Fitness Seller

Log Fanatic Daan

  • Topic Starter Topic Starter
  • #961
Vandaag de benen, voorvermoeien 10-12 reps, 4 sets bij meeste oefeningen.


Leg extension;
12 x 80
12 x 80
12 x 90
12 x 90

Squat;
12 x 100
10 x 120
10 x 140
10 x 150

Seated leg press (recht);
12 x 250
12 x 280
14 x 300
13 x 330

Font squat smith;
10 x 80
10 x 90
11 x 100

8 sets kuiten, 2 oefeningen...15 min cardio...morgen RUST!!!

---------- Toegevoegd om 19:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:29 ----------

sorry quadriceps training..hams komen vrijdag nog..
 
lekker volume daan!!!
 
Pittig volume weer hé! Well done :D.
 
En op het einde dan nog ff 11 x 100 kg frontsquat manman.

Sterke training man
 
brute training weer Daan, vermoeiend alleen al om te lezen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #968
Goddamn, lekkere training man. Motveerd wel om leuke gewichten te lezen in je log :D... morgen staat mij ook een beentraining te wachten op high-volume.

Laatste 2 trainingen kneiterharde spierpijn (echt tot kreunen aan toe) aan overgehouden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #970
KoekieMonster zei:
Goddamn, lekkere training man. Motveerd wel om leuke gewichten te lezen in je log :D... morgen staat mij ook een beentraining te wachten op high-volume.

Laatste 2 trainingen kneiterharde spierpijn (echt tot kreunen aan toe) aan overgehouden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt man..ben deze week ook wel echt gaat. Van het weekend lekker chillen..zondag naar de Open Rotterdamse, B-wedstrijd.

---------- Toegevoegd om 19:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------

Training van vandaag, voor de 2e keer borst met triceps:

Incline press machine;
15 x 80 kg aan schijven
11 x 100
8 x 110, drop naar 8 x 80, 10 x 40

Smith press;
15 x 120
12 x 140
10 x 150, drop naar 5 x 120, 6 x 100

Peck deck fly;
12 x 40 kg
12 x 40
13 x 40
12 x 40

2 setjes pompen op chest press machine..

Press down;
12 x 70
12 x 75
12 x 80
12 x 85

Skullcrusher;
12 x 30
12 x 40
13 x 40
13 x 35

Dippen tussen 2 bankjes;
12 x BW
12 x BW + 20 kg
12 x BW + 25 kg
13 x BW + 30 kg

Overhead triceps extensions rope;
12 x 40
12 x 50
12 x 60
 
dat moet pijn gedaan hebben!
 
Word een mooie wedstrijd dit weekend! En nice press werk.
 
Lekkere oldskool chest and tri's man!!!
 
Dikke training weer Daan, ook brutaal veel werk voor triceps!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #979
KEUN zei:
Emm nee, maar ik ben eigenlijk wel weer toe aan een goeie wedstrijd. Laat me weten naar welke wedstrijd je de volgende x gaat, misschien dat ik je join;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgende is NK! Zondag over 2 weken, 1e paasdag..

---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:34 ----------
timmert zei:
Dikke training weer Daan, ook brutaal veel werk voor triceps!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja dat is wel ff wennen ja zo'n volume op de bi- en triceps!

---------- Toegevoegd om 19:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:35 ----------

Vandaag de laatste training vd week, was weer hels, rug en hamstrings:

Pulldown, breed;
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90

Barbell row;
12 x 100
12 x 120
11 x 130
11 x 140

Sumo deadlift;
12 x 100
11 x 120
12 x 130
13 x 140

Dumbbell row;
12 x 50 x 3

Seated leg curl;
12 x 40 kg aan schijven
12 x 40
12 x 45
12 x 50

Standing leg curl, 1 leg;
12 x 15
12 x 20
12 x 25
12 x 30

Hyper extensions voor hams;
15 x BW
12 x BW+ 15 kg
12 x BW + 15 kg

En nu zwaar uitrusten want ben al heel de week kapot!
 
bb row 140 :O
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.724
neet61
neet61
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.046
Mentat
Mentat
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
Terug
Naar boven