Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Log Jeffa040 part 2: shut up and show some ****ing effort.
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 54
- Weergaven 3.596
- Volgers 10
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Niet dat ik weet, ik gain nauwelijks VP. Toen ik in mijn 1e trainingsjaar 25 kg gegained had was mijn vetpercentage ook nauwelijks gestegen, misschien een paar procent.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Yo,
Ik kom even melden dat ik geen zin heb om m'n log constant te updaten. Ik kom zo nu en dan om even te zeggen hoe het gaat. Het gaat en eten trainen gaat erg goed. Mijn full squat is omhoog gegaan naar 8x130. M'n benen zijn hard aan het groeien en m'n upper body gaat ook lekker mee.
Ik kom even melden dat ik geen zin heb om m'n log constant te updaten. Ik kom zo nu en dan om even te zeggen hoe het gaat. Het gaat en eten trainen gaat erg goed. Mijn full squat is omhoog gegaan naar 8x130. M'n benen zijn hard aan het groeien en m'n upper body gaat ook lekker mee.
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
82 ongeveer.
.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Yo, even een update na een lange tijd.
Krachttraining is de laatste maanden niet mijn prioriteit geweest aangezien ik in wedstrijdvoorbereiding ben voor het NK boksen. Ik volg een UB/LB split met alleen maar compounds. Ik train puur explosief en plyometrisch. Ik heb de laatste maanden het carb backloading dieet gevolgd. Ik ben in 6 maanden tijd van 88 naar 76 kg gegaan.
Ik heb een behoorlijke pak massa verloren. Dit neem ik maar voor lief omdat mijn doel op het boksen ligt. Ik probeer nu op dit gewicht te blijven. Ik heb in mei wedstrijd, dan moet ik onder de 75 kg zitten.
Krachttraining is de laatste maanden niet mijn prioriteit geweest aangezien ik in wedstrijdvoorbereiding ben voor het NK boksen. Ik volg een UB/LB split met alleen maar compounds. Ik train puur explosief en plyometrisch. Ik heb de laatste maanden het carb backloading dieet gevolgd. Ik ben in 6 maanden tijd van 88 naar 76 kg gegaan.
Ik heb een behoorlijke pak massa verloren. Dit neem ik maar voor lief omdat mijn doel op het boksen ligt. Ik probeer nu op dit gewicht te blijven. Ik heb in mei wedstrijd, dan moet ik onder de 75 kg zitten.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Update:
Krachttraining staat op een zeer laag pitje. In November 2012 woog ik nog 86 kg. Mijn doel was om in de -81 kg gewichtsklasse wedstrijden te gaan boksen. Aangezien ik behoorlijk snel al 80 woog, had ik een volgend doel gesteld: de -75 kg gewichtsklasse.
Ik weeg momenteel 73,8 kg met een vetpercentage van 8%. Mijn doel was om in de -75 kg gewichtsklasse te gaan boksen. In November woog ik nog 86. Ik heb een aantal maanden het carb backloading principe gevolgd. Ik volg nu sinds een maand het intermittent fasting principe van leangains.com. Beide principes zijn me erg goed bevallen.
Op het moment boks ik 6 keer per week, 1 keer hardlopen en 2 keer krachttraining. Qua krachttraining richt ik me op dynamic effort (westside barbell principe) om explosieve kracht te winnen.
Krachttraining staat op een zeer laag pitje. In November 2012 woog ik nog 86 kg. Mijn doel was om in de -81 kg gewichtsklasse wedstrijden te gaan boksen. Aangezien ik behoorlijk snel al 80 woog, had ik een volgend doel gesteld: de -75 kg gewichtsklasse.
Ik weeg momenteel 73,8 kg met een vetpercentage van 8%. Mijn doel was om in de -75 kg gewichtsklasse te gaan boksen. In November woog ik nog 86. Ik heb een aantal maanden het carb backloading principe gevolgd. Ik volg nu sinds een maand het intermittent fasting principe van leangains.com. Beide principes zijn me erg goed bevallen.
Op het moment boks ik 6 keer per week, 1 keer hardlopen en 2 keer krachttraining. Qua krachttraining richt ik me op dynamic effort (westside barbell principe) om explosieve kracht te winnen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Haha valt wel mee op deze pics toch? Ik heb altijd al moeilijk veel lichaamsbeharing gehad. Dat dere celltech.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
moet ik ook maar eens beginnen met celltech supps, nee echt een goed frame ivm je vechtsporten, goed droog en toch beachproof. Zie je persoonlijk liever met 10kg meer erbij maar daar heb je nu niks aan
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
moet ik ook maar eens beginnen met celltech supps, nee echt een goed frame ivm je vechtsporten, goed droog en toch beachproof. Zie je persoonlijk liever met 10kg meer erbij maar daar heb je nu niks aan
Nee idd, nu gaat het even om de functionaliteit. In de toekomst plak ik er nog wat massa op. All kindz of gains.
Jij hebt er de laatste jarem behoorlijk wat beef opgegooid man, niiice.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ben benieuwd, rustig opbouwen met je lichaams klasse mee dan.
Valt wel mee blijf nu steken op 80-81kg moet weer meer carbs erbij doen maar wil me shape ook behouden
vind het onnodig om er vochtiger bij te lopen voor die paar kg's
