- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.287
- Volgers 35
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Low rep squat:
5 x 90
5 x 100
3 x 120
2 x 140
Schouders:
Dumbbell shoulder press:
12 x 20
10 x 24
6 x 28
Barbell front raise:
12 x 25
10 x 25
8 x 30
Side raises:
12 x 10
10 x 12
10 x 14
Triceps:
CGBP:
12 x 60
10 x 70
8 x 80
Superset robe pulldown met one armed cable extension:
Dropsets tot failure.
5 x 90
5 x 100
3 x 120
2 x 140
Schouders:
Dumbbell shoulder press:
12 x 20
10 x 24
6 x 28
Barbell front raise:
12 x 25
10 x 25
8 x 30
Side raises:
12 x 10
10 x 12
10 x 14
Triceps:
CGBP:
12 x 60
10 x 70
8 x 80
Superset robe pulldown met one armed cable extension:
Dropsets tot failure.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Een aardappel is ook geen telefooncel.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Wat een p*ssy gewichten op de bench.. (niet dat de training niet aanslaat...
) Maar met jouw max moet je toch met veel meer kg's kunnen reppen? Je CGBP is (bijna) net zo sterk..
NO HATE BROTTAH!! I never ment to hurt you....:
http://www.youtube.com/watch?v=mCs6i6aga9M
) Maar met jouw max moet je toch met veel meer kg's kunnen reppen? Je CGBP is (bijna) net zo sterk..NO HATE BROTTAH!! I never ment to hurt you....:
http://www.youtube.com/watch?v=mCs6i6aga9M
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Wat een p*ssy gewichten op de bench.. (niet dat de training niet aanslaat...
Fout.
Mijn top is 110, dit heb ik echter een half jaar geleden gedrukt, dit was in de periode dat de belasting op mijn lichaam veel geringer was.
Je zou kunnen veronderstellen dat mijn top nu lager ligt omdat mijn activiteitsniveau hoger ligt, ik verbruik meer energie, de belasting op mijn lichaam en dus ook spieren is hoger waardoor ik minder druk.
85 kg is ongeveer 77% van mijn 1 RM (110 kg). Aangezien de bench nu vele malen minder gaat, en dus mijn 1 RM lager ligt, (uitleg zie vorige alinea) zou je kunnen beweren dat ik dus boven de 80% train wat dus helemaal geen p*ssy gewicht is om mee te reppen.
Ok goede uitleg. Klopt idd.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Praying for others is a waste of time.
J/k, waarom ben je gestopt met loggen bro? Te druk?
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Praying for others is a waste of time.
J/k, waarom ben je gestopt met loggen bro? Te druk?
Ik ben te druk met dingen voor kerst regelen; het moet er gezellig uit zien thuis, lekkere hapjes en drankjes elke avond, kerst brood ontbijt op een wit kleed & kerst nummers.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
haha, helemaal in kerst sferen hoor ghehehe
Veel plezier man! Wees zuinig op je family. Kerst heeft voor mij allang die betekenis niet meer, jammer genoeg.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
haha, helemaal in kerst sferen hoor ghehehe
Veel plezier man! Wees zuinig op je family. Kerst heeft voor mij allang die betekenis niet meer, jammer genoeg.
Gast, zet je sarcasme detector eens op aan.
Nu ga ik slapen, groeihormonen aanmaken.
Dismissed.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Gelukkig, jij haat ook kerst
Ik dacht even dat ik de enige rare kneus was op DBB
Slaap lekker
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Gelukkig, jij haat ook kerst
Ik dacht even dat ik de enige rare kneus was op DBB
Slaap lekker
Ik haat het hele sneeuw vries en regen gebeuren. Doe mij maar zomer waarin je alle superdude/nepnegert/halve kleurling en de echte n*gers bang maakt met je shirtje met korte mouwen. Ja zelfs mij lukt dat
It's all about the gunsize je wait.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik haat het hele sneeuw vries en regen gebeuren. Doe mij maar zomer waarin je alle superdude/nepnegert/halve kleurling en de echte n*gers bang maakt met je shirtje met korte mouwen. Ja zelfs mij lukt dat
Hoe hoger de temperatuur, hoe meer er te nken valt
ff flexen zegt meer dan 1000 woorden ghehehe
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ik haat het hele sneeuw vries en regen gebeuren. Doe mij maar zomer waarin je alle superdude/nepnegert/halve kleurling en de echte n*gers bang maakt met je shirtje met korte mouwen. Ja zelfs mij lukt dat
Ach man met dit weer staan de echte mannen op.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Blabla ik heb vandaag ook 2 uur door de sneeuw gereden
Sinds wanneer zit jij in een rolstoel?
