Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Heb het idee van wel ja, al blijft er een lekker laagje op de onderbuik haha.
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.211
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Heb het idee van wel ja, al blijft er een lekker laagje op de onderbuik haha.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hoe lang duurt je cardio gemiddeld?
ahhh zie het al...over heen gelezen, 20 min.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
waar zijn die BORs nou Daan?hehe
mooie workout man, lekker volume en ff die cardio erachter.
Ja Pim was er niet bij vandaag, lag nog in zn nest, dus geen filmpje.
---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------
Ja moet wel ff.
pimmetje4
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 44
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 81kg
Ja Pim was er niet bij vandaag, lag nog in zn nest, dus geen filmpje.
---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------
Sorry!!!! volgende keer hebben we er een
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Vandaag schouders, traps, biceps
Dumbbell press;
12 x 34
9 x 38
7 x 40
Seated side raise;
3 x 12 x 16
Face pull;
12 x 55
12 x 60
12 x 60
Smith shrugs;
12 x 120
12 x 140
14 x 160, drop 12 x 120
Biceps;
barbell curl
incline dumbbell curl, 2 arms
preacger curl, 1 hand.
20 min cardio.
---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:25 ----------
http://oi52.tinypic.com/ds5df.jpg
Pic of today..
Dumbbell press;
12 x 34
9 x 38
7 x 40
Seated side raise;
3 x 12 x 16
Face pull;
12 x 55
12 x 60
12 x 60
Smith shrugs;
12 x 120
12 x 140
14 x 160, drop 12 x 120
Biceps;
barbell curl
incline dumbbell curl, 2 arms
preacger curl, 1 hand.
20 min cardio.
---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:25 ----------
http://oi52.tinypic.com/ds5df.jpg
Pic of today..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Thanks, shrugs waren rustig, was blijer met de 40 kg dumbbells voor schouder press.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
pimmetje4
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 44
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 81kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Dank Sjaak.
---------- Toegevoegd om 20:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------
Weet ik het, ken die vent niet..
---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------
jammer van de foto, je ziet inderdaad de diepte niet meer zo goed als we in de spiegel zagen
Klopt, op het podium wel hehe
---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:56 ----------
Sterke presses!
Thnx man!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Die zal ondertussen wel van z'n kop gerot zijn, na al dat zweten!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
haha bedankt. Heb vaak een pet op met trainen, omdat ik zo ongelooflijk veel vocht verlies. Het loopt anders heel de tijd in mijn ogen..
---------- Toegevoegd om 17:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:26 ----------
Die zal ondertussen wel van z'n kop gerot zijn, na al dat zweten!
Juist!! Tijd voor een nieuwe!
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Leuk dat je filmpjes in je log zet
Dank je!! Leuk dat je een berichtje achter laat...je hebt nog humor ook hahaha.
---------- Toegevoegd om 22:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------
Thanks Rob..hmmm 1 klikje vanaf 90 graden stand naar achter, zal 75 graden zijn denk ik.
---------- Toegevoegd om 22:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:32 ----------
ff niet gepost, computer moest gerepareerd..Dins dag benen getraint...leg press tot 380 op 8 reps, daarna walking lunges met barbell 30 kg op de nek, zo'n 24 stappen per set, 4 sets was lekker!!
Gisteren borst-triceps;
banken;
17 x 60
12 x 80
10 x 100
5 x 120, drop naar 6 x 100, 10 x 60
Incline chest press machine;
12 x 80
10 x 100
8 x 100, drop naar 5 x 80, 5 x 60
Peck deck fly;
15 x 40
12 x 45
12 x 45
Triceps;
smal drukken in smith
lying dumbbell extensions
rope pushdown
