hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.236
- Volgers 67
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Thnx, ja volume is crazy!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Ja was groeifase, opbouw. Nu gaat als ik het goed heb de krachtfase beginnen, morgen idd de volgende bijeenkomst.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
veel plezier man! succes ben benieuwd!
Of ik nog buiten kom, haha... Nee, eigenlijk niet, heb er niet veel zin meer in, in die onzin.
Met carnaval ga ik weer een keer de bloembakken buiten zetten denk ik, en de week erop word ik geopereerd aan een littekenbreuk op mijn buik, dus dan ben ik ff uit de roulatie, k*tzooi. Trainen gaat net zo lekker, 3x krachttraining en 1x boksen in de week.
Fijn weekend, grtz
Met carnaval ga ik weer een keer de bloembakken buiten zetten denk ik, en de week erop word ik geopereerd aan een littekenbreuk op mijn buik, dus dan ben ik ff uit de roulatie, k*tzooi. Trainen gaat net zo lekker, 3x krachttraining en 1x boksen in de week.
Fijn weekend, grtz
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Nee ik ook niet haha. Carnaval nu ook niet...nu geen drank. Das k*t van je buik! Ernstig?
Valt op zich mee, door de littekenbreuk komt er wat weefsel naar boven wat een bult bij mijn buikspieren veroorzaakt. Dit wordt door die operatie weggehaald en dichtgemaakt. Nog een nawee van het incidentje een paar jaar geleden. Maar het niet mogen sporten wordt met name een probleem, haha dan word ik nogal chagerijnig...
grtz
grtz
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
ja d8 al dat het daar van was...mooi shit!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Training van vanmorgen kuiten, biceps, triceps:
8 sets kuiten, waarvan 2 dropsets
standing cable curl;
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 85
11 x 90, drop naar 8 x 60
Concentration curl;
12 x 12
12 x 14
12 x 16
10 x 18
Incline dumbbell curl 2 arms;
12 x 14
12 x 16
10 x 18, drop naar 8 x 12
Pressdown;
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 85
11 x 90, drop naar 8 x 60
dumbbell strekken boven hoofd 2 arms;
12 x 12
12 x 14
12 x 16
12 x 18
Cable kickback;
3 x 12 x 15 kg
20 min cardio 60% MH
---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Hoor ik over een uur...woon 5 min van muscletotaal haha.
8 sets kuiten, waarvan 2 dropsets
standing cable curl;
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 85
11 x 90, drop naar 8 x 60
Concentration curl;
12 x 12
12 x 14
12 x 16
10 x 18
Incline dumbbell curl 2 arms;
12 x 14
12 x 16
10 x 18, drop naar 8 x 12
Pressdown;
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 85
11 x 90, drop naar 8 x 60
dumbbell strekken boven hoofd 2 arms;
12 x 12
12 x 14
12 x 16
12 x 18
Cable kickback;
3 x 12 x 15 kg
20 min cardio 60% MH
---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Hoor ik over een uur...woon 5 min van muscletotaal haha.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Update; goed nieuws, ben ruim 2 kg VVM aangekomen! Gaat lekker dus. Trainingsschema zal in 5 weken tijd steeds meer en meer op kracht zijn, waarin uiteindelijk in week 5 nog maar 1 oefening per spiergroep wordt gedaan voor 3-5 reps, 7 sets en op t laats negatieven en geforveerde herhalingen...De opgedane kracht tijdens deze 5 weken wordt dan weer gebruikt in de volgende groeifase.
Kcal verder omhoog, naar kleine 5000 kcal, KH iets minder en verhoging van EW en vet.
verhouding: KH: 611 EW:367 Vet:
---------- Toegevoegd om 17:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:00 ----------
Vet: 109
Kcal verder omhoog, naar kleine 5000 kcal, KH iets minder en verhoging van EW en vet.
verhouding: KH: 611 EW:367 Vet:
---------- Toegevoegd om 17:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:00 ----------
Vet: 109
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Dank je Hendrie. Basis van eten is hetzelfde, dus brinta, rijst, kip, ananas, olijfolie, whey, eieren, groente, fruit, noten
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
oke zelfde als eerst alleen nu weer wat grotere hoeveel heden duslekker hoor zoveel kunnen eten heerlijk!leuke middag gehad dan?rene tevreden?nog andere jongens gezien?
Het is wel veel hoor, is ook niet altijd fijn imo. Je ziet iedereen van de groep..
