- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.289
- Volgers 35
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ik ben jaloers, hier is het nog helder. Fietsen in onweer en regen is focking heerlijk imo
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Travis Bickle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 1.186
- Waardering
- 20
+1
als het k*tweer is ga ik juist graag naar de gym. meestal lkkr rustig
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
+1
als het k*tweer is ga ik juist graag naar de gym. meestal lkkr rustig
+2
Sorry Jeffer, maar dit kan echt niet heh? Traineh b*ch!
(no offense natuurlijk)
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
+1
als het k*tweer is ga ik juist graag naar de gym. meestal lkkr rustig
+2
Sorry Jeffer, maar dit kan echt niet heh? Traineh b*ch!
Ho ho ho stelletjes bitches, jullie onderschatten mij. Tuurlijk ga ik wel trainen ondanks de regen, ik wachtte alleen even de bui af omdat ik anders door de stromende regen met mijn brommer naar de gym moest.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Haha, geniaal al die misverstanden.
Hij is wel gegaan, vandaar dat jullie hem onderschatten..
Jef komt net als ik uit Verre Hei Zuid! We don't b*ch 'bout rain! Haha
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Speciaal voor jullie post ik nu een brutale training:
Benen:
Squat below parralel:
12 x 80
10 x 90
10 x 90
Stiffed leg deadlift: (voor de eerste keer)
12 x 60
10 x 70
8 x 80
Het leek wel alsof mijn onderrug uit elkaar klapte, ik kon bijna niet meer buigen.
Lunges heb ik achterwege gelaten omdat dit echt niet meer ging.
Leg press:
12 x 120
12 x 140
10 x 160
Ik dacht: Jef, wees geen p*ssy, doe die ****ing lunges en wel nu!
Lunges:
6 x 24
Bij de 6e rep viel ik letterlijk om, met mijn hasses op de grond en de dumbbells op m'n benen. Iedereen in de gym moest natuurlijk lachen. No problem, ik heb het geprobeerd jongens!
Kuiten:
Seated calf raises:
12 keer 50
12 keer 60
10 x 65
Standing calf raises:
14 x 70
14 x 90
12 x 100
Buik:
Dragon flags:
24 keer
24 keer
24 keer
Kneeling crunch:
24 x 50 (multistation)
24 x 50
24 x 50
Crunch:
24 keer + 10 kg
20 keer + 15 kg
20 keer + 20 kg
Ik vind het fijn om hoger in herhalingen te zitten tijdens het trainen van m'n buik, hier breng ik het meeste schade mee aan.
Al met al een goede training, ik loop nu echt moeilijk en morgen krijg ik waarschijnlijk een flinke rekening.
---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------
Jawel, zie mijn training hierboven.
Precies, je weet toch hoe we het doen!!11oneone
Benen:
Squat below parralel:
12 x 80
10 x 90
10 x 90
Stiffed leg deadlift: (voor de eerste keer)
12 x 60
10 x 70
8 x 80
Het leek wel alsof mijn onderrug uit elkaar klapte, ik kon bijna niet meer buigen.
Lunges heb ik achterwege gelaten omdat dit echt niet meer ging.
Leg press:
12 x 120
12 x 140
10 x 160
Ik dacht: Jef, wees geen p*ssy, doe die ****ing lunges en wel nu!
Lunges:
6 x 24
Bij de 6e rep viel ik letterlijk om, met mijn hasses op de grond en de dumbbells op m'n benen. Iedereen in de gym moest natuurlijk lachen. No problem, ik heb het geprobeerd jongens!
Kuiten:
Seated calf raises:
12 keer 50
12 keer 60
10 x 65
Standing calf raises:
14 x 70
14 x 90
12 x 100
Buik:
Dragon flags:
24 keer
24 keer
24 keer
Kneeling crunch:
24 x 50 (multistation)
24 x 50
24 x 50
Crunch:
24 keer + 10 kg
20 keer + 15 kg
20 keer + 20 kg
Ik vind het fijn om hoger in herhalingen te zitten tijdens het trainen van m'n buik, hier breng ik het meeste schade mee aan.
Al met al een goede training, ik loop nu echt moeilijk en morgen krijg ik waarschijnlijk een flinke rekening.
---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------
Is jullie gym zo laat nog open? Mijne sluit om 11.
Niet niet trainen
Jawel, zie mijn training hierboven.
Haha, geniaal al die misverstanden.
Hij is wel gegaan, vandaar dat jullie hem onderschatten..
Jef komt net als ik uit Verre Hei Zuid! We don't b*ch 'bout rain! Haha
Precies, je weet toch hoe we het doen!!11oneone
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Nope.
Zo doe ik 'em, alleen laat ik hem iets verder zakken. Is toch echt een benen oefening, natuurlijk komt je rug er ook bij kijken maar target spier voor deze oefening is toch echt je hams/glutes.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ga je niet door de regen dan
marjah nette training zet je daar neer, respect dat je je buik traint
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ga je niet door de regen dan
marjah nette training zet je daar neer, respect dat je je buik traint
Thanks, maar nee, ik kom liever droog aan bij de gym.
Waarom respect dat ik buik train? Is dit zo gek dan?
Travis Bickle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 1.186
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
nette training. dat je nog energie hebt voor je buik daarna. zou ik nu echt niet meer trekken. toen ik begon met trainen wel maar laatste tijd heb ik het gauw al gehad.
ik doe buik nu altijd maar 's ochtends thuis
Buik is juist heerlijk na het squaten, ze zijn al lekker pre exhausted. Dan kan je ze laten burnen als een mother****er en lekker dood gaan met hatebreed in je oren.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
