Log Fanatic Daan

[Japio]

Twee kilogram VVM in zo'n korte periode =

 

[KEUN]

Zou havermout geen beter vervanging zijn t.o.v. brinta? Mooie gains al Daan.

Ben opzich wel geintresseert naar de manier van training(methodes) in je voorberreidings periode tot aan de wedstrijd. Misschien een idee om een totaal bestandje aan het eind te maken/posten?

 

[Fanatic Daan]

Twee kilogram VVM in zo'n korte periode =

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja 2,5 zelfs hehe..

---------- Toegevoegd om 21:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------

Zou havermout geen beter vervanging zijn t.o.v. brinta? Mooie gains al Daan.

Ben opzich wel geintresseert naar de manier van training(methodes) in je voorberreidings periode tot aan de wedstrijd. Misschien een idee om een totaal bestandje aan het eind te maken/posten?

Klik om te verkleinen...

Hey Koen, zou kunnen mag ook, maar combinatie met shake is brinta fijner.

Dat bestandje posten gaat hem niet worden haha. Dan kunnen Rene en Harry het niet meer herhalen en ik verwacht dat dit succesverhaal volgend jaar wel herhaald zal worden...Had jij je niet ingeschreven, lijkt me ook echt iets voor jou?

 

[hendrie]

Daan je hebt nu toch 3fases gehad? Eerst rust toen fullbofy en nu hoge volume en dan nu op kracht ofniet??

 

[Fanatic Daan]

Nee 1 fase van 5 weken, die zich opbouwt..

 

[hendrie]

Kan je dat nog meer uitlegen? Kwa training met reps enzo? Hoe je dat doet en verdeeld?

 

[KEUN]

Hey Koen, zou kunnen mag ook, maar combinatie met shake is brinta fijner.

Dat bestandje posten gaat hem niet worden haha. Dan kunnen Rene en Harry het niet meer herhalen en ik verwacht dat dit succesverhaal volgend jaar wel herhaald zal worden...Had jij je niet ingeschreven, lijkt me ook echt iets voor jou?

Klik om te verkleinen...

Hehe begrijpelijk vanuit hun gezien ja.
Ik heb me niet ingeschreven nee, ben ook niet van plan mee te gaan doen dus - wel kijken.

 

[Fanatic Daan]

ja kaartverkoop is ook al begonnen

 

[Fanatic Daan]

Deze week een overgangstraining naar meer krachtgericht trainen, vandaag 8-10 reps, niet helemaal voluit

Incline bench press (voor het eerst sinds een jaar denk ik)
10 x 60
10 x 80
10 x 90
9 x 90

Smith machine press
10 x 120
10 x 130
10 x 140
10 x 150

Dumbbell fly vlak
10 x 18
10 x 22
10 x 24

barbell curl
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45

preacher curl
10 x 35
10 x 40
10 x 35 (+ paar halve reps bovenin)
10 x 30 (idem)

 

[hendrie]

flinke gewichten en toch overal 10reps aangehouden netjes man!!!flinke smit press!

 

[Gerrit78]

Daan,

Kun je de kaarten voor de wedstrijd bij Harry in de winkel halen, of op nog meer plaatsen?

grt

 

[Fanatic Daan]

Ja bij muscletotaal en De Schalm zelf.

 

[Fanatic Daan]

Vandaag benen, overgang, niet helemaal voluit.

Smith Squat;
10 x 110
10 x 130
10 x 150
10 x 160

Seated leg press;
10 x 200
10 x 240
10 x 280
10 x 320

Leg extension;
10 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 100

Lunges met dumbbells;
10 x 16 kg dumbbells (per been, totaal 20 steps)
10 x 18
10 x 18

Seated leg curl zware machine;
10 x 35 kg aan schijven
10 x 40
10 x 45
10 x 45
10 x 50

Standing leg curl 1 been;
10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 30
10 x 25

8 sets kuiten, staand en zittend.

20 min cardio

 

[hendrie]

Je benen al helemaal kapot getraint en dan nog cardio puuuf flinke benenworkout goed bezig

 

[Fanatic Daan]

Je benen al helemaal kapot getraint en dan nog cardio puuuf flinke benenworkout goed bezig

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[OrangeFlame]

Hoe ziet je voedingsschema er uit nu je op ongeveer 5000kcal zit?

 

[hendrie]

hoe ziet je voedingsschema er uit nu je op ongeveer 5000kcal zit?

Klik om te verkleinen...

+ +

 

[timmert]

brutaal log! ik ga je volgen
Ik kom zeker kijken in december

 

[Fanatic Daan]

Hoe ziet je voedingsschema er uit nu je op ongeveer 5000kcal zit?

Klik om te verkleinen...

115 gram brinta
2 bananen
180 gr whey
50 ml olijfolie
30 gram walnoten
40 gram nightprotein
315 gram rijst (ongekoookt)
6 schijven ananas
200 gram biefstuk
660 gram kipfilet
200 gram groente
60 gram dextrose

---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:47 ----------

brutaal log! ik ga je volgen
Ik kom zeker kijken in december

Klik om te verkleinen...

Hey timmert (Bergeijk was het toch?). Leuk dat je meekijkt!

 

[hendrie]

660gram kip en 180gram whey DAMM!! Jij zult groeien