Godsamme, wannu knoest bende geworden
. Ik ken mijn eigen niet herinneren dat je 4 jaar geleden zo smal was maat? Wat een bietje pindakaas en aan gewichten trekken toch kan doen he 
.grt Gerrit.
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.236
- Volgers 67
-
- Tags
- log
. Ik ken mijn eigen niet herinneren dat je 4 jaar geleden zo smal was maat? Wat een bietje pindakaas en aan gewichten trekken toch kan doen he .grt Gerrit.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Godsamme, wannu knoest bende geworden
grt Gerrit.
nou en hier "trainde" ik al 6 maanden...hahaha.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Borst-biceps, voorvermoeien, 6-8 reps voorlaatste tot failure + 2 met hulp, laatste set tot failure en daarne 2 x rust pauze (20 sec.)
Peck deck fly;
4 x 8 x 50 kg
Bankdrukken;
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 110
6 x 120 2 x 120 1 x 120
Incline smith;
8 x 100
8 x 120
8 x 130
8 x 140
7 x 140 4 x 140 2 x 140
Cable fly;
10 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 35
8 x 35 5 x 35 4 x 35
Preacher curl;
4 x 8 x 40 kg
Barbell curl;
8 x 30
8 x 40
8 x 40
9 x 45
8 x 45 4 x 45 3 x 45
Dumbbell curl;
8 x 18
8 x 20
8 x 22
8 x 22
8 x 22 4 x 22 3 x 22
Cable hammer curl;
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 70 4 x 70 3 x 70
Peck deck fly;
4 x 8 x 50 kg
Bankdrukken;
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 110
6 x 120 2 x 120 1 x 120
Incline smith;
8 x 100
8 x 120
8 x 130
8 x 140
7 x 140 4 x 140 2 x 140
Cable fly;
10 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 35
8 x 35 5 x 35 4 x 35
Preacher curl;
4 x 8 x 40 kg
Barbell curl;
8 x 30
8 x 40
8 x 40
9 x 45
8 x 45 4 x 45 3 x 45
Dumbbell curl;
8 x 18
8 x 20
8 x 22
8 x 22
8 x 22 4 x 22 3 x 22
Cable hammer curl;
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 70 4 x 70 3 x 70
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Op zich wel lekker; bent opgewarmt en heb dan meteen een pomp met de compound.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Leg extension;
8 x 80
8 x 90
8 x 100
8 x 100
Squat;
8 x 100
8 x 120
8 x 140
8 x 150
8 x 140 3 x 140 3 x 140 (rust-pauze)
Seated leg press;
8 x 280
8 x 300
8 x 320
10 x 340
8 x 360 3 x 360 3 x 360 (rust-pauze)
Front squat in smith;
8 x 80
8 x 90
8 x 100
8 x 100 3 x 100 3 x 100 (rust-pauze)
10 sets kuiten, 2 oefeningen...OUT!
8 x 80
8 x 90
8 x 100
8 x 100
Squat;
8 x 100
8 x 120
8 x 140
8 x 150
8 x 140 3 x 140 3 x 140 (rust-pauze)
Seated leg press;
8 x 280
8 x 300
8 x 320
10 x 340
8 x 360 3 x 360 3 x 360 (rust-pauze)
Front squat in smith;
8 x 80
8 x 90
8 x 100
8 x 100 3 x 100 3 x 100 (rust-pauze)
10 sets kuiten, 2 oefeningen...OUT!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Heftig was het inderdaad!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Gewoon doen en doodgaan haha.
---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------
Flinke training! Denk dat ik ook eens FSQ's in de SM ga proberen, want met een normale bb maak ik mezelf meer van kant dan dat ik train.
Hij zit als afmaker in dit schema, dan is de smith perfect.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Oke op die manier..haha
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Thanx man! Heb deze week wel klein dipje in t hoofd...maar blijf gefocust
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Njah dat hoort erbij een hele periode 100% gefocused blijven is niet makkelijk, had vandaag nog eens MarylandMuscleMachine gekeken van Kevin.L. Kwam er vandaag achter dat hij na z'n competitie 4maanden rust neemt van training etc. en zodra er weer een wedstrijd aankomt (8 maanden van te voren bijv.) zet die zich 100% ervoor in. Geen slechte techniek, maar niet te vergeten dat zijn mass zowiezo niet zal afnemen in die periode na al z'n trainingsjaren.
Vond het wel leuk om te delen
Vond het wel leuk om te delen
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Klopt. Ik doe alles volgens het boekje, ook als ik ff zo'n mindere week heb zeg maar. Ik vind dan zelf dat het allemaal niet snel genoeg gaat..te kritisch/perfectionistisch denk ik. Ik vergroot mijn minpunten dan uit.
Levrone is een man die zo'n enorme lichamelijke respons heeft op training, voeding en vooral AAS etc. die kan dat doen.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
