Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.288
- Volgers 35
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Super bezig beestVet dat je bij Own gaat trainen, is dat bij je in de buurt of ga je er speciaal heen ?
Ik slaap 2 nachten in Geleen, dit ligt tegen Sittard aan. Ik zit in Sittard op school maar ik kom zelf uit Gemert, dit is een dorp in de omgeving van Eindhoven. De gym van Own ligt ook in Geleen.
Ik zou het niet weten, ik heb die oefening al tijden niet meer gedaan omdat ik nog steeds last heb van mijn rug. Ik durf hem nu ook nog niet te doen omdat ik net herstelt ben van een rug blessure.
Thanks, nog niet de sterkste maar ze zijn wel aardig bijgetrokken.
Thanks kerel!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
je bent juli 2008 geregistreerd op deze site, dus je bent inmiddels al wel redelijk groot neem ik aan?
verder nette training jeffa! sterke schouders
Wss niet. Zijn veel "frotters" op dit forum...
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
In 1 jaar ga je niet bepaald veel groeien.. Tenminste massawijs niet echt.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Inderdaad.
Wat is dat?
Pussys, mensen die maar wat aankloten.
Ehh, aangezien henk3 een beginner is en dit dus waarschijnlijk zijn eerste trainingsjaar is kun je juist enorm veel groeien. Goed trainen in combinatie met een flinke bulk kun je enorme gains maken in je eerste jaar. Niet om arrogant te doen maar neem mij maar als voorbeeld, Bello heeft ook erg veel gegained in 1 jaar.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ja en zo is het jeffa.
in een jaar kan je veel gainen. ik ben nou ook ruim 4 maanden bezig en ik ben heel tevreden. mensen die mij een tijdje niet hebben gezien, daar krijg ik allemaal commentaar van.
dus goed trainen en goed eten en je gaat als een speer vooruit
/abbo
) groeien idd niet veel in een jaar!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Haha woon jij daar ook? Geleen is inderdaad een k*tstad, maar dat is Sittard ook imo. Toevallig kon ik daar een kamer vinden voor een goedkope prijs, dat is de enigste reden.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Schouders.
Overhead press:
12 x 40
9 x 45
7 x 50
Front raises:
12 x 12
10 x 12
10 x 14
Seated side raises, negatieve herhalingen:
5 seconden laten zakken, explosief omhoog.
12 x 9
10 x 9
10 x 8
Multistation side raises, ook negatief.
Lekker branden mattie.
Triceps:
Skullcrushers:
12 x 30
8 x 40
6 x 45
Na de 6 x 45 negatieve herhalingen, 5 seconden laten zakken en dan brengt mijn spotter het gewicht omhoog.
Bench dips:
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Negatief tot falen, na het falen lekker pompen zonder gewicht.
One arm cable extension:
Negatief en pompen.
Commentaar: Ik vind het lekker, dat negatief trainen. Gotta love the pain!
En nu ga ik met de trein naar Sittard
doei jongens
Overhead press:
12 x 40
9 x 45
7 x 50
Front raises:
12 x 12
10 x 12
10 x 14
Seated side raises, negatieve herhalingen:
5 seconden laten zakken, explosief omhoog.
12 x 9
10 x 9
10 x 8
Multistation side raises, ook negatief.
Lekker branden mattie.
Triceps:
Skullcrushers:
12 x 30
8 x 40
6 x 45
Na de 6 x 45 negatieve herhalingen, 5 seconden laten zakken en dan brengt mijn spotter het gewicht omhoog.
Bench dips:
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Negatief tot falen, na het falen lekker pompen zonder gewicht.
One arm cable extension:
Negatief en pompen.
Commentaar: Ik vind het lekker, dat negatief trainen. Gotta love the pain!
En nu ga ik met de trein naar Sittard
doei jongens
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ooit eens. Ga maar eens stappen daar, vroeger was het ieder weekend vol kroeg en straatvechten daar. Ook regelmatig iemand kapot geschoten, helemaal lijp in Geleen. 'Normale' mensen gingen daar nooit stappen vandaar dat het een spook stad is geworden. Sittard was dan nog gezellig of Maastricht.
Nette OH press trouwens.
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Vraag naar zijn persoonlijke ervaring/mening
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
