Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.288
- Volgers 35
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Lekkere bench zeg!
Thanks.
Gaat goed, ik merk dat ik weer moet wennen aan de belasting, het reizen, nieuwe school etc.
****ing nice training gap, je ownt mij bigtime op de bench
Hehehehehehehehehe.
Man..Jeffa jij bent echt ****ing sterk hé! Dikke respect makker!
Hoelang duren je trainingen ongeveer?
Thanks, mijn trainingen duren ongeveer 45-60 min.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Je bent sterk man, helemaal voor je leeftijd!
Ga zo door buffel.
Jefke is zooooo stoer
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Vanavond staat een rugtraining op de programma met dus ook de deadlift. Helaas zitten m'n quads helemaal vol, dus lijkt het me niet verstandig om te gaan deadliften. Ik heb niet de optie om rack pulls te pakken omdat in mijn gym het squatrek te hoog is. Kan ik dan het beste stiffed leg deadlifts pakken?
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Jefke is zooooo stoer
Maar wel t*ring gierig met z'n karma
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Log Jeffa040 di 8 sep 2009 22:45 Jeffa040 logkarma
Log Jeffa040 vr 28 aug 2009 14:51 Jeffa040 logbezoek
Log Jeffa040 wo 19 aug 2009 16:47 Jeffa040 karmataart
Log Jeffa040 za 18 jul 2009 17:26 Jeffa040 logbezoek
Log Jeffa040 vr 19 jun 2009 16:40 Jeffa040 thanks!
Log Jeffa040 do 21 mei 2009 11:47 Jeffa040 logbezoek
Loo's bekentenis, di 12 mei 2009 22:42 Jeffa040 ++
Muah, ik ben tevreden met wat ik krijg van Jefke
---------- Toegevoegd om 19:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:05 ----------
+1. Rust is ook belangrijk eh? Don't sweat urself
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Niet zo geilen op e-status, beter je best doen tijdens het trainen en eten.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik doe sinds een paar weken, 2 bankjes bij elkaar, barbell ertussen(en zorgen voor genoeg ruimte voor jezelf) schijven erop en liften maar
ik hoop dat je er wat aan hebt
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
No mercy! 
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
en zo is dat Lennart! mooi gezegd Jef
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Effe dimmen he.. train me kapot daar ligt het niet aan
Puur samenspannen tussen die brabanders
Log Jeffa040 di 8 sep 2009 22:46 , logkarma
Wat een heerlijke dag... di 18 aug 2009 12:06 , karmakanker!
Log Jeffa040 vr 17 jul 2009 15:11 , logbezoek
Log Jeffa040 ma 29 jun 2009 17:30 , logbezoek
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Training van net:
Rug:
Rack pulls:
14 x 120
12 x 140
10 x 160
10 x 180
Ik had vandaag deadlift vervangen door rack pulls omdat ik mijn benen niet te veel wil belasten omdat ze al overbelast zijn.
Pull-ups:
12 keer BW
10 keer BW
8 keer BW (2 spot)
Barbell row:
14 x 50
10 x 60
8 x 70
Seated row:
12 x 55
10 x 55
10 x 60
Achterkant schouders:
Bent over side raise:
12 x 9
10 x 10
10 x 12
Bent over cable side raise:
Mutlistation
Traps:
Shrugs:
14 x 130
12 x 150
12 x 170
10 x 190
Commentaar: Eindelijk eens vooruit gegaan in gewichten bij m'n rug oefeningen. Een erg goede training.
Rug:
Rack pulls:
14 x 120
12 x 140
10 x 160
10 x 180
Ik had vandaag deadlift vervangen door rack pulls omdat ik mijn benen niet te veel wil belasten omdat ze al overbelast zijn.
Pull-ups:
12 keer BW
10 keer BW
8 keer BW (2 spot)
Barbell row:
14 x 50
10 x 60
8 x 70
Seated row:
12 x 55
10 x 55
10 x 60
Achterkant schouders:
Bent over side raise:
12 x 9
10 x 10
10 x 12
Bent over cable side raise:
Mutlistation
Traps:
Shrugs:
14 x 130
12 x 150
12 x 170
10 x 190
Commentaar: Eindelijk eens vooruit gegaan in gewichten bij m'n rug oefeningen. Een erg goede training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
