- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.212
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Dank daneman
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Vandaag rug, biceps:
Lat pulldown;
15 x 90 kg
12 x 100 kg
11 x fullstack
12 x fullstack
Bend over Row;
15 x 70 kg
12 x 110 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Hyper extensions;
15 x + 15 kg
15 x + 15 kg
16 x + 15 kg
Low row machine, 1 hand;
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Seated cable row;
15 x 90 kg
12 x 100 kg
12 x fullstack
Biceps:
Standing hammer cable curl with rope;
15 x 50 kg
15 x 60 kg
13 x 70 kg
12 x 70 kg
Dumbbell curl, 2 armen tegelijk ,liggend op schuine bank met buik;
15 x 16 kg
12 x 18 kg
13 x 18 kg
Preacher curl, 1 armig;
7 x 25 kg
7 x 25 kg
7 x 25 kg
15 x 15 kg (links nog 1 set extra, 15 x 15 kg)
Lat pulldown;
15 x 90 kg
12 x 100 kg
11 x fullstack
12 x fullstack
Bend over Row;
15 x 70 kg
12 x 110 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Hyper extensions;
15 x + 15 kg
15 x + 15 kg
16 x + 15 kg
Low row machine, 1 hand;
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Seated cable row;
15 x 90 kg
12 x 100 kg
12 x fullstack
Biceps:
Standing hammer cable curl with rope;
15 x 50 kg
15 x 60 kg
13 x 70 kg
12 x 70 kg
Dumbbell curl, 2 armen tegelijk ,liggend op schuine bank met buik;
15 x 16 kg
12 x 18 kg
13 x 18 kg
Preacher curl, 1 armig;
7 x 25 kg
7 x 25 kg
7 x 25 kg
15 x 15 kg (links nog 1 set extra, 15 x 15 kg)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hehe, kom je nog een keer trainen kerel?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
denk het wel ma zal het nieuwe jaar worden gok ik
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
denk het wel ma zal het nieuwe jaar worden gok ik
keertje plannen dan
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
jip word een x op een zaterdagje pm je wel effe xtje
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
voor je BOR, erg goed 2x10x130
Hoe lang doe je over zo'n training ?
thnx, was niet super sterk, 2e was wel zwaar te halen, uitvoering ging minder. Doe zo'n 70-90 minuten over zo'n training. Tempo lag iets lager deze keer, kleine 1,5 uur.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Pfff vandaag voor de 3e keer achter elkaar moeten trainen ivm met andere verplichingen deze week. Voel dat mn lichaam nu echt rust nodig heeft (morgen dus). Normaal train ik niet meer dan 2 dagen achter elkaar. Het ging desalniettemin nog erg lekker.
Schouders:
Behind the neck press machine;
15 x + 60 kg
11 x + 80 kg
9 x + 90 kg
7 x + 90 kg, drop 12 x + 60 kg
Side raises machine;
15 x 60 kg
15 x 65 kg
15 x 65 kg
14 x 65 kg
Voorovergebogen zittende side raises;
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
Face pull, rope;
15 x 50 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Shrugs machine;
15 x 120 kg
12 x 160 kg
15 x 50 kg dumbbells
15 x 55 kg dumbbells
Triceps;
Pushdown;
15 x 70 kg
15 x 80 kg
12 x 90 kg
Smal bankdrukken;
20 x 60 kg
13 x 80 kg
10 x 80 kg
Rope pushdown (gecontroleerd)
15 x 60 kg
15 x 70 kg
13 x 80 kg
3 sets dumbbell curl binnenkant armen, 12 kg per hand, 20 reps
3 sets cable curl, buitenkant, 35 kg, 15-20 reps
Schouders:
Behind the neck press machine;
15 x + 60 kg
11 x + 80 kg
9 x + 90 kg
7 x + 90 kg, drop 12 x + 60 kg
Side raises machine;
15 x 60 kg
15 x 65 kg
15 x 65 kg
14 x 65 kg
Voorovergebogen zittende side raises;
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
Face pull, rope;
15 x 50 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Shrugs machine;
15 x 120 kg
12 x 160 kg
15 x 50 kg dumbbells
15 x 55 kg dumbbells
Triceps;
Pushdown;
15 x 70 kg
15 x 80 kg
12 x 90 kg
Smal bankdrukken;
20 x 60 kg
13 x 80 kg
10 x 80 kg
Rope pushdown (gecontroleerd)
15 x 60 kg
15 x 70 kg
13 x 80 kg
3 sets dumbbell curl binnenkant armen, 12 kg per hand, 20 reps
3 sets cable curl, buitenkant, 35 kg, 15-20 reps
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
thnx, onderarmen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
tanks- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Nee, zou dat bij een stang anders zijn? Beweging blijft het zelfde.
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Wou het laatst is met een dumbbell proberen maar kreeg gelijk last.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Als je net begonnen bent met trainen zul je sowiezo wel wat last van je pezen en gewrichten krijgen in t begin.
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Haha hoe kom je hierbij?
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Algemeen bekend. Je lichaam moet wennen aan de zware trainingsarbeid. Daarbij groeien je spieren vaak onevenredig hard in het begin, waardoor je pezen en gewrichten zwaar belast worden.
