XXL Nutrition

Log Fanatic Daan

Damn wat een bent over rows :D
 
Ik heb nu pas ontdekt dat ik de bent over row verkeerd deed.. Ik had vlug opgezocht op internet en ik nam de baar met handpalmen naar mij toe ipv van mij weg..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.127
Kan allebei. Jouw manier gebruik je wel meer je biceps.

Klopt!

---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------

Borst-biceps

Bankdrukken;
1 x 100
1 x 110
1 x 120

Incline dumbbell press;
12 x 40
11 x 44
9 x 48 (3 spot)

Cable crossover;
12 x 25
12 x 30
12 x 30

Barbell curl;
1 x 50
1 x 60
1 x 65

Incline dumbbell curl 2 armen tegelijk;
12 x 16
12 x 18
12 x 20

Preacher curl, 1 hand;
12 x 20
12 x 25
12 x 30 (links extra set)

Beetje onderarmen.

20 min cardio
 
beest!!! hoe bevalt cardio en wat doe je
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.129
Thnx, cardio is noodzakelijk kwaad. Ff fietsen...
 
Daantje doet het weer :D
 
zwaar/licht trainen - altijd goed
nice cardio - nog geen 30 min maar toch
 
Moeilijk lijkt me dat 1-reppers haha, niet raar dat je je af en toe vergist. verder weer een lekkere training daan!
 
Nice training! En aan je filmpjes te zien zijn alle toestellen plate-loaded? Hoe relaxed is dat! :D
 
yo daan...no offence, maar als je toch af en toe filmpjes post - doen dan ff een keer een iets indrukwekkendere oefening dan machine rows, leg curls of preacher curls. wij willen die 150 kilo BOR en die squats zien man!
 
aardige verhoging op de 1 reppers tegenover vorige bench makker !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.138
yo daan...no offence, maar als je toch af en toe filmpjes post - doen dan ff een keer een iets indrukwekkendere oefening dan machine rows, leg curls of preacher curls. wij willen die 150 kilo BOR en die squats zien man!

Klopt Sjaak, alleen we denken er steeds op het verkeerde moment aan haha. Vandaag filmpje van de front squat in smith. Komen de beentjes in beeld. Rest volgt..

---------- Toegevoegd om 20:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------

Voor de rest bedankt iedereen!!!

---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:42 ----------

Benen en kuiten;

Squat in smith (Leg press was bezet);
3 x 140 (pauze onderin)
3 x 170 (idem)
3 x 200

Front squat smith;
12 x 100
11 x 110
10 x 120 GRRRR

SLDL, puur uit hams;
12 x 60
12 x 60
10 x 80 (schoot in mn hams bij deze set)

Seated leg curl;
15 x 40
15 x 40
13 x 45 (deze oefening wat lichter daardoor)

Leg extension;
3 x 12 x 80

6 sets kuiten 20+ reps 2 oef.

20 min cardio.
 
Ben benieuwd naar video, hoewel ik liever free-weight op video zie - zware gewichten gehanteerd Daan.
 
nice die filmpjes!!!
 
Terug
Naar boven