Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.286
- Volgers 35
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Dat is een ****ing epische oefening, je moet er wel een beetje fantasie bij gebruiken. Je moet denken dat je op de rand van een vulkaan staat en dat je een stang vast hebt waar je hele familie aanhangt, als je loslaat dan vallen ze in de lava.
Ze gaan dus gewoon dood.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
That's the spirit.
Ja, ik kom gewoon aan in gewicht. Maar mijn trainingen bestonden afgelopen 1,5 jaar uit altijd volle bak. Dus dan kreeg je dit; 1/2 maanden trainen > overbelast > rust > volle bak, 1/2 maanden trainen > overbelasting.
Ik wil dus de overbelasting voorkomen door het op te delen. Met dit schema verander ik wekelijks van gewicht/herhalingen/dropsets/positief, negatief trainen/supersets etc.
Kortom; door verandering de spieren prikkelen met als doel hypertrofie veroorzaken.
Zeker peter.
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Jep.
Spierhypertrofie is dikte groei van de fast- twitch en de slow-twitch vezels die plaats vindt bij een krachttraining. Dit is afhankelijk van wat voor type training je gebruikt.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/hypertrofietraining-129629/
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
http://griptraining.white-scorpion.nl/Grip%20Training%20-%20Sterk%20Als%20Een%20Bankschroef.pdf 
Leuke pdf over griptrainingen.
Goeie static hold Jeffa !
Leuke pdf over griptrainingen.Goeie static hold Jeffa !
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Valt wel mee, ik deed al redelijk lang hetzelfde. En zo veel spiermassa heb ik niet gewonnen laatste maanden.
http://griptraining.white-scorpion.nl/Grip%20Training%20-%20Sterk%20Als%20Een%20Bankschroef.pdf
Goeie static hold Jeffa !
Thanks.
Een schijf vastpakken tussen je duim en je andere vingers.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ok pinch grip, dat is geen CoC.
Oh, dat kan ook haha. Ik heb de oefening afgekeken van een strongman/powerlifter in Geleen. Toen heb ik met hem griptraining gedaan, ik zal het wel verkeerd begrepen hebben.
Jij ook kerel!
Kd?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hahahaha nice one!
Goed bezig Big Jeffa, succes met kapot zuipen vanavond en dat je je familie maar van de lava-verbrandingsdood kan blijven redden in 2010.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
hahahaha nice one!
Goed bezig Big Jeffa, succes met kapot zuipen vanavond en dat je je familie maar van de lava-verbrandingsdood kan blijven redden in 2010.
Hahaha komt goed, jij ook he. Niet te veel drinken want dan kom je niet meer als je coïtus hebt met je vriendin.
