-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
- Topic Starter
- #2.282
bsq=backsquat idd
maar weet niet wat je wil weten sbb, jij post ''wat bsq?''
is nergens aan gerelateerd in mijn laatste posts
- Topic Starter
- #2.284
LB2
db press
8x34
2x10x30 VPR
db row
2x8x40
6x48 PR
-> 48kg wel mindere vorm.
db shoulder press
11x24
11x22
chins
6xBW+14kg
2x12xBW
dips
12xBW
10xBW+20kg
12xBW+20kg
seated db side raises
12x10
12x12
db shrugs
2x12x30
db incline curl (per arm)
15x8+3x3
Comment
Fuark, armsday met Vito, nog spider curls gedaan, maar de incline vond ik fijner qua contractie en MMC. Voortaan incline + hammer doe ik als armoefeningen.
db press
8x34
2x10x30 VPR
db row
2x8x40
6x48 PR
-> 48kg wel mindere vorm.
db shoulder press
11x24
11x22
chins
6xBW+14kg
2x12xBW
dips
12xBW
10xBW+20kg
12xBW+20kg
seated db side raises
12x10
12x12
db shrugs
2x12x30
db incline curl (per arm)
15x8+3x3
Comment
Fuark, armsday met Vito, nog spider curls gedaan, maar de incline vond ik fijner qua contractie en MMC. Voortaan incline + hammer doe ik als armoefeningen.
- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
Mooi VPR's erbij
Voor arms lijkt me dit inderdaad goed, die incline met goede vorm en langzaam myo is echt mass builder
Zou dan chins (goede rom jij btw) in het vervolg wijder pakken zodat je daar minder bi's gebruikt, overbelasting is namelijk ook niet bedoeling, zal je rug ook beter van worden denk ik.
: niet letten op dat volume maar ik bedoel armen, slighty over shoulder width
http://www.youtube.com/watch?v=fjni7E9A0QY
Voor arms lijkt me dit inderdaad goed, die incline met goede vorm en langzaam myo is echt mass builder
Zou dan chins (goede rom jij btw) in het vervolg wijder pakken zodat je daar minder bi's gebruikt, overbelasting is namelijk ook niet bedoeling, zal je rug ook beter van worden denk ik.
: niet letten op dat volume maar ik bedoel armen, slighty over shoulder width
http://www.youtube.com/watch?v=fjni7E9A0QY
- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
Dat zijn geen pullups, maar chin ups! Onderhands brah
Gewoon wat je nu doet alleen arm positie iets wijder that's all
Overbelasting voor biceps bedoel ik, stel je doet die chins nu smal en pakt bi's een groot deel mee en je doet nog isolatie voor bi's 2× pw is te veel om te groeien gok ik, kan tegendraads werken (less is more, zeker bij ublb)
Gewoon wat je nu doet alleen arm positie iets wijder that's all
Overbelasting voor biceps bedoel ik, stel je doet die chins nu smal en pakt bi's een groot deel mee en je doet nog isolatie voor bi's 2× pw is te veel om te groeien gok ik, kan tegendraads werken (less is more, zeker bij ublb)
- Topic Starter
- #2.288
LB1
squat
3x5x94
-> bijna faal laatste rep, 1e set. Was wat onder parallel en ging daar pauzeren i.p.v. momentum gebruik te maken.
deadlift (straps)
5x142
leg press (PL)
3x12x270
lying leg curl
10x60+3x3
seated calf press
3x12x150
Note
Intensief. DL was aardig zwaar, mijn vpr is nog 5x150 hoop dat ik daar snel over heen ga.
squat
3x5x94
-> bijna faal laatste rep, 1e set. Was wat onder parallel en ging daar pauzeren i.p.v. momentum gebruik te maken.
deadlift (straps)
5x142
leg press (PL)
3x12x270
lying leg curl
10x60+3x3
seated calf press
3x12x150
Note
Intensief. DL was aardig zwaar, mijn vpr is nog 5x150 hoop dat ik daar snel over heen ga.
- Topic Starter
- #2.291
Sterke deadlift! En Calf press
Thanks guys. Ik heb met een kerel in de gym een deal gesloten dat ik eind januari 185kg zou pakken. Als ik niet haal, krijg ik een straf, mocht ik wel halen dan mag ik een straf bedenken
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
harde training man
- Topic Starter
- #2.294
Haha nice. Was gewoon auwehoeren, (5x)185kg voor eind januari, yeah sure. Als ik 1x200kg pak wil ik 'm wel digitaal vastleggen!
Thanks.
- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Trainingen zien er idd goed uit (sterk) en je boekt elke week op bepaalde onderdelen nog steeds vooruitgang, dus dat is zeker positief.
