Log Fanatic Daan

[Feyoso]

Daantjee gaat hard

 

[Fanatic Daan]

Nooit hard genoeg!
Vandaag ff foutje met trainen, deed weer borst gewoon begin vd week, terwijl ik die vorige week 2 x heb gepakt. Had ik dus beter later kunnen pakken. Merkte het ook wel aan mijn kracht. Toch nog setjes 4 en 5 x 120, maar goed dat zijn minder reps dan normaal. Biceps nog gepakt. Morgen benen.

 

[hendrie]

hehe je borst zal zeker wel effe vol zijn na 3x trainen nu!

 

[Fanatic Daan]

Vandaag benen/kuiten, alles tot failure

Seated leg press;
8 x 330
8 x 370
4 x 400

Front squat smith;
12 x 100
10 x 110
8 x 120

Seated leg curl;
15 x 40 kg aan schijven
13 x 50
12 x 55

SLDL dumbbells puur voor hams;
3 x 12 x 30

6 sets kuiten 20+ reps

20 min cardio. Oh wat was het heet!

 

[istimewa]

Jezus dit moet heavy geweest zijn! Al helemaal met die hitte, zweet staat je na 2 reps in je naad .

 

[Fanatic Daan]

ja denk paar liter vocht kwijt idd.

 

[Fanatic Daan]

Schouders, triceps

Shoulder press in smith;
8 x 70 (opwarmen)
2 x 90
2 x 100
2 x 110

Dumbbell shoulder press;
12 x 34
9 x 38
7 x 38

Side raises;
12 x 18
12 x 20
12 x 20

Face pull;
12 x 55
12 x 60
12 x 65

Dumbbell shrug;
12 x 60
12 x 70
12 x 70

Smal drukken smith;
8 x 70
7 x 80
8 x 80

Dumbbell extensions;
14 x 16
12 x 18
10 x 20

Press down;
12 x 80
12 x 90
12 x 100

20 min cardio.

 

[hendrie]

Lange stevige workout daan.

 

[Fanatic Daan]

thnx Hendrie.

 

[nightfly]

ziet er weer goed uit daan!

 

[timmert]

sterk Daan!
goed bezig man

 

[Fanatic Daan]

Dank jullie wel allen!! Vandaag de laatste training vd week, rug en kuiten

Deadlift;
opwarmen; 15 x 60, 10 x 100
1 x 180
1 x 200
1 x 200

Reversed row;
12 x 100
10 x 120
10 x 130

Reversed pulldown;
12 x 85
10 x 90
10 x 95

Dumbbell row;
8 x 60
8 x 60
10 x 60

6 sets seated calf raises, 20+ reps met 70 kg.

Onderarmen 6 sets.

20 min. cardio.

Nu drie dagen rust, opladen en zondag naar Open Benelux in Etten-Leur. Fijn weekend!!!

 

[nightfly]

weer wat inspiratie op doen....leuk!

 

[Fanatic Daan]

weer wat inspiratie op doen....leuk!

Klik om te verkleinen...

hehe me klein voelen hahaha.

 

[JOHN OVE]

nice and have fun daan
klein voelen zal wel meevallen

 

[Fanatic Daan]

nice and have fun daan
klein voelen zal wel meevallen

Klik om te verkleinen...

Bedankt, komt goed.

 

[Fanatic Daan]

Zo daar zijn we weer. Vrijdag zaten de trainingen van vorige week er op, drie dagen rust gehad. Vandaag weer borst-biceps.

Bankdrukken;
15 x 60 (opwarmen)
10 x 100
6 x 120
5 x 130

Incline dumbbell press;
10 x 40 kg dumbbells
9 x 44 kg
5 x 46 (was op!), drop 8 x 30 POMP.

Peck deck;

12 x 40 kg
12 x 45
12 x 40

Barbell curl;
15 x 30
15 x 35
12 x 45

Incline dumbbell curl;
12 x 16
11 x 18
11 x 18 (piek even vasthouden)

Preacher curl, 1 arm;
12 x 20
12 x 25
13 x 25

20 min cardio.

 

[Fanatic Daan]

Barbell curl;

http://www.youtube.com/watch?v=xOyZUB_nqxg&feature=player_detailpage

 

[hendrie]

Puuuf flinke gewichten daan jammer dat je niet mee doet met de contest

 

[Fanatic Daan]

Puuuf flinke gewichten daan jammer dat je niet mee doet met de contest

Klik om te verkleinen...

Ja kan wel meedoen, alleen dan ben ik aan het bouwen, dan moet er gekeken worden naar wat je in welke tijd bereikt hebt. Ik sta dan niet vol in shape...ik twijfel wel of ik toch niet mee zal doen, maar ik maak geen kans als anderen op 6% gaan komen ofzo...mag ook niet volgens mij.