Log Fanatic Daan

[pimmetje4]

http://www.youtube.com/watch?v=UeBC_CnVe18

de 1 rep deadlift van deze ochtend
nieuw PR: 200 kg

 

[pimmetje4]

http://www.youtube.com/watch?v=bIi81eY5DXA

en de 180 kg

 

[Fanatic Daan]

Thnx Pim!

 

[Lowkick]

Nette pr, maar je rukt wel echt (te) kneiterhard aan die bar.

 

[timmert]

front latspread is zeer netjes Daan!
Wijde rug en dikke benen
je lijkt inderdaad wat droger te staan, kan ook komen omdat de foto meteen na de training genomen is.
Gaat erg goed!

 

[Fanatic Daan]

Nette pr, maar je rukt wel echt (te) kneiterhard aan die bar.

Klik om te verkleinen...

Tja PR omdat ik nooit aan 1 RM's doe. Deze heb ik dus in 2 weken haha. Uitvoering is idd niet helemaal goed vandaar dat ik het ook even heb gefilmt. Ik moet mijn borst naar voren houden en ook nog meer vanuit de benen. Ik had echter paar dagen geleden 1 hamstring verrekt dus zat ook te twijfelen of ik zwaar zou gaan op de deadlift. Toch gedaan en ik zie dat ik meer vanuit het bovenlichaam heb getrokken.

 

[Fanatic Daan]

front latspread is zeer netjes Daan!
Wijde rug en dikke benen
je lijkt inderdaad wat droger te staan, kan ook komen omdat de foto meteen na de training genomen is.
Gaat erg goed!

Klik om te verkleinen...

Thnx Tim! Deze foto staat ook op de flexholland facebooksite nu.

 

[Fanatic Daan]

Nog even de training van gisteren posten, rug/kuiten;

2 oefeningen voor kuiten, 6 sets, 20+ reps.

Deadlift;
opwarmen; 15 x 60/ 10 x 100
1 x 160
1 x 180
1 x 200

Reverse row machine;
12 x 90
12 x 110
10 x 130

Reverse pulldown;
12 x 80
12 x 85
12 x 90

High row, 1 hand;
13 x 40
12 x 50
12 x 55

20 min cardio.

 

[Feyoso]

Nog even de training van gisteren posten, rug/kuiten;

2 oefeningen voor kuiten, 6 sets, 20+ reps.

Deadlift;
opwarmen; 15 x 60/ 10 x 100
1 x 160
1 x 180
1 x 200

Reverse row machine;
12 x 90
12 x 110
10 x 130

Reverse pulldown;
12 x 80
12 x 85
12 x 90

High row, 1 hand;
13 x 40
12 x 50
12 x 55

20 min cardio.

Klik om te verkleinen...

Damn die pulldowns !

 

[Rah Rah Man]

Techniek van deadlift kan echt veel beter, niet dat ik een kenner ben, maar al vanaf je startpositie loopt het mis heb ik de indruk. Eerst je mooi in positie zetten met rug recht, borst vooruit en dan vanaf dan beginnen trekken. Misschien volgende keer daar opletten...

 

[pimmetje4]

Thnx Pim!

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan

 

[pimmetje4]

Techniek van deadlift kan echt veel beter, niet dat ik een kenner ben, maar al vanaf je startpositie loopt het mis heb ik de indruk. Eerst je mooi in positie zetten met rug recht, borst vooruit en dan vanaf dan beginnen trekken. Misschien volgende keer daar opletten...

Klik om te verkleinen...

daar heb je gelijk in, vandaar dat we het gefilmd hebben zodat we juist goed kunnen zien wat we kunnen verbeteren. En die conclusie hadden we zelf ook al getrokken.

 

[JOHN OVE]

mooi pr daan
ach een beetje sjorren kan geen kwaad
als de techniek maar onder ctr blijft

 

[Fanatic Daan]

Techniek van deadlift kan echt veel beter, niet dat ik een kenner ben, maar al vanaf je startpositie loopt het mis heb ik de indruk. Eerst je mooi in positie zetten met rug recht, borst vooruit en dan vanaf dan beginnen trekken. Misschien volgende keer daar opletten...

Klik om te verkleinen...

Zie mijn eigen commentaar hierboven. Bij het lichtere gewicht ging dat ook beter. Het is natuurlijk zo dat als je echt heavy gaat, het wel ietswat van de techniek wegneemt merk ik.

 

[timmert]

Daan hoe zit je met je in voeding kwa kcal en verhoudingen?

 

[Fanatic Daan]

Daan hoe zit je met je in voeding kwa kcal en verhoudingen?

Klik om te verkleinen...

Nu op een dikke 4600 kcal. Normaal over de 5000 nu, maar willen iets terug in vet% dus daarom 10% minder nu. 50% EW, 30% KH en 20% vet.

 

[Robke78]

1RM pogingen zijn nooit mooi Mooie filmpjes, goed gewerkt man !

 

[hendrie]

je gaat hard daan! mooi om te zien!

 

[Fanatic Daan]

1RM pogingen zijn nooit mooi Mooie filmpjes, goed gewerkt man !

Klik om te verkleinen...

hehe dat is ook zo, bedankt maatje!

 

[Fanatic Daan]

je gaat hard daan! mooi om te zien!

Klik om te verkleinen...

Thnx Hendrie!!