Had je nog wat last van je maag of is dit gelukkig vanzelf weer weggegaan ?
En hoe was de pizza ?
Had je nog wat last van je maag of is dit gelukkig vanzelf weer weggegaan ?
En hoe was de pizza ?
- Topic Starter
- #2.296
Trainingen zien er idd goed uit (sterk) en je boekt elke week op bepaalde onderdelen nog steeds vooruitgang, dus dat is zeker positief.
Had je nog wat last van je maag of is dit gelukkig vanzelf weer weggegaan ?
En hoe was de pizza ?
Zeker, alhoewel ik kcal op trainingsdagen probeer te uppen 200-400kcal meer. Op rustdagen behalve op zondag op, iets boven onderhoud. Dan maar wat vetter worden, wil gainen!
Haha ongelooflijk eet je keer eens pizza in anderhalf jaar, ga ik diepvries halen. Was wel lekker op zich. Buikpijn over, probeer niet teveel tijd tussen mijn maaltijden te laten (maaltijden zijn wel groot), is wel onvermijdelijk met studie, maar nu eet ik snel wat brood weg om geen krampen te krijgen.
Ik heb vandaag trouwens een knarsbitje gehaald waar je in bijt en in kokend water laat vormen. Had 2 weken last van enkele tanden waardoor ik moeilijk at (alleen rechterkant kauwen lol) blijkbaar knars ik snachts waardoor glazuur eraf gaat. Dus, hopelijk blijft het bij deze 20 euro bitje anders 300 euries dokken
- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeker, alhoewel ik kcal op trainingsdagen probeer te uppen 200-400kcal meer. Op rustdagen behalve op zondag op, iets boven onderhoud. Dan maar wat vetter worden, wil gainen!
Haha ongelooflijk eet je keer eens pizza in anderhalf jaar, ga ik diepvries halen. Was wel lekker op zich. Buikpijn over, probeer niet teveel tijd tussen mijn maaltijden te laten (maaltijden zijn wel groot), is wel onvermijdelijk met studie, maar nu eet ik snel wat brood weg om geen krampen te krijgen.
Ik heb vandaag trouwens een knarsbitje gehaald waar je in bijt en in kokend water laat vormen. Had 2 weken last van enkele tanden waardoor ik moeilijk at (alleen rechterkant kauwen lol) blijkbaar knars ik snachts waardoor glazuur eraf gaat. Dus, hopelijk blijft het bij deze 20 euro bitje anders 300 euries dokken
Dat is nog niet eens zo'n slecht idee, waar heb je dat bitje gekocht ?
Ik knars namelijk ook, maar dan met m'n ondertanden tegen m'n voortanden (lichte overbeet) waardoor ik lichte groeven in de achterkant van m'n voortanden heb staan. (althans dat zei m'n tandarts laatst)
Misschien dat zo'n bitje ook wel wat voor mij is.
- Topic Starter
- #2.298
Ik liep gewoon in een drogisterij (DA) binnen en vroeg naar een knarsbitje kreeg dit:
Mijn tandarts zei dat een hockeybit voor een korte termijn ook wel deed, maar zou eerder voor zoiets gaan in jouw geval.
Tevens hebben ze bij de kruidvat knarsbitjes heb ik gehoord, wat goedkoper. Zo even dit maken ben benieuwd.
- Topic Starter
- #2.299
UB1
db press
6x34
8x30
10x28
db row
10x34
8x38
8x40
db shoulder press
12x24 VPR
6x26
chins
5xBW+15
8xBW+10
10xBW
dips
12xBW+10
10xBW+20kg+3x3
seated db side raises
12x10
12x12
incline db curl
12x10+4x3
Note
Matige training, db row en press gingen niet best. Dips keer myo geprobeerd, vond niet fijn aan gewrichten. Incline db curl myo voelt lekker.
db press
6x34
8x30
10x28
db row
10x34
8x38
8x40
db shoulder press
12x24 VPR
6x26
chins
5xBW+15
8xBW+10
10xBW
dips
12xBW+10
10xBW+20kg+3x3
seated db side raises
12x10
12x12
incline db curl
12x10+4x3
Note
Matige training, db row en press gingen niet best. Dips keer myo geprobeerd, vond niet fijn aan gewrichten. Incline db curl myo voelt lekker.
- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
Wel nice dips
Misschien een keer per week barbell rows gaan doen voor de afwisseling
Ah sahbi ik zei toch is goede oefening voor bi's, geen hammers gedaan deze keer?
Misschien een keer per week barbell rows gaan doen voor de afwisseling
Ah sahbi ik zei toch is goede oefening voor bi's, geen hammers gedaan deze keer?
- Status
