Log Fanatic Daan

[Fanatic Daan]

Hahaha, flinke kater ? Ach ja, eind december kun je dan weer een keer weg he? Eet ze!

Klik om te verkleinen...

hahaha t valt me nog mee, lag er wel om 00.45 in dus wel geslapen hehe. En jij?

 

[Gerrit78]

hahaha t valt me nog mee, lag er wel om 00.45 in dus wel geslapen hehe. En jij?

Klik om te verkleinen...

Ik ben in Gestel met het vrouwtje en de kids bij mijn zwager fleskes bier wezen drinken en bbq-en, lekker rustig dus. Linda had geen zin om naar Eindhoven te gaan gvd, haha.

 

[Feyoso]

Damn wat een bent over rows

 

[Fanatic Daan]

Damn wat een bent over rows

Klik om te verkleinen...

had tot 140 moeten gaan. Binnekort de 150. favo oefening.

 

[Feyoso]

Ik heb nu pas ontdekt dat ik de bent over row verkeerd deed.. Ik had vlug opgezocht op internet en ik nam de baar met handpalmen naar mij toe ipv van mij weg..

 

[istimewa]

Ik heb nu pas ontdekt dat ik de bent over row verkeerd deed.. Ik had vlug opgezocht op internet en ik nam de baar met handpalmen naar mij toe ipv van mij weg..

Klik om te verkleinen...

Kan allebei. Jouw manier gebruik je wel meer je biceps.

 

[Fanatic Daan]

Kan allebei. Jouw manier gebruik je wel meer je biceps.

Klik om te verkleinen...

Klopt!

---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------

Borst-biceps

Bankdrukken;
1 x 100
1 x 110
1 x 120

Incline dumbbell press;
12 x 40
11 x 44
9 x 48 (3 spot)

Cable crossover;
12 x 25
12 x 30
12 x 30

Barbell curl;
1 x 50
1 x 60
1 x 65

Incline dumbbell curl 2 armen tegelijk;
12 x 16
12 x 18
12 x 20

Preacher curl, 1 hand;
12 x 20
12 x 25
12 x 30 (links extra set)

Beetje onderarmen.

20 min cardio

 

[hendrie]

beest!!! hoe bevalt cardio en wat doe je

 

[Fanatic Daan]

Thnx, cardio is noodzakelijk kwaad. Ff fietsen...

 

[grotesjaak]

Thnx, cardio is noodzakelijk kwaad. Ff fietsen...

Klik om te verkleinen...

noodzakelijk kwaad voor een goed fysiek

 

[pimmetje4]

http://www.youtube.com/watch?v=SZD1_YniuG8

preacher curl van deze avond
was weer n lekkere training

 

[Feyoso]

Daantje doet het weer

 

[JOHN OVE]

zwaar/licht trainen - altijd goed
nice cardio - nog geen 30 min maar toch

 

[nightfly]

Moeilijk lijkt me dat 1-reppers haha, niet raar dat je je af en toe vergist. verder weer een lekkere training daan!

 

[istimewa]

Nice training! En aan je filmpjes te zien zijn alle toestellen plate-loaded? Hoe relaxed is dat!

 

[grotesjaak]

yo daan...no offence, maar als je toch af en toe filmpjes post - doen dan ff een keer een iets indrukwekkendere oefening dan machine rows, leg curls of preacher curls. wij willen die 150 kilo BOR en die squats zien man!

 

[Robke78]

aardige verhoging op de 1 reppers tegenover vorige bench makker !

 

[Fanatic Daan]

yo daan...no offence, maar als je toch af en toe filmpjes post - doen dan ff een keer een iets indrukwekkendere oefening dan machine rows, leg curls of preacher curls. wij willen die 150 kilo BOR en die squats zien man!

Klik om te verkleinen...

Klopt Sjaak, alleen we denken er steeds op het verkeerde moment aan haha. Vandaag filmpje van de front squat in smith. Komen de beentjes in beeld. Rest volgt..

---------- Toegevoegd om 20:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------

Voor de rest bedankt iedereen!!!

---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:42 ----------

Benen en kuiten;

Squat in smith (Leg press was bezet);
3 x 140 (pauze onderin)
3 x 170 (idem)
3 x 200

Front squat smith;
12 x 100
11 x 110
10 x 120 GRRRR

SLDL, puur uit hams;
12 x 60
12 x 60
10 x 80 (schoot in mn hams bij deze set)

Seated leg curl;
15 x 40
15 x 40
13 x 45 (deze oefening wat lichter daardoor)

Leg extension;
3 x 12 x 80

6 sets kuiten 20+ reps 2 oef.

20 min cardio.

 

[KEUN]

Ben benieuwd naar video, hoewel ik liever free-weight op video zie - zware gewichten gehanteerd Daan.

 

[hendrie]

nice die filmpjes!!!