- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Dat van die Yates row en pendley row had je, als je even na had gedacht ook zelf kunnen bedenken.
Nette training kerel.
Leg uit?
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.286
- Volgers 35
-
- Tags
- log
Leg uit?
Leg uit?
Nee
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Dan heb je geen recht van spreken, lijkt me duidelijk.
Als ik het goed heb dan is Yates Row voor wijdte en niet dikte in je rug?
Klopt, zie post van Impo op de vorige pagina.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
laat maar..Als ik het goed heb dan is Yates Row voor wijdte en niet dikte in je rug?
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
En de reguliere bent over row met 45 graden als ik Impo moet geloven.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
best moeilijk om ze allemaal uit elkaar te houden
pendlay,yates,BOR, 0graden Row (was ook een naam voor toch niet de pendlay? of wel), en dan nog boven/onderhandse varianten.
trouwens nog zwaarder geworden jef?
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ik heb me niet meer gewogen, ik neem aan dat ik wel zwaarder ben geworden. Ik zal me eens wegen Vrijdag.
Quote van Impo:
Pendlay-row:
Bovenlichaam exact horizontaal, stang naar de borst, ellebogen meer naar buiten.
Pakt vooral midden/bovenkant rug.
Reguliere Bent Row:
Bovenlichaam ongeveer 45 graden, stang naar bovenkant buik, bovenarmen staan in een hoek van ongeveer 45 graden tov. het bovenlichaam.
Pakt vooral middenrug/lats aan.
Yates Row:
Bovenlichaam 60/70 graden, stang wordt meestal vanaf kniehoogte naar de onderbuik regio gebracht, de armen bewegen daardoor meer langs het bovenlichaam en naar achteren.
Pakt vooral de onderste delen van de lats.
http://debalisnietrond.web-log.nl/debalisnietrond/images/crouchsancho.jpg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ìk heb trouwens nog eens nagedacht over welke spieren je met welke row pakt. Ik vind het juist niet logisch, dus laat maar
Ik zou denken dat je met yates rows juist meer bovenkant rug pakt..
Haha ok, ik had het ook verkeerd geïnterpreteerd, zoals ze dat zo mooi zeggen.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Vanochtend naar het rugcentrum geweest, ik weet eindelijk waar het aan ligt!
Ik zal het even uitleggen;
De TLO (thoracale-lumbale overgang) in mijn wervelkolom zit vast. Zie hieronder het plaatje, de TLO ligt dus tussen de thoracale en lumbale wervels.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hier zit het vast, er zit een blokade door middel van vacuum tussen deze gewrichten. Dit wil zeggen dat er bijna geen beweging mogelijk is tussen deze wervels. Dit betekend dat er erg weinig beweging plaats vind tijdens de deadlift, normaliter zou hier wel voldoende beweging plaats moeten vinden om de beweging soepel te laten lopen.
Omdat er weinig beweging plaats vindt, moet dit gecorrigeerd worden door de spieren rondom deze wervels. Dit is dus de pijn die ik voel tijdens de oefening, waardoor deze spier overbelast is.
Ze hebben mijn rug soort van 'gekraakt', hierdoor zijn de 'vacuum belletjes' geknapt waardoor de TLO weer los is. Er kan weer beweging plaats vinden dus vindt er weer voldoende beweging plaats tijdens de deadlift waardoor mijn spieren ontlast worden.
Ik moet nu bewust de spanning op gaan zoeken om de wervels weer licht te belasten. Ik moet wel rustig aan doen omdat ik de wervels niet mag overbelasten.
Elke dag 3 keer een oefening doen; op m'n handen en voeten gaan zitten en dan m'n rug bol en hol maken om mijn TLO soepel te houden.
En het mooiste is nog dat deze man aan het eind van de behandeling zei: it ain't no rocket sience.
Hulde voor deze man!
Ik zal het even uitleggen;
De TLO (thoracale-lumbale overgang) in mijn wervelkolom zit vast. Zie hieronder het plaatje, de TLO ligt dus tussen de thoracale en lumbale wervels.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hier zit het vast, er zit een blokade door middel van vacuum tussen deze gewrichten. Dit wil zeggen dat er bijna geen beweging mogelijk is tussen deze wervels. Dit betekend dat er erg weinig beweging plaats vind tijdens de deadlift, normaliter zou hier wel voldoende beweging plaats moeten vinden om de beweging soepel te laten lopen.
Omdat er weinig beweging plaats vindt, moet dit gecorrigeerd worden door de spieren rondom deze wervels. Dit is dus de pijn die ik voel tijdens de oefening, waardoor deze spier overbelast is.
Ze hebben mijn rug soort van 'gekraakt', hierdoor zijn de 'vacuum belletjes' geknapt waardoor de TLO weer los is. Er kan weer beweging plaats vinden dus vindt er weer voldoende beweging plaats tijdens de deadlift waardoor mijn spieren ontlast worden.
Ik moet nu bewust de spanning op gaan zoeken om de wervels weer licht te belasten. Ik moet wel rustig aan doen omdat ik de wervels niet mag overbelasten.
Elke dag 3 keer een oefening doen; op m'n handen en voeten gaan zitten en dan m'n rug bol en hol maken om mijn TLO soepel te houden.
En het mooiste is nog dat deze man aan het eind van de behandeling zei: it ain't no rocket sience.
Hulde voor deze man!
Mooi dat je er eindelijk achter bent. Ik hoop dat het hiermee is opgelost.
Wanneer mag je nu weer zwaar gaan deadliften?
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Nice man dat het geen super ernstige shit is en de behandeling simpel is.
Ik herken trouwens wel het een en ander bij jou 'blessure'. Na een deadliftsessie had ik soms het gevoel alsof m'n wervels dichter op elkaar zaten ofzo. Het voelde gewoon minder soepel.
Vaak deed ik daarna ff een paar 'speed'dips op mn ringen en wat zwaaiende pullups om alles weer een beetje los te maken en uit te rekken. Tijdens deze oefeningen hoorde ik m'n wervels kraken en als het ware weer losgaan. Ik weet niet of het hetzelfde is maar als ik die dingen deed voelde m'n rug weer soepeler.
Ik herken trouwens wel het een en ander bij jou 'blessure'. Na een deadliftsessie had ik soms het gevoel alsof m'n wervels dichter op elkaar zaten ofzo. Het voelde gewoon minder soepel.
Vaak deed ik daarna ff een paar 'speed'dips op mn ringen en wat zwaaiende pullups om alles weer een beetje los te maken en uit te rekken. Tijdens deze oefeningen hoorde ik m'n wervels kraken en als het ware weer losgaan. Ik weet niet of het hetzelfde is maar als ik die dingen deed voelde m'n rug weer soepeler.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ik moet nog 4 keer terug komen omdat de wervels erg lang vast gezeten hebben. Dus dan komen deze vacuum belletjes terug, dus moeten ze die belletjes weer laten knappen.
Ik moet de komende tijd juist deadliften om de wervels soepel te houden maar ik mag niet zwaar gaan. Zodra ik weer last krijg van de spieren op de plek waar ik altijd last heb gehad dan moet ik stoppen. Het is puur om de wervels soepel te houden en weer rustig de belasting op de wervels op te voeren.
Dan kan het inderdaad zijn dat de vacuum belletjes tussen de wervels knappen. Na het knappen voel je dat de wervels soepeler bewegen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
die man zit dus ook af en toe in mijn log mee te lezen.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Het was wel opvallend dat hij zei dat hij veel verstand heeft van vlora en vauna, meer dan bijvoorbeeld een bioloog.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
