmen:
Optrekken, wijde greep BW;
11 x
11 x
10 x
10 x
T-bar Row;
15 x 80 kg
15 x 100 kg
12 x 120 kg
8 x 130 kg
Hyper extensions;
15 x + 15 kg, 3 sets
Low Row machine, single hand;
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Straight arm pulldown with rope (echt knijpen, pompen met lats);
15 x 35 kg
12 x 40 kg
14 x 40 kg
12 x 40 kg
onderarmen;
5 setje binnekant, losse dumbbell, 4 sets buitenkant met cable.
Optrekken, wijde greep BW;
11 x
11 x
10 x
10 x
T-bar Row;
15 x 80 kg
15 x 100 kg
12 x 120 kg
8 x 130 kg
Hyper extensions;
15 x + 15 kg, 3 sets
Low Row machine, single hand;
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Straight arm pulldown with rope (echt knijpen, pompen met lats);
15 x 35 kg
12 x 40 kg
14 x 40 kg
12 x 40 kg
onderarmen;
5 setje binnekant, losse dumbbell, 4 sets buitenkant met cable.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
nettte gewichten weer lekker hoor! En nog meer eten grrrrrrr lekker hoor
thnx kerel!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Dank je! Welkom terug hehe
---------- Toegevoegd om 22:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------
thnx. Nee oldschool
