Log Jeffa040

[Bello]

Welkom terug!
Kracht weg na alcohol icm weinig slaap komt idd bekend voor, haha...

 

[Minotaures]

CGBP ain't nothing but a peanut?
Nette gewichten voor een flutte training lijkt mij.
En ja je hebt zowel tegenstroming als medezwemmers die anab0luh gebruiken.

 

[Jeffa040]

Welkom terug!
Kracht weg na alcohol icm weinig slaap komt idd bekend voor, haha...

Klik om te verkleinen...

Hehe, daarom morgen maar eens een dagje vrij nemen, even flink wat slapen.

CGBP ain't nothing but a peanut?
Nette gewichten voor een flutte training lijkt mij.
En ja je hebt zowel tegenstroming als medezwemmers die anab0luh gebruiken.

Klik om te verkleinen...

Thanks, hehe dit was niet zo zwaar nee maar voor vandaag was het zeker genoeg.

 

[Jeffa040]

Even iets anders; ik ben huiswerk aan het maken en moet de bewegingen tijdens het pitchen van softbal uitwerken.

Ik heb een vraag voor jullie;

Welke spieren zijn verantwoordelijk voor retroversie in het schoudergewricht?

(retroversie is het naar achter brengen van je arm)

Ik dacht zelf aan de M. Deltoideus Posterior (achterkant schouder) en aan de Trapezius.

Kan iemand dit bevestigen?

 

[Anoniem_1989_9]

Ik denk dat je de voorkant schouder juist gebruikt daarvoor.. Die duwt hem als het ware naar achter toe..

Wacht ik fluit 3XL wel even je log in

FIIIIEEETFIEEEEUUW

Even serieus, vraag 3XL even je log in, ben inderdaad ook benieuwd!

 

[Jeffa040]

Ik heb 3XL gevraagd om even te reageren in mijn log.

Nu we toch bezig zijn, post ik even alles hier. Als iemand op of aanmerkingen heeft hoor ik het graag, ik heb alle bewegingen vergeleken met krachttraining, bijvoorbeeld het naar voren en omhoog brengen van je arm = front raise = voorste schouder kop, pectoralis major + trapezius.

[/FONT][/FONT]

 

[Jeffa040]

--

 

[Jeffa040]

Methodiek periode 4.[/FONT]

Fase 1:[/FONT]

[/FONT]
[/FONT]


Welke gewrichten zijn actief betrokken en welke beweging wordt gemaakt om welke as?[/FONT]

-[/FONT]Schoudergewricht en ellebooggewricht.[/FONT]
-[/FONT]Flexie in het ellebooggewricht (T as) [/FONT]
-[/FONT]Anteversie in het schoudergewricht (T as)[/FONT]

Welke spieren zijn verantwoordelijk voor deze beweging?[/FONT]

-[/FONT]Flexie in het ellebooggewricht: [/FONT]
·M. Biceps brachii.[/FONT]

-[/FONT]Anteversie in het schoudergewricht: [/FONT]
·M. Deltoideus Anterior (voorste schouderkop)[/FONT]
·M. Pectoralis Major[/FONT]
·M. Trapezius[/FONT]

Fase 2:[/FONT]

Welke gewrichten zijn actief betrokken en welke beweging wordt gemaakt om welke as?[/FONT]

-[/FONT]Schoudergewricht en ellebooggewricht.[/FONT]
·Extensie in het ellebooggewricht (T as) [/FONT]
·Retroversie in het schoudergewricht (T as)[/FONT]

Welke spieren zijn verantwoordelijk voor deze beweging?[/FONT]

-[/FONT]Extensie in het ellebooggewricht: [/FONT]
·M. Triceps Brachii[/FONT]

-[/FONT]Retroversie in het schoudergewricht: [/FONT]
·M. Deltoideus Posterior (achterkant schouder)[/FONT]
·M. Trapezius[/FONT]


Fase 3:[/FONT]

Welke gewrichten zijn actief betrokken en welke beweging wordt gemaakt om welke as?[/FONT]

-[/FONT]Schoudergewricht, ellebooggewricht, heupgewricht en kniegewricht.[/FONT]
·Extensie in het ellebooggewricht (T as) [/FONT]
·Retroversie in het schoudergewricht (T as)[/FONT]
·Retroversie in het heupgewricht. (T as)[/FONT]
·Flexie in het kniegewricht (T as)[/FONT]
-[/FONT]

