Log Jeffa040

Jeffa040 · 4 jul 2009

Ove zei:
ik heb niet alles gelezen , want dan ben ik wel heel lang bezig , maar je bent goed sterk voor een jongen van 16 jaar - voor het judo is het belangrijk dat je goed staat ( sterke benen dus ) + snelheid en bewegings-snelheid ( dus in de beweging kunnen versnellen ) hou hier rekening mee met je kracht-training

Bedankt voor je reactie!

Minotaures zei:
Wat voor grip zijn je pullups? Wide/medium/small?
Wel goeie training, nette deadlifts ook. Goeie training hoor schaap, ga het niet meteen matig noemen.

Hehe thanks kerel. Ik doe mijn pull-ups ongeveer medium, net zo breed als een lat pull down net na 'de knik' om het zo maar even te noemen.

KwarkMixer zei:
Alleen.. volgens mij zit er meer in met je deadlift, kijk es volg. week of je een set meer kunt maken, 4-5 hh. ofzow... ben benieuwd

Na de reacties op mijn 160 kg DL, ben ik in gewicht geminderd en heb ik erop gelet dat ik verder ging zakken zodat mijn heupen lager zaten en mijn bovenlichaam rechtop. Ik merkte het meteen, ik voelde het veel meer in mijn benen en ik merkte dat het lichter was.

Wel lezen he, ouwe bak caseine.

Minotaures · 5 jul 2009

Jeffa040 zei:
Bedankt voor je reactie!

Hehe thanks kerel. Ik doe mijn pull-ups ongeveer medium, net zo breed als een lat pull down net na 'de knik' om het zo maar even te noemen.

Na de reacties op mijn 160 kg DL, ben ik in gewicht geminderd en heb ik erop gelet dat ik verder ging zakken zodat mijn heupen lager zaten en mijn bovenlichaam rechtop. Ik merkte het meteen, ik voelde het veel meer in mijn benen en ik merkte dat het lichter was.

Wel lezen he, ouwe bak caseine.

Hou je wel rekening dat je met 1RM's niet de optimale techniek nodig hebt?

Jeffa040 · 5 jul 2009

Minotaures zei:
Hou je wel rekening dat je met 1RM's niet de optimale techniek nodig hebt?

Jep, daar hou ik rekening mee. Maar ik wist gewoon niet dat ik hem zo uitvoerde totdat ik er een filmpje van had gemaakt, ik heb altijd gedeadlift met m'n heupen te hoog.

Minotaures · 5 jul 2009

Jeffa040 zei:
Jep, daar hou ik rekening mee. Maar ik wist gewoon niet dat ik hem zo uitvoerde totdat ik er een filmpje van had gemaakt, ik heb altijd gedeadlift met m'n heupen te hoog.

Ja zorg dat je iets meer gebukt staat en gebogen met de knieen maar hou je kont gewoon hoog de lucht in, komt alles goed, ga je namelijk eerder je benen gebruiken en komt je rug dan pas in werking. En zorg dat je met je voeten ook onder het stang blijft hé. Tot je middenstuk van je voet dus onder de stang zit.

Anoniem_1973 · 5 jul 2009

Jeffa040 zei:
Na de reacties op mijn 160 kg DL, ben ik in gewicht geminderd en heb ik erop gelet dat ik verder ging zakken zodat mijn heupen lager zaten en mijn bovenlichaam rechtop. Ik merkte het meteen, ik voelde het veel meer in mijn benen en ik merkte dat het lichter was.

Wel lezen he, ouwe bak caseine.

tuurlijk lees ik, maar wat ik wilde zeggen is, als je meer sets maakt, krijg je meer effect van je oefening... je moet niet vergeten dat de rug een grote spiergroep is, dus meer sets, is betere doorbloeding

Minotaures · 5 jul 2009

KwarkMixer zei:
tuurlijk lees ik, maar wat ik wilde zeggen is, als je meer sets maakt, krijg je meer effect van je oefening... je moet niet vergeten dat de rug een grote spiergroep is, dus meer sets, is betere doorbloeding

Is het niet de bedoeling om met Deadlift de nadruk op je benen te leggen of heb ik het nou mis?

