- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.289
- Volgers 35
-
- Tags
- log
WTF je zei toch dat je ermee ging stoppen
Zoek is op: sarcasme
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Gaan jullie ook samen douchen?
Alleen als hij een zeepje bij heeft.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Alsof niet weet wat sarcasme is.. maar zijn verklaring leek me anders best logisch
niet iedereen wil zo super gespierd zijn.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
En dan gooit hij deze net voor je voeten neer.
Fijne training kerel.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Alsof niet weet wat sarcasme is.. maar zijn verklaring leek me anders best logisch
Als je al weet wat sarcasme is: leer het dan te herkennen
.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Training in Eindhoven met kwarkmixer. PR 1 x 180 kg deadlift!!
Yo gasten ik ben thuis van de busreis naar Eindhoven. Wat een gruwelijk brutale training.
We zijn begonnen met deadliften, eerst even techniek onder de knie krijgen. Nu merkte ik pas dat mijn heupen tijdens het deadliften veel te hoog waren.
Deadlift:
10 x 60
8 x 100
6 x 120 (deze 1e 3 sets rustig aan op techniek)
3 x 150
1 x 170 PR verbroken
1 x 180 PR dubbel verbroken
Yeah buddy!!!! Kwark kon natuurlijk niet achterblijven, hij pakte hem ook dus ook voor hem was dit een PR, props kerel!
Dumbbell row:
10 x 32
8 x 36
8 x 38
6 x 42
Dikke vette pr, in mijn gym gaan ze maar tot 30 kg, nu kon ik kijken hoe sterk ik echt was. Kwark pakte precies hetzelfde gewicht, ik kon natuurlijk niet achterblijven.
Seated vertical row:
10 x 73
8 x 86
8 x 100
7 x 107
Lekker branden als een mother****er.
Omdat ik normaal gesproken traps hier achteraan pak, hebben we nog een paar setjes dumbbell shrugs gedaan.
Dumbbell shrugs:
12 x 36
12 x 38
12 x 38
12 x 42
Lekker branden.
Na de training samen een shakie gedronken aan de bar en toen gaan eten bij de Surinamer, goed bulkvoer uiteraard.
Ik vond het een zeer brutale training met dikke pr's, zeker voor herhaling vatbaar. Kwark is een zeer relaxte kerel, heeft echt een super mentaliteit. Hij probeerde me te laten buigen maar gelukkig heb ik niet hoeven onderdoen haha. Ik heb echt respect voor hem dat hij na zijn motor ongeluk zo de draad op pakt, en hoe. Na 5 maanden training is hij top bezig, als hij zo doorgaat word hij huge.
Yo gasten ik ben thuis van de busreis naar Eindhoven. Wat een gruwelijk brutale training.
We zijn begonnen met deadliften, eerst even techniek onder de knie krijgen. Nu merkte ik pas dat mijn heupen tijdens het deadliften veel te hoog waren.
Deadlift:
10 x 60
8 x 100
6 x 120 (deze 1e 3 sets rustig aan op techniek)
3 x 150
1 x 170 PR verbroken
1 x 180 PR dubbel verbroken
Yeah buddy!!!! Kwark kon natuurlijk niet achterblijven, hij pakte hem ook dus ook voor hem was dit een PR, props kerel!
Dumbbell row:
10 x 32
8 x 36
8 x 38
6 x 42
Dikke vette pr, in mijn gym gaan ze maar tot 30 kg, nu kon ik kijken hoe sterk ik echt was. Kwark pakte precies hetzelfde gewicht, ik kon natuurlijk niet achterblijven.
Seated vertical row:
10 x 73
8 x 86
8 x 100
7 x 107
Lekker branden als een mother****er.
Omdat ik normaal gesproken traps hier achteraan pak, hebben we nog een paar setjes dumbbell shrugs gedaan.
Dumbbell shrugs:
12 x 36
12 x 38
12 x 38
12 x 42
Lekker branden.
Na de training samen een shakie gedronken aan de bar en toen gaan eten bij de Surinamer, goed bulkvoer uiteraard.
Ik vond het een zeer brutale training met dikke pr's, zeker voor herhaling vatbaar. Kwark is een zeer relaxte kerel, heeft echt een super mentaliteit. Hij probeerde me te laten buigen maar gelukkig heb ik niet hoeven onderdoen haha. Ik heb echt respect voor hem dat hij na zijn motor ongeluk zo de draad op pakt, en hoe. Na 5 maanden training is hij top bezig, als hij zo doorgaat word hij huge.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Tuurlijk niet. Kwark gaat vast wel hem onderuit trappen als hij bijna z'n PR verbreekt!
Edit: WAT EEN b*ch BEN JIJ OOK!
Hehehe thanks kerels!
Ging lekker heh Jeff! Zo, dit zijn trainingen Kwark style
Goed gedaan gap, en eerlijk is eerlijk, je bent gewoon lomp sterk! En hoe beviel je eerste keer Crack?
Thanks man, haha beviel zeker goed, ik stond echt te popelen om te knallen!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is cheaten bro, dat telt niet.
Wou jij ook ff murv getraind worden, gappie?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik wacht tot me salaris binnen is en mijn potje Crack thuis is bro.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ik wacht tot me salaris binnen is en mijn potje Crack thuis is bro.
Hehe dan zie ik hier binnenkort een pr op het scherm verschijnen!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
