The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.288
- Volgers 35
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Net even die progressie pics zitten te bekijken op pag.11
Ongelooflijk wat een top progressie-->
mooie workout ook...
Thanks man.
Haha, die spierpijn moet er zijn he!!
Maar perfecte trainingen bro.
Kwarkmixer geeft je goede raad! Die side's doe ik ook als eerst. Voelt helemaal top.
Lekker doorgaan met trainen zo he. En enjoy the summer
Hehe thanks kerel, we gaan zeker door. Ik heb nu even geminderd in kcal omdat ik niet vetter wil worden voor de zomer, vind het wel mooi zo. Weeg nu 80 kg, dit is 25 kg in precies een jaar. Nu ga ik 200/300 kcal boven m'n onderhoud eten en genieten van de zomer!
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
haha jeffer, je bent echt goed bezig man!! Sjah, en wat een hap kwark al niet kan doen he?
Nice! je hebt de 80kg aangetikt! Béést !
Yeahhhh buddy!! Nu lekker rof doen op het strand met mijn ecto body je weet toch hoe we het doen, een beetje rood en een beetje groen en als je 110 kg bencht krijg je van een ellegirl een zoen.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Beste forumleden en ellegirls. Bij deze wil ik mijn workout van vanmiddag met jullie delen.
Het was snikheet en ik had nog spierpijn in mijn biceps van de borst-biceps dag. Ik heb gezweet als een otter en gewerkt als een jood in een concentratie kamp.
Ik heb vandaag deadlift weggelaten omdat ik dinsdag triathlon heb op school, ik wil mijn benen niet verder belasten maar ze even rust gunnen.
Rug:
Pull-up:
14 keer
10 keer
7 keer
Wide grip lat pulldown:
12 x 55
10 x 65
8 x 70
Barbell row:
12 x 50
10 x 60
6 x 75
Seated row:
12 x 45
10 x 55
8 x 65
Achterkant schouders:
Bent over side raise:
12 x 8
10 x 9
8 x 12
Bent over cable side raise:
Een paar blokjes in het multistation.
Traps:
Barbell shrugs voorlangs in een superset met barbell shrugs achterlangs:
Alles 14 x 100.
Het was snikheet en ik had nog spierpijn in mijn biceps van de borst-biceps dag. Ik heb gezweet als een otter en gewerkt als een jood in een concentratie kamp.
Ik heb vandaag deadlift weggelaten omdat ik dinsdag triathlon heb op school, ik wil mijn benen niet verder belasten maar ze even rust gunnen.
Rug:
Pull-up:
14 keer
10 keer
7 keer
Wide grip lat pulldown:
12 x 55
10 x 65
8 x 70
Barbell row:
12 x 50
10 x 60
6 x 75
Seated row:
12 x 45
10 x 55
8 x 65
Achterkant schouders:
Bent over side raise:
12 x 8
10 x 9
8 x 12
Bent over cable side raise:
Een paar blokjes in het multistation.
Traps:
Barbell shrugs voorlangs in een superset met barbell shrugs achterlangs:
Alles 14 x 100.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
25kg in een jaar.
Enjoy the summer kerel. You deserve it!
Jep jep, vind ik ook. Even m'n lichaam rust gunnen want het is overbelast als een mother****er.
Het enigste wat ik nog moet doen is a.s. dinsdag de triathlon voldoende halen; 400 meter zwemmen, 10 km fietsen en 6 km lopen in 63 minuten voor een voldoende.
Als ik dit haal ben ik 100% zeker over, als ik dit niet haal word ik een bespreekgeval maar ik maak me geen zorgen want ik ga toch wel over.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Kan je nog wat foto's maken + posten jeffa? Foto's vind ik namelijk het vetst om te zien, bij BB draait het er toch om hoe je eruit ziet he
Pfoe, ja dat gaat wel denk ik. Ik zal morgen even kijken, welke poses wil je zien?
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Pfoe, ja dat gaat wel denk ik. Ik zal morgen even kijken, welke poses wil je zien?
Aight, front db bicep, rug db bicep, most muscular, side chest, zoiets?
En als je wil.. je benen? 
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Aight, front db bicep, rug db bicep, most muscular, side chest, zoiets?
Ok, ik zal eens kijken of m'n moeder morgen tijd heeft om wat pics te schieten.
Oei, m'n benen, deze zijn te schandalig om in mijn log te posten. Ik zal eens kijken of ik een fatsoenlijke pic er van kan schieten.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Iedereen weet toch al dat ze achterlopen en er zijn nog genoeg mensen hier (waaronder ik) waarvan de benen achterlopen. Ik neem het je niet kwalijk
****, ik doe mee aan de contest en dan moet ik wss ook een benen foto laten zien
ik wed dat mijn benen nog 1,5 zo klein zijn (in verhouding) dan die van jou
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Iedereen weet toch al dat ze achterlopen en er zijn nog genoeg mensen hier (waaronder ik) waarvan de benen achterlopen. Ik neem het je niet kwalijk
****, ik doe mee aan de contest en dan moet ik wss ook een benen foto laten zien
Haha ja das waar ook, ik post morgen wel even een benen foto en zet em dan naast de begin pic van de benen. Ze zijn nu wel aan het groeien merk ik, nu train ik ze ook regelmatig.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
