- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe, Ik ben ook bezig je in te halen hoorZijn er al twee dus
Ach, ooit went het Kwark!
haha Wanna battle??
Kom maar op manneke...!
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.289
- Volgers 35
-
- Tags
- log
haha Wanna battle??
Kom maar op manneke...!
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Hehe, Ik ben ook bezig je in te halen hoor
haha Wanna battle??
Kom maar op manneke...!
De nieuwe generatie gaat je voorbij kwark, get on with it!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
haha kom maar heur
deze ouwe knar zal jullie ff een poepie laten ruiken 
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar goed ook dat ze weten wat werken is. Kreeg de indruk dat de nieuwe generatie mega lui is... hier op dbb bewijzen ze het tegendeel.
Ja, dat valt mij idd ook reuze mee! Laat ik nou toevallig met beide hebben getraind, en lekker hardcore ook nog!
Petje af voor dat jonge grut! 
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Maar goed ook dat ze weten wat werken is. Kreeg de indruk dat de nieuwe generatie mega lui is... hier op dbb bewijzen ze het tegendeel.
Ik kan je geen ongelijk geven, de nieuwe generatie is inderdaad lui.
Ja, dat valt mij idd ook reuze mee! Laat ik nou toevallig met beide hebben getraind, en lekker hardcore ook nog!
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Inderdaad, vorige week ging CGBP super lekker maar toen had ik geen spierpijn in m'n borst en schouders minder hard aangepakt. Nu had ik meer werksets & hogere gewichten.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
CGBP heeft niets met borst/schouders te maken je pakt er voornamelijk triceps mee.
Jup primaire spier is triceps en de sinergisten zijn pectoralis en voorkop deltoideus
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
CGBP heeft niets met borst/schouders te maken je pakt er voornamelijk triceps mee.
Ooit van een synergist gehoort? Haha gast, als je gaat benchen train je toch ook niet alleen je borst.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Vandaag een training op een zondag ochtend; rug, achterkant schouders & traps stonden op het programma maar ik heb achterkant schouders geschrapt omdat ik anders in tijd nood kwam.
Rug:
Deadlift achterwege gelaten omdat ik gister een zware voetbalwedstrijd heb gehad, de ervaring heeft me geleerd dat het dan niet slim is om de dag erop te gaan deadliften / squaten.
Pull-up:
14 keer BW
10 keer BW
8 keer BW
Barbell row:
12 x 50
10 x 60
7 x 65
Wide grip lat pulldown:
12 x 50
10 x 55
10 x 55
100% strict, als de bar tegen m'n borst is 1 sec. vasthouden omdat dit vele malen effectiever is bij mij in vergelijking met veel gewicht - minder strict.
Small grip - Johnny Jackson' - pulldown:
12 x 55
12 x 55
10 x 60
Trapezius:
Barbell shrugs voorlangs:
16 x 120
14 x 140
12 x 170
C
Barbell shrugs achterlangs
14 x 120
12 x 130
12 x 130
in superset met:
Dumbbell shrugs:
16 x 30
16 x 30
16 x 30
Commentaar: Goede training. De pull-ups gingen erg lekker, de pulldowns waren strict omdat ik ze op deze manier vele malen beter voel dan met heavy weight. De shrugs gingen ook goed zwaar, voordat ik weer reacties krijg over het gewicht van m'n shrugs; ik doe ze niet strict, ik doe ze met heavy weight en mindere rom omdat dit voor mij vele malen effectiever is. Met het supersetje shrugs achterlangs & dumbbell shrugs heb ik enorme schade aangebracht, dat wordt spierpijn!!11!11!!
!1
Rug:
Deadlift achterwege gelaten omdat ik gister een zware voetbalwedstrijd heb gehad, de ervaring heeft me geleerd dat het dan niet slim is om de dag erop te gaan deadliften / squaten.
Pull-up:
14 keer BW
10 keer BW
8 keer BW
Barbell row:
12 x 50
10 x 60
7 x 65
Wide grip lat pulldown:
12 x 50
10 x 55
10 x 55
100% strict, als de bar tegen m'n borst is 1 sec. vasthouden omdat dit vele malen effectiever is bij mij in vergelijking met veel gewicht - minder strict.
Small grip - Johnny Jackson' - pulldown:
12 x 55
12 x 55
10 x 60
Trapezius:
Barbell shrugs voorlangs:
16 x 120
14 x 140
12 x 170
C
Barbell shrugs achterlangs
14 x 120
12 x 130
12 x 130
in superset met:
Dumbbell shrugs:
16 x 30
16 x 30
16 x 30
Commentaar: Goede training. De pull-ups gingen erg lekker, de pulldowns waren strict omdat ik ze op deze manier vele malen beter voel dan met heavy weight. De shrugs gingen ook goed zwaar, voordat ik weer reacties krijg over het gewicht van m'n shrugs; ik doe ze niet strict, ik doe ze met heavy weight en mindere rom omdat dit voor mij vele malen effectiever is. Met het supersetje shrugs achterlangs & dumbbell shrugs heb ik enorme schade aangebracht, dat wordt spierpijn!!11!11!!
!1Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Jeffa makker, dat supersetje shruggen is da bom! Doe het zelf ook veel!
Respect dat je zoveel keer jezelf kan optrekken, ik kom denkik niet eens aan 1x...
Binnekort weer school, hoe ga jij dat aanpakken met je voeding? Bij mij worden het boterhammen, boterhammen en boterhammen..
Yosh, vervang dat door pasta, kip, vis en je wordt huge!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Hmh..zo tupperware bakjes meepakken naar school gaat niet lukken
..Het worden boterhammen met dikke laag pindakaas en kipfilet, ook nog een paar noten.
Zou echt graag rijst en kip meenemen maar zoals ik al zei gaat het niet lukken..later, als ik volwassen ben ga ik dat zowiezo meepakken naar het werk!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Gast.. hoe wil je dat naar school sjouwen
Ik maak wel eens pasta salade. Ik kook van die spirali's, fl**ker er mais, paprika, champignons, kipfilet (vooral veel kipfilet), augurk, zilverui en kruiden in, klodder mayo erbij, en voila: de ideale maaltijd salade voor de BB'er!
