Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.277
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
Ja, is helaas net niet parallel want ik ga dan net bollen met me onderrug. Komt wel goed bra!
Ik gok ook op een buikvirus, had ook lichte koorts gisternacht. Nu ook aardig warm, maar kan wel normaal eten gelukkig.
---------- Post toegevoegd Mon 24 Sep 2012 om 17:16 ----------
fuark!
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Mooi man dat je weer fatsoenlijk kan squatten, nog even en je zit weer tegen je oude niveau aan. Merk je al wat toename op de benen kwa massa of is het daar nog te vroeg voor? Sterkte met die buikkrampen, misschien iets met je voeding te maken? Wat je niet vaak eet maar nu toevallig wel en vorige week ook toen je last kreeg?
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
UB2
db press
8x34
2x8x30
db row
8x40
2x6x40
db shoulder press
10x24
12x22
chins
6xBW+14kg
12xBW
7xBW
dips
12xBW
8xBW+20kg
8xBW+25kg
seated db side raises
2x12x10
db curl
3x12x16
ez-preacher curl (ex.bar)
15x10+4x3
-> lang niet gedaan, for tha lulz.
Comment
Nog wat last van buik, minder erg als gisteren gelukkig. Die db rows zit ik vast op 40kg en de volgende stap is 46kg dus dat is iets te zwaar voor 6-8 reprange.
Voor de biceps wil ik andere richting inslaan, meer mind muscle connection, low weight en hoger volume. Die krengen moeten groeien, zijn echt klein in front double bicep. Ik dacht aan een oefening als spider curls/preacher curls enkel als bi-oefening i.c.m. myo en wel goed geïsoleerde dat ik niet kan cheaten.
Hey Jaap!
Ja, hoop het gaat voorlopig goed. Voelt ook heerlijk om weer te kunnen squatten, wat een bazenoefening. Ik merk wel groei, maar ze lopen nog steeds achter op ub haha. Dat zou best kunnen, maar mijn voeding is vaak hetzelfde behalve de KT dagen resp. rustdagen verschillen. Ik zat ook te denken aan creatine, heb al de dosering verlaagd vorige week.
Hoe gaat bij jou?
Thx!
Thx man, haha ja kan ook door teveel vezels zijn even weer terug naar witte rijst.
db press
8x34
2x8x30
db row
8x40
2x6x40
db shoulder press
10x24
12x22
chins
6xBW+14kg
12xBW
7xBW
dips
12xBW
8xBW+20kg
8xBW+25kg
seated db side raises
2x12x10
db curl
3x12x16
ez-preacher curl (ex.bar)
15x10+4x3
-> lang niet gedaan, for tha lulz.
Comment
Nog wat last van buik, minder erg als gisteren gelukkig. Die db rows zit ik vast op 40kg en de volgende stap is 46kg dus dat is iets te zwaar voor 6-8 reprange.
Voor de biceps wil ik andere richting inslaan, meer mind muscle connection, low weight en hoger volume. Die krengen moeten groeien, zijn echt klein in front double bicep. Ik dacht aan een oefening als spider curls/preacher curls enkel als bi-oefening i.c.m. myo en wel goed geïsoleerde dat ik niet kan cheaten.
Hey Jaap!
Ja, hoop het gaat voorlopig goed. Voelt ook heerlijk om weer te kunnen squatten, wat een bazenoefening. Ik merk wel groei, maar ze lopen nog steeds achter op ub haha. Dat zou best kunnen, maar mijn voeding is vaak hetzelfde behalve de KT dagen resp. rustdagen verschillen. Ik zat ook te denken aan creatine, heb al de dosering verlaagd vorige week.
Hoe gaat bij jou?
Thx!
