- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Nee dat je zei dat ik net begonnen ben met trainen.
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.203
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Daar ging ik vanuit je trainingen bekijkend, is dat niet zo dan?
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Haha lekker is dat Train 'al' 2,5 jaar serieus ongeveer, wel met veel ups en downs waardoor ik nooit echt sterker ben geworden. Maar ben ook pas 18 dus heb nog tijd genoeg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Haha lekker is dat Train 'al' 2,5 jaar serieus ongeveer, wel met veel ups en downs waardoor ik nooit echt sterker ben geworden. Maar ben ook pas 18 dus heb nog tijd genoeg
Ja met ups en downs reken ik dan ook niet bij serieus en zoals je zelf zegt zie je dat terug. Je zult merken dat als je echt geen training en maaltijd meer over slaat, je zult groeien als een speer!
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Doe ik nu ook, dus dat moet wel goed komen
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Laatste training deze week, benen:
Seated leg press;
16 x 200 kg
15 x 250 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg
25 x 200 kg (2 keer ff stop on top). Branden zeg t*ring!
Lunges in Smith machine, per 1 been;
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 14, ooh man ging kapot!
Leg extension;
17 x 70 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg
15 x 80 kg
Seated leg curl, zware machie met schijven, 45 kg erop;
15 x
12 x
12 x
14 x
12 x
14 x
Seated calf raises;
5 sets, 20 reps, 50 kg
Seated leg press;
16 x 200 kg
15 x 250 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg
25 x 200 kg (2 keer ff stop on top). Branden zeg t*ring!
Lunges in Smith machine, per 1 been;
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 14, ooh man ging kapot!
Leg extension;
17 x 70 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg
15 x 80 kg
Seated leg curl, zware machie met schijven, 45 kg erop;
15 x
12 x
12 x
14 x
12 x
14 x
Seated calf raises;
5 sets, 20 reps, 50 kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
ja, gaat lekker echt je voelt dat super goed. Doen dan ook been voor been, dus eerst 12 x links, dan 12 x rechts, branden hoor.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Waar voel je die lunges het meest?
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Hangt er vanaf hoe ver je je voeten uit elkaar zet(verticaal)
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Met lunges train je je hele bovenbeen en je bilspieren; dus zowel quadriceps (1e deel), als hamstrings en glutes (vooral 2e deel). Een lunge zoals hij hoort, namelijk tot 90 graden en met je rug recht is een perfecte massabouwer, vooral na de leg press of squat. Je traint er vooral je stabiliteitsspieren mee, maar ook je core wordt ingezet.
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Oke, hoe spreek je het meest je quads aan?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
pijn in mijn reet krijg ik er altijd van
hehe ja klopt is ook een goeie voor je glutes
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Als ik alleen al denk aan zoveel herhalingen per setje loopt het zweet al door m'n bilnaad.
Flink afgezien, nice!
hehe thnx! Zal eind januari naar een schema gaan dat nog meer op kracht gericht is, met gewichten rond de 8 reps.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Zo na een lekker weekendje rust en gisteren junkdag vandaag borst en triceps:
Incline Chest press, hammer strenghth;
12 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg, drop naar 5 x 80 kg
Incline dumbbelle fly;
13 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 26 kg
Chest press in Smith;
12 x 130 kg
10 x 140 kg
7 x 150 kg
Peck deck;
15 x 45 kg
13 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg
Tricreps:
Pushdown;
15 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
17 x 45 kg met reversed grip meteen er achteraan.
Behind the head triceps extensions with rope;
15 x 30 kg
13 x 35 kg
13 x 35 kg
1 set zittende dipmachine op herhalingen, 20 x 50 kg.
12 x 35 kg
Incline Chest press, hammer strenghth;
12 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg, drop naar 5 x 80 kg
Incline dumbbelle fly;
13 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 26 kg
Chest press in Smith;
12 x 130 kg
10 x 140 kg
7 x 150 kg
Peck deck;
15 x 45 kg
13 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg
Tricreps:
Pushdown;
15 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
17 x 45 kg met reversed grip meteen er achteraan.
Behind the head triceps extensions with rope;
15 x 30 kg
13 x 35 kg
13 x 35 kg
1 set zittende dipmachine op herhalingen, 20 x 50 kg.
12 x 35 kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
