Log Fanatic Daan

[KoekieMonster]

I like volum

Jammer van die 9x120 op bench (hoor mij nou
Volgende week 10x120!

Of wissel je elke week met je reps/sets?

 

[pimmetje4]

I like volum

Jammer van die 9x120 op bench (hoor mij nou
Volgende week 10x120!

Of wissel je elke week met je reps/sets?

Klik om te verkleinen...

haha, ja het was deze week 8 tot 10 herhalingen bij 5sets en volgende week 6 tot 8 bij 5sets

 

[Fanatic Daan]

Schouders-triceps dag vandaag;

Seated side raise machine;
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Hang, clean & press;
10 x 40
10 x 45
10 x 50
8 x 55
9 x 60

Rear delt side raise losse dumbbells;
10 x 18
10 x 20
10 x 22
10 x 24

Barbell shrugs;
10 x 100
10 x 120
10 x 140
10 x 160
10 x 180

Press down;
10 x 70
10 x 80
10 x 85
10 x 85

Skull crusher;
10 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 40
10 x 45

Dippen;
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 15 kg

Overhead triceps extensions touw;
10 x 45
10 x 50
12 x 55
12 x 60

 

[nightfly]

hoog volume weer, lekker!

 

[Fanatic Daan]

stevig volume op de squats
8x140/150/160
sterk daan

Klik om te verkleinen...

Bedankt Ove!!

---------- Toegevoegd om 10:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:47 ----------

Wat een training haha! Sterke Squats man .

Klik om te verkleinen...

ThnX!

---------- Toegevoegd om 10:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:48 ----------

Heftige workouts, ik hoop voor je dat alles goed blijft gaan etc.
Als ik je pagina's zo zie, ontbreekt het iig niet aan motivatie.
good luck!!

Klik om te verkleinen...

Bedankt kerel en welkom in mn log!

---------- Toegevoegd om 10:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:48 ----------

brutale squat sessie makker

Klik om te verkleinen...

Dank voor je steun!

 

[Fanatic Daan]

Rug-hams

Lat pulldown;
10 x 80
10 x 90
10 x 100
10 x 105

Barbell row;
10 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 130
10 x 140

Deadlift;
10 x 100
10 x 120
8 x 140
8 x 150
10 x 150 (yeah!)

Low row, 1 hand;
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80

Seated leg curl;
10 x 45 kg aan schijven
10 x 50
10 x 55
10 x 55

Hyper extensions voor hams;
10 x BW
10 x BW + 10 kg
3 x 10 x BW + 15 kg

Standing leg curl, 1 leg;
10 x 25
10 x 30
11 x 35
11 x 35

 

[KEUN]

Volume! Netjes 10x150, die low row machine is wel fijn he one-handed, hebben jullie ook handvaten die je kunt nemen een wijderen en een kortere.

---------- Toegevoegd om 19:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:27 ----------

Morgen FIBO Daan?

 

[Fanatic Daan]

Volume! Netjes 10x150, die low row machine is wel fijn he one-handed, hebben jullie ook handvaten die je kunt nemen een wijderen en een kortere.

---------- Toegevoegd om 19:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:27 ----------

Morgen FIBO Daan?

Klik om te verkleinen...

Heel veel verschillende apparaten voor rug, vanuit verschillende hoeken ja..Nee ga niet naar de FIBO. Jij wel?

 

[grotesjaak]

high-rep deadliften is zwaar - goed gewerkt man!

 

[Fanatic Daan]

high-rep deadliften is zwaar - goed gewerkt man!

Klik om te verkleinen...

haha kan je wel zeggen ja pfff, bedankt!

 

[KoekieMonster]

Damnso! kijk hem gaan met zijn volume rows and lifts

 

[hendrie]

Die bb row nice erg zwaar

 

[istimewa]

Nice! En ook hard die ham hyper extensions. Die zijn vrij heavy, of heb ik de verkeerde oefening voor me..

 

[Fanatic Daan]

Damnso! kijk hem gaan met zijn volume rows and lifts

Klik om te verkleinen...

Bedankt Koekie.

---------- Toegevoegd om 15:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:40 ----------

Die bb row nice erg zwaar

Klik om te verkleinen...

ja lekker favo oefening!

---------- Toegevoegd om 15:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:40 ----------

Nice! En ook hard die ham hyper extensions. Die zijn vrij heavy, of heb ik de verkeerde oefening voor me..

Klik om te verkleinen...

gewoon hyper extensions alleen dan knijpen met je hamstrings om omhoog te komen.

 

[hendrie]

Bedankt Koekie.

---------- Toegevoegd om 15:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:40 ----------



ja lekker favo oefening!

Klik om te verkleinen...

Ik zie het ja.

 

[Fanatic Daan]

http://tinypic.com/view.php?pic=e5hcly&s=7

http://tinypic.com/view.php?pic=jggtqh&s=7

1e is zo'n kleine 4 jaar geleden, na 6 maanden een beetje al aan apparaten gezeten te hebben. Dus nog niks serieus.
2e pic is onlangs..

---------- Toegevoegd om 16:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:03 ----------

Als iemand ze langs elkaar kan zetten graag. Ik ben niet zo goed met computers...

 

[hendrie]

Van een fitniss fysiek na een onbenullige buffel respect

 

[mack10]

1e foto is master.
Stel je voor dat je zo klein voor de rest van je leven was

 

[Feyoso]

Brute progressie brah

 

[Fanatic Daan]

Thnx mannen! @mack10: je groeit er inderdaad in je hoofd in mee hahaha.