Mooie squat
Buikkrampen had ik ook brah, ben minder bananen gaan eten
Thx man, haha ja kan ook door teveel vezels zijn even weer terug naar witte rijst.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Zou preachers idd of isolation curls doen (evt seperate) en dan zware maar goede hammers erbij
Moeten keer samen arms doen
Nee geen iso curls als db of ez-curl, dan cheat ik met onderrug of betrek ik schouders ook keer bij. Bij preacher pak je niet je hele bicep of wel? Fuark!
concentration curls for that dere peak
Die zijn ook wel lekker ja, maar dat is ook net als preacher toch? Wil de hele bicep piek pakken.
http://www.youtube.com/watch?v=JNtWHNSXDMQ
http://www.youtube.com/watch?v=1U6NgZUg6Zk
dit deed ik jaar geleden ook keer, maar was veel prutsen met bankje en houding
eeemmm 35,5 koud vrij klein dus
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Met mij ook wel, kan eindelijk weer fatsoenlijk pressen met mijn elleboog. Schouders zijn al weer sterker dan voor die blessure en borst komt ook alweer in de buurt. Kracht in benen en rug gaat ook nog redelijk vooruit.
Merk je trouwens gewicht toename van vocht door creatine? Ik reageer helaas helemaal niet op creatine. Ik heb het 2 keer een paar maanden geprobeerd maar merk geen effect.
i know that feel bro
Met mij ook wel, kan eindelijk weer fatsoenlijk pressen met mijn elleboog. Schouders zijn al weer sterker dan voor die blessure en borst komt ook alweer in de buurt. Kracht in benen en rug gaat ook nog redelijk vooruit.
Merk je trouwens gewicht toename van vocht door creatine? Ik reageer helaas helemaal niet op creatine. Ik heb het 2 keer een paar maanden geprobeerd maar merk geen effect.
i know that feel bro
Goed om te horen! Dus nu ready for da gainz? Vit b5 gaat ook lekker?
Weet ik eigenlijk niet. Ik heb mij startgewicht niet gewogen voor creatine, dus heb geen redelijk inzicht daarover. Ik denk het wel zie er wat voller uit dus ja, kracht steeg ook wel na gebruik. Duurt trouwens ook wel even totdat je volledig geladen bent vooral als je niet de klassieke manier van laden doet, dus 20gr laden. Misschien dat je dat kan proberen?
Haha echt he, lijk wel superdude, maar zelfs mijn onderarmen zijn bigger dan mijn biceps haha
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Hmm oke, creatine heb ik de eerste keer dat ik het gebruikte wel geladen en de tweede keer heb ik 2 maanden ofzo 5gr per dag genomen dus dan zou het wel effect gehad moeten hebben. Vitamine b5 gaat lekker, potje is bijna leeg dus heb nu 1000 nieuwe tabs besteld. Ik merk wel dat ik heftig reageer op sommige voeding waar ik nog wat mee aan het experimenteren ben.
Hey Kraft, normaliter deed ik 3x5 dl daarna ging 3x5 squatten. Alleen na het squatten, deadliften voelde niet lekker bij me knie. Ook vond ik beide 3x5 mentaal wel zwaar, aangezien ik benen toch twee keer in de week train. Heb ik besloten om te laden en dus te trainen volgens rippetoe. 1x5 dl blijft voldoende om progressie te boeken in kracht, kan ook meer uithalen door de intensiteit op te schroeven en alles eruit te halen in die ene set. Verder doe ik ook assistance, rdl dus hoop dat ik wat carry over heb naar deadlift.
---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 20:44 ----------
Ja klopt dan wel. Misschien een andere vorm van creatine proberen? Ik had kre-alkalyn hiervoor in capsule vorm, werkt goed alleen wat duurder als creatine. Oh nice, bij mij is het ook gek genoeg iets minder geworden weet niet waar het aan ligt..
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
LB2
squat
3x5x90
rdl
10x80
10x90
8x94 VPR
leg press (PL)
3x12x260
lying leg curl
8x60+3x3
-> heavy!
standing calf raise
3x5x110
Note
Was erg flat. Had ook te weinig gegeten gisteren i.v.m. drukte. Denk 500kcal onder onderhoud, maar ik doe toch recomp dus tja
Hmm?
squat
3x5x90
rdl
10x80
10x90
8x94 VPR
leg press (PL)
3x12x260
lying leg curl
8x60+3x3
-> heavy!
standing calf raise
3x5x110
Note
Was erg flat. Had ook te weinig gegeten gisteren i.v.m. drukte. Denk 500kcal onder onderhoud, maar ik doe toch recomp dus tja
Hmm?
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Status
