- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
pittige trainingen. Je PR's zijn ong. dezelfde als die van mij toen ik 16 was. Jij zit iets hoger.
Leuk om te gaan volgen.
Thanks dumba.
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.288
- Volgers 35
-
- Tags
- log
Thanks dumba.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vorige keer had ik 2 weken deload gedaan. Toen zat ik de eerste week tussen de 50-60% en de 2e week heb ik het een klein beetje omhoog gebracht als een preload 60-75%.
Zou het tegen de 60% voor een periode doen waarbij je iedere training (alle spiergroepen) een keer hebt gehad. Dan ben je lekker herstelt en kun je er weer tegenaan. Je zult wel merken dat je een beetje vet aan gaat zetten als je goed blijft eten, maak je niet druk. Wanneer je weer goed aan het trainen bent is dit zo weer weg.
Goed geheugen heb jij. Dat weet ik echt niet meer precies.pittige trainingen. Je PR's zijn ong. dezelfde als die van mij toen ik 16 was. Jij zit iets hoger.
Leuk om te gaan volgen.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ok thanks.
Over dat vet maak ik me niet zo druk, ik heb genoeg cardio sessies in een week. (lees school / voetbal)
Thanks.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Klopt, dit merk ik nu ook. Als ik op sta merk ik dat ik nog niet fit ben, dat mijn lichaam rust nodig heeft maar mijn lichaam krijgt niet de kans om te rusten.
Ik heb het idee dat het juist wel in de weg zit.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Lijkt me stug als je 20 Kilo in 9 maanden gaind.. dat is veel hoor voor je lichaam..
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
toch kan het makkeijk, ik heb een keer 12 kilo in 3 maanden gegaint, en was in bodyfat maar 1% hoger... Dus het kan wel...
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Gewicht gainen heeft toch niet veel te maken met herstel? Ik doel op herstel na een training / activiteit. Als ik bijvoorbeeld mijn bovenlichaam getraind heb en ik die dag erop ga honkballen op school, dan heb ik overal spierpijn als een malle en elke beweging doet zeer. Het zijn maar hele lichte prikkels maar het zijn wel degelijk prikkels die ik - volgens mij - mijn herstel in de weg staan.
Lekkere hardcore training op dinsdagGoeie muziek motiveerd je echt hé
Jij bent begonnen waar ik nu sta. Bijna 3 weken ben ik bezig en nu 58kg, hopend op de 70kg tegen mijn 16jaar
Blijven gaan he !
Goed eten, hard trainen, voldoende rusten en je zult gainen. Tast even af op welk kcal aan je gaint, ik moest bijvoorbeeld 800 kcal boven m'n onderhoud zitten om te gainen terwijl een ander persoon al gaint bij 500 kcal boven z'n onderhoud.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Klopt, meestal probeer ik een klein beetje naar voren te hangen maar ik heb dit een keer te ver gedaan waardoor mijn schouders erg veel belast heb.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Korte training van vandaag, had weinig tijd dus weinig rust, goede pomp.
Flys:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
6 x 22
Lat pully:
12 x 55
10 x 65
8 x 75
6 x 80
Overhead press:
10 x 40
8 x 42.5
8 x 45
4 x 47.5
Shrugs:
12 x 100
10 x 120
8 x 140
8 x 150 (leg drive)
Traps branden als de t*fus.
Triceps pushdown: (1 katrol)
12 x 40
10 x 45
8 x 50
Volgende week met school op kamp. Dan las ik meteen een rust week in, helaas is er katabool voedsel voor rasechte ecto's aanwezig dus ik neem zelf voedsel mee. Ben er alleen nog niet over uit hoe ik m'n melk, kwark etc koel ga bewaren.
Flys:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
6 x 22
Lat pully:
12 x 55
10 x 65
8 x 75
6 x 80
Overhead press:
10 x 40
8 x 42.5
8 x 45
4 x 47.5
Shrugs:
12 x 100
10 x 120
8 x 140
8 x 150 (leg drive)
Traps branden als de t*fus.
Triceps pushdown: (1 katrol)
12 x 40
10 x 45
8 x 50
Volgende week met school op kamp. Dan las ik meteen een rust week in, helaas is er katabool voedsel voor rasechte ecto's aanwezig dus ik neem zelf voedsel mee. Ben er alleen nog niet over uit hoe ik m'n melk, kwark etc koel ga bewaren.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Goede training jeffa!!
En dat gaat idd lastig worden met het eten op kamp.
Is er geen friettent in de buurt daar zodat je iig uit katabole fase blijft
sjit man, dikke training gap, je bent aardig sterk man
Jah, ga wel op zoek naar een goeie vreet schuur, hahaha
Hehe thanks kerels.
Ik ga wel op en neer naar de supermarkt elke avond om iig kwark te halen, dan neem ik een aantal bakjes nootjes mee en gekookte eieren.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