Jeffa040 · 5 jul 2009

KwarkMixer zei:
tuurlijk lees ik, maar wat ik wilde zeggen is, als je meer sets maakt, krijg je meer effect van je oefening... je moet niet vergeten dat de rug een grote spiergroep is, dus meer sets, is betere doorbloeding

Weet ik, maar als ik op m'n techniek wil oefenen ga ik liever niet te hoog in gewicht. Eerst even de techniek 'onder de knie' krijgen, dan pas verhogen.

Anoniem_1973 · 5 jul 2009

Minotaures zei:
Is het niet de bedoeling om met Deadlift de nadruk op je benen te leggen of heb ik het nou mis?

Deadlift is een zgn "compound" oefening; een oefening waarbij je een primaire groep traint (rug in dit geval) en een andere (of meerdere) groep(en) "helpen" in dit geval de benen. Primair is deze oefening bedoeld voor de rug. Voor de benen hebben we een andere leuke: Squatten

Jeffa040 zei:
Weet ik, maar als ik op m'n techniek wil oefenen ga ik liever niet te hoog in gewicht. Eerst even de techniek 'onder de knie' krijgen, dan pas verhogen.

ow, maar je hoeft toch niet perse te verhogen? Ik doe dat ook wel eens, voelt wl lekker hoor!

Jeffa040 · 5 jul 2009

KwarkMixer zei:
ow, maar je hoeft toch niet perse te verhogen? Ik doe dat ook wel eens, voelt wl lekker hoor!

Je zei dit:

Alleen.. volgens mij zit er meer in met je deadlift, kijk es volg. week of je een set meer kunt maken, 4-5 hh. ofzow... ben benieuwd

Ik neem aan dat je bedoelde minder herhalingen - meer gewicht?

Ik snap je niet..

KoekieMonster · 5 jul 2009

Jeffa040 zei:
Ik lees wel eens in logjes van mensen dat ze hun lats voelen vollopen / een pomp in hun lats krijgen. Ik voel mijn lats nooit na een training, hebben hier meer mensen last van? Ik voel mijn rug wel als ik mijn schouderbladen naar elkaar toe trek. __________________

Pak 2 sec static hold bovenin en lekker aanspannen.
Minder rust tussen de setjes wilt ook helpen.

Mijn traps branden als de ziekte.

---------- Toegevoegd om 21:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:21 ----------

Lekker gebuffelt overigens! Zo zie je maar hoe lekker een goede DL voelt

Jeffa040 · 5 jul 2009

KoekieMonster zei:
Pak 2 sec static hold bovenin en lekker aanspannen.
Minder rust tussen de setjes wilt ook helpen.

Mijn traps branden als de ziekte.

Mijn traps voel ik ook wel, die branden als een mother****er, maar mijn lats voel ik zelden.

Anoniem_1973 · 5 jul 2009

Jeffa040 zei:
Je zei dit:

Alleen.. volgens mij zit er meer in met je deadlift, kijk es volg. week of je een set meer kunt maken, 4-5 hh. ofzow... ben benieuwd

Ik neem aan dat je bedoelde minder herhalingen - meer gewicht?

Ik snap je niet..

Niet noodzakelijkerwijs meer gewicht hoor

Minotaures · 5 jul 2009

Jeffa040 zei:
Mijn traps voel ik ook wel, die branden als een mother****er, maar mijn lats voel ik zelden.

Probeer de Pulldowns van Johnnie Jackson:

http://www.youtube.com/watch?v=eoTHosQO80s&feature=related

Met het nodige hold en gewicht ga je zekers je lats goed voelen.

Jeffa040 · 5 jul 2009

Minotaures zei:
Probeer de Pulldowns van Johnnie Jackson:

http://www.youtube.com/watch?v=eoTHosQO80s&feature=related

Met het nodige hold en gewicht ga je zekers je lats goed voelen.