Welke spieren zijn verantwoordelijk voor deze beweging?[/FONT]

- Extensie in het ellebooggewricht: [/FONT]
·M. Triceps Brachii[/FONT]

- Retroversie in het schoudergewricht: [/FONT]
·M. Deltoideus Posterior (achterkant schouder)[/FONT]
·M. Trapezius[/FONT]

- Retroversie in het heupgewricht:[/FONT]
·M. Quadriceps Femoris[/FONT]
·M. Gluteus Maximus[/FONT]

- Flexie in het kniegewricht:[/FONT]
·M. Hamstrings[/FONT]
·M. Gluteus Maximus[/FONT]

Fase 4:[/FONT]

Welke gewrichten zijn actief betrokken en welke beweging wordt gemaakt om welke as?[/FONT]

-[/FONT]Schoudergewricht, ellebooggewricht, heupgewricht en kniegewricht.[/FONT]
·Extensie in het ellebooggewricht (T as) [/FONT]
·Anteversie in het schoudergewricht (T as)[/FONT]
·Retroversie in het heupgewricht. (T as)[/FONT]
·Flexie in het kniegewricht (T as)[/FONT]
-[/FONT]

Welke spieren zijn verantwoordelijk voor deze beweging?[/FONT]

- Extensie in het ellebooggewricht: [/FONT]
·M. Triceps Brachii[/FONT]

- Anteversie in het schoudergewricht: [/FONT]
·M. Deltoideus Anterior (voorste schouderkop)[/FONT]
·M. Pectoralis Major[/FONT]
·M. Trapezius[/FONT]

- Retroversie in het heupgewricht:[/FONT]
·M. Quadriceps Femoris[/FONT]
·M. Gluteus Maximus[/FONT]

- Flexie in het kniegewricht:[/FONT]
·M. Hamstrings[/FONT]
·M. Gluteus Maximus[/FONT]

 

[beginnerbb]

Flexie in het ellebooggewricht:
M. Biceps brachii.
M. Brachialis
M. Pronator teres
M. brachioradialis

Anteversie(flexie) in het schoudergewricht:
M. Deltoideus Anterior (voorste schouderkop)
M. Pectoralis Major
Biceps brachii
M. coracobrachialis

Extensie in het ellebooggewricht:
M. Triceps Brachii

Retroversie(flexie) in het schoudergewricht:
M. Deltoideus Posterior (achterkant schouder
M. Trapezius
M. triceps brachii caput longum
M. latissimus dorsi

Retroversie in het heupgewricht
M. Quadriceps Femoris(FOUT!!)
M. Gluteus Maximus
M. Biceps femoris
M. Semitendinosis
M. Semimembranosus
Deze vier vormen samen de hamstrings

Flexie in het kniegewricht:
M. Hamstrings
M. Gluteus MaximusFOUT, de gluteus maximus heeft alleen een functie over de heup.
M. Gastocnemeus

Klik om te verkleinen...

Zo even uit de losse pols.
Ik kan er wat gemist hebben, maar het is iig wat uitgebreider dan wat je in eerste instantie zelf had.
En naar de assen heb ik niet echt gekeken. Maar denk dat het wel ongeveer klopt. Welke opleiding doe je eigenlijk?

groetjes.

 

[Jeffa040]

Thanks!

Ik doe CIOS, ik zit momenteel in het 2e leerjaar in Eindhoven. Volgend jaar ga ik naar leerjaar 3 in Sittard. Ik heb Eindhoven gekozen als tussenstap omdat ik 14 was toen ik begon met CIOS, mijn moeder vond me te jong om naar Sittard te gaan. Vandaar Eindhoven als tussenstap, dit is dichterbij.
Volgend jaar is mijn stream geuniformeerde beroepen, ik loop dan stage bij de landmacht.

 

[beginnerbb]

Is het niet erg vroeg om op je 14e al CIOS te doen?
Ik dacht dat de meesten pas met 16 begonnen met die opleiding??

Verder denk ik dat het wel van een redelijk niveau is, je opstel.

 

[Jeffa040]

Bij retroversie in het heupgewricht heb je achter Gluteus Maximus [/FONT] neergezet. Wat bedoel je hiermee?

