Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.259
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
Thanks man. Ik schat 15-ish
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Wery soon (na tentamens dus).
Nee, bedoeling is van niet. Gewicht verhogen door reversed pryamid training. Opwarmen en dan topset proberen met 4 reps minimaal zo gewoon elke week proberen.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Klopt, maar ja is toch voor cut. Verwacht dan niet veel en teveel volume werkt weer averechts voor biceps tijdens cut. Misschien dat ze met compounds groeien ofzo.
Ja, 4e rep zou ik niet halen. 90kg was gewoon een schatting.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Hahahaha
Lol strong sarcasme. Ik heb 2 maanden SL gedaan, vanwege omstandigheden en ook omdat ik zin heb ga ik cutten. SL lijkt me niet ideaal tijdens een cut
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
bench day
bench RPT
4x80
8x75
8x72
chins RPT
5xBW+15kg
8xBW+10kg
10xBW
dips
3x8xBW+15kg
Ga niet helemaal tot failure bij eerste set bench, heb nog trauma van me schouder/bicep blessure.
Ik ben ook benieuwd, ben dit keer lekker soepel met voeding. Probeer boven onderhoud te eten op trainingsdagen en rustdag er gewoon wat onder.
bench RPT
4x80
8x75
8x72
chins RPT
5xBW+15kg
8xBW+10kg
10xBW
dips
3x8xBW+15kg
Ga niet helemaal tot failure bij eerste set bench, heb nog trauma van me schouder/bicep blessure.
Ziet er lekker uit, jij en IF.. ben benieuwd wat t je deze keer gaat brengen. Doe ff voor en na pics
Ik ben ook benieuwd, ben dit keer lekker soepel met voeding. Probeer boven onderhoud te eten op trainingsdagen en rustdag er gewoon wat onder.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ja dat heb ik, tijdens mijn PSMF dieet heb ik daarmee geëxperimenteerd. Was wel nice, wat wil je daarover weten?
Zelf pas ik op dit moment ook CBL toe op rustdagen, maar HIIT zou ik zelf niet doen als je erg laag in kcal zit. Knaagt zwaar aan je herstel.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Count je kcals of eerder op gevoel?
En hoe laag ging je in carbs? Ik richt op een max. 30 gram (denk ik) Niet altijd even gemakkelijk om alles te tellen.
Het gaat er toch om dat je load op de avond van de 10de dag, om de volgende dag een workout te doen?
En what about circuit training?
Count je kcals of eerder op gevoel?
En hoe laag ging je in carbs? Ik richt op een max. 30 gram (denk ik) Niet altijd even gemakkelijk om alles te tellen.
Het gaat er toch om dat je load op de avond van de 10de dag, om de volgende dag een workout te doen?
En what about circuit training?
Het is op gevoel (IIFYM) heb noten weggedaan op trainingsdagen, eet dan ook iets minder carbs. Op rustdagen eet ik minder carbs (enkel in de avond, tussendoor wat fruit, CBL) en noten. Na verloop van tijd verlaag ik de kcals (ten eerste op rustdagen).
Jij had UD2 toch gelezen? Ik zou zijn FB-depletion-training template gebruiken, circuit training komt hier vrij overeen, maar circuit training an sich heb ik geen ervaring mee.
Tijdens PSMF, probeerde ik carbs te vermijden. Zat misschien op <15gr verborgen carbs uit voedingsmiddelen en vetten enkel uit omega-3 capsules. Wel deed ik dit ongeveer 7-10 dagen en dan was de tank echt leeg. Maar met keto kun je natuurlijk tijd doordraven, vooral als je refeeds houdt.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Woahw nice thanks man!
Ik had inderdaad UD2 gelezen, heb de PDF hier nog op de computer. Tijd om nog eens door te spitten dan.
PSMF? Aware me.. Doel voor mij is ook de tank leeg te halen om dan terug over te schakelen op CBL. Keto was niets voor mij, dat heb ik al in het verleden gemerkt.
Np! Vanaf pagina 100 heb ik mijn psmf gelogd. Je eet in principe alleen maar eiwitten, viscaps en multivitamine. Ook alleen aan te raden als je snel van 15% naar 10-12% wil. Tis vrij een aanslag op je lichaam, maar voor korte duur dan. Ik had het in de zomervakantie gedaan zodat belasting wel meeviel, hele dag lekker luieren haha. Enige minpunt was dat mijn libido daarna voor 3 weken ofzo beduidend minder werd. Misschien was dat psychisch.
- Status