Zal het eens proberen, thanks.

Anoniem_1973 · 6 jul 2009

Minotaures zei:
Probeer de Pulldowns van Johnnie Jackson:

http://www.youtube.com/watch?v=eoTHosQO80s&feature=related

Met het nodige hold en gewicht ga je zekers je lats goed voelen.

+1 Een hele goeie jah!

JOHN OVE · 6 jul 2009

Jeffa040 zei:
Jep, daar hou ik rekening mee. Maar ik wist gewoon niet dat ik hem zo uitvoerde totdat ik er een filmpje van had gemaakt, ik heb altijd gedeadlift met m'n heupen te hoog.

als je dieper gaat staan pak je een gedeelte met je benen - in mijn beleving is dit veel zwaarder als je hem hoger pakt - rackpulls is een leuk alternatief hiervoor

Minotaures · 6 jul 2009

Ove zei:
als je dieper gaat staan pak je een gedeelte met je benen - in mijn beleving is dit veel zwaarder als je hem hoger pakt - rackpulls is een leuk alternatief hiervoor

Rackpulls is juist een 100% rugoefening. Waarbij je dus het compound gedeelte van het Deadliften wegveegt. Rackpulls dus gewoon pakken als je denkt dat je rug niet genoeg marteling krijgt.

JOHN OVE · 6 jul 2009

Jeffa040 zei:
Jep, daar hou ik rekening mee. Maar ik wist gewoon niet dat ik hem zo uitvoerde totdat ik er een filmpje van had gemaakt, ik heb altijd gedeadlift met m'n heupen te hoog.

Minotaures zei:
Rackpulls is juist een 100% rugoefening. Waarbij je dus het compound gedeelte van het Deadliften wegveegt. Rackpulls dus gewoon pakken als je denkt dat je rug niet genoeg marteling krijgt.

de beweging daarentegen bij de rackpull is veel korter , hij wordt vaak boven de knie gepakt , terwijl als je hem onder de knie pakt , er meer spieren belast worden

UnCompress · 6 jul 2009

Minotaures zei:
Rackpulls is juist een 100% rugoefening. Waarbij je dus het compound gedeelte van het Deadliften wegveegt. Rackpulls dus gewoon pakken als je denkt dat je rug niet genoeg marteling krijgt.

Je kunt de deadlift in 2 delen opsplitsen.
Het deel onder de knie en het deel erboven:
- Halting deadlift
- Rackpull

Zelf doe ik sinds kort de rackpulls net onder de knie, maar de beweging zelf vind zich boven de knie af.
Halting deadlifts bestrijken juist het deel onder de knie. De lift zelf tot net boven de knie trekken zodat je een overlap hebt.

Rackpulls dus doen als je problemen hebt met de lockouts en de halting deadlifts om je heupen laag te leren houden.

Racks zijn idd minder benen en passen daardoor ook goed in een split schema. Het is idd minder compound. Maar geen 100% rug, het is nog steeds compound.

JOHN OVE · 6 jul 2009

mc. chick zei:
Je kunt de deadlift in 2 delen opsplitsen.
Het deel onder de knie en het deel erboven:
- Halting deadlift
- Rackpull

Zelf doe ik sinds kort de rackpulls net onder de knie, maar de beweging zelf vind zich boven de knie af.
Halting deadlifts bestrijken juist het deel onder de knie. De lift zelf tot net boven de knie trekken zodat je een overlap hebt.

Rackpulls dus doen als je problemen hebt met de lockouts en de halting deadlifts om je heupen laag te leren houden.

Racks zijn idd minder benen en passen daardoor ook goed in een split schema. Het is idd minder compound. Maar geen 100% rug, het is nog steeds compound.

Er is nog een wezenlijk verschil , de explosiviteit van de rackpull is groter dan de deadlift , heeft natuurlijk te maken met de korte snelle beweging die je maakt

Log Jeffa040

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Soortgelijke topics