 

[beginnerbb]

Bij retroversie in het heupgewricht heb je achter Gluteus Maximus [/FONT] neergezet. Wat bedoel je hiermee?

Klik om te verkleinen...

Niks. Hij is goed.

In je post is best wel veel opmaak. Ik heb dat allemaal weg gehaald in de quote, anders was het onmogelijk te reageren.
Blijkbaar ben ik een stukje vergeten, zal het wel ff weghalen.

 

[Jeffa040]

Is het niet erg vroeg om op je 14e al CIOS te doen?
Ik dacht dat de meesten pas met 16 begonnen met die opleiding??

Verder denk ik dat het wel van een redelijk niveau is, je opstel.

Klik om te verkleinen...

Klopt, ik had VMBO advies meegekregen van de basisschool maar mijn 3 vrienden gingen naar HAVO dus ik wou mee omdat ik anders op een andere school terecht kwam. Alles ging behoorlijk goed behalve wiskundige vakken. Na een tijdje bleek dat ik discaluclie heb.

Ik wilde toen van 3 HAVO naar 4 VMBO, mijn diploma halen en dan naar CIOS totdat ik hoorde dat je ook naar MBO kan als je overgangsbewijs van 3 HAVO naar 4 HAVO hebt. Ik heb gevraagd of ze mij opnieuw wilde bespreken zodat ik vervroegd naar CIOS kon. Ze hebben me overgestemd, ik toelatingstest gedaan op CIOS en ik was aangenomen.

Als ik mijn diploma haal ben ik de jongst afgestuurde CIOS leerling ooit in Nederland, ik ben dan net 18.

 

[Bello]

Yes! Ik hoor bij "de 3 vrienden"! Haha. Is zeker wel beter, zo jong klaar met school en alles!

 

[Ezravdb]

Ik denk dat je de voorkant schouder juist gebruikt daarvoor.. Die duwt hem als het ware naar achter toe..

Wacht ik fluit 3XL wel even je log in

FIIIIEEETFIEEEEUUW

Even serieus, vraag 3XL even je log in, ben inderdaad ook benieuwd!

Klik om te verkleinen...

spieren kunnen alleen samentrekken
dus geen front deltoids

 

[Jeffa040]

Genoeg gepraat, er stond een benen training op het programma vandaag. Mijn benen voelde eindelijk fit vandaag, geen verzuring, geen overbelasting, tijd om te knallen!!

Full squat:

12 x 70
10 x 90
8 x 100

Lunges met dumbbells:

12 x 20 (12 keer links, 12 keer rechts)
10 x 22
8 x 24

Helemaal kapot, ik was aan het snakken naar adem en stond te trillen op mijn benen. Lang geleden dat ik mijn benen zo heb aangepakt.

Vandaar dat ik SLDL heb weggelaten, 3 oefeningen was meer dan voldoende vandaag.

Leg press:

14 x 100
12 x 120
10 x 140

Seated calf raises:

12 x 50
10 x 65
10 x 65

Standing calf raises:

12 x 50
10 x 80
10 x 100

Ik stond te trillen op mijn benen, ik liep erg moeilijk de gym uit. Heerlijk! Nu hopen dat ik dit vast kan houden, school is bijna afgelopen, het voetbal seizoen is afgelopen dus mijn benen krijgen meer rust. Dus het wordt de komende tijd volle bak benen trainen!

 

[Rory538]

lekker de beentjes getraind, ja nu moet je knallen nu je meer rust hebt.

 

[KoekieMonster]

Lekker kerel!
Morgen zal je de rekening krijgen

Nu je niet voetbalt... wat doe je dan om je conditie wat vast te houden?

 

[Jeffa040]

lekker de beentjes getraind, ja nu moet je knallen nu je meer rust hebt.

Klik om te verkleinen...

Thanks.

Lekker kerel!
Morgen zal je de rekening krijgen

Nu je niet voetbalt... wat doe je dan om je conditie wat vast te houden?

Klik om te verkleinen...

Hehe thanks, dat geloof ik ook wel ja, ik loop nu al moeilijk.

Verder doe ik niks om m'n conditie op peil te houden, ik heb nog school he. In de vakantie is het gewoon rusten en krachttraining meer niet.