- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.266
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
week 6 SL A
bench
5x5x80 -> vpr, herkansing gehaald yeah
pendlay
5x5x77,5
----
Blij met bench, toch wel nice als je net 77kg weegt. Geen squat gedaan, had maandagavond opeens kramp in mijn quad net boven me rechterknie. Heel apart, maar geen risico genomen i.v.m. kans op scheur. Vrijdag ga ik op sokken proberen te squatten. Mijn rechtervoet drukt niet vanuit hiel, denk dat ik daardoor last krijg van mijn knie(holte).
bench
5x5x80 -> vpr, herkansing gehaald yeah
pendlay
5x5x77,5
----
Blij met bench, toch wel nice als je net 77kg weegt. Geen squat gedaan, had maandagavond opeens kramp in mijn quad net boven me rechterknie. Heel apart, maar geen risico genomen i.v.m. kans op scheur. Vrijdag ga ik op sokken proberen te squatten. Mijn rechtervoet drukt niet vanuit hiel, denk dat ik daardoor last krijg van mijn knie(holte).
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Gratz met je VPR bro
Die kramp, was dat toevallig in de buurt van (ik noem ff de medische naam) Vastus Medialis want daar heb ik 's nachts nog wel eens kramp in als ik leg extensions gedaan heb.
Squatten op je sokken is woest
Thanks man. Nee, in spoiler zie je rectus femoris, precies op de plek waar de pijl is. Gekke is dat het enkel dat gebied is voor de rest niet. Maar die nacht tijdens het slapen voelde ik het goed. Haha, hardc0re! Even aankijken hoe de belasting voelt op sokken en daarmee ophogen vrijdag.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Thanks!
Week 6 SL B
squat
5x5x80
mp
5x50
3x50 --> kak!
3x5x50 -> hier ging t veel makkelijker, tip van vito (tsjenkoe) om ellebogen meer naar binnen te doen en dan te pressen.
dl
5x155 PR
seated side raises (back support)
12x12
2x12x14
db curl seated (back support)
12x12
12x12
12x14
lying extensions (ex. ez-bar)
2x12x10kg
----
Squat op blote voeten ging goed. MP moet volgende week wel lukken.
Week 6 SL B
squat
5x5x80
mp
5x50
3x50 --> kak!
3x5x50 -> hier ging t veel makkelijker, tip van vito (tsjenkoe) om ellebogen meer naar binnen te doen en dan te pressen.
dl
5x155 PR
seated side raises (back support)
12x12
2x12x14
db curl seated (back support)
12x12
12x12
12x14
lying extensions (ex. ez-bar)
2x12x10kg
----
Squat op blote voeten ging goed. MP moet volgende week wel lukken.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY
Dit filmpje bedoelde ik dus over ellebogen naar voren, en hij zegt hier ook wat over lichte hip drive, kan van pas komen
Dit filmpje bedoelde ik dus over ellebogen naar voren, en hij zegt hier ook wat over lichte hip drive, kan van pas komen
Overhead Press heet ie he geen MP!
en die lying extensions heten gewoon Skullcrushers
gefeli met PR, je maakt ook al iets minder geluid goedzo
Wattefuk, ik hele tijd denken dat het MP gezien de stand van benen en bijna geen legdrive. Sta jij breed dan, nee toch?
Thanks bro, was wel lekker die deadlift. Genoeg ruimte voor 5x160, hopelijk meer! Wil graag keer 1x200 pakken
Vrij strikt, ik moet wel anders krijg ik weer kans op bicep/schouder blessure van enkele maanden terug. Met armen naar binnen heb ik dan verder geen last van.
---------- Post toegevoegd Fri 14 Dec 2012 om 13:53 ----------
ait, bedankt!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Klein verschil zit er tussen, ik sta redelijk breed wel, iets wijder dan schouderbreedte
Overhead leun je vaak nog voor balans, en is je voetenstand anders
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja precies! Nouja OHP is een verzamelnaam voor alle boven-het-hoofd-drukbewegingen en MP is zoals jij quotte
(mijn bericht was overigens geen reactie op jouw laatste post, want jouw post stond er nog niet toen ik aan het typen was 
)
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Squatten op je sokken is woest
Standaard
Lekker bezig Machete, je bent me idd voorbij qua bench en als ik die deadlift zie begin ik zenuwachtig te worden
Februari bro, februari... Sterke deadlift and overhead press
Thanks! Haha gelukkig geen knak, was een (techniek) fail.
Standaard
Lekker bezig Machete, je bent me idd voorbij qua bench en als ik die deadlift zie begin ik zenuwachtig te worden
Thanks bro, stronglifts gaat idd lekker. Volgende week beginnen de tentamens en dan wordt t 1 a 2x in de week trainen voor een periode helaas..
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
week 7 workout A
squat
5x5x82,5
bench
5x82,5
3x82,5
3x82,5
2x82,5
1x82,5
-> vrijdag maar weer..
pendlay row
5x5x80
-> niet heel netjes laatste 2 reps steeds, bij 82,5 deload.
Nee, enkel in de vakanties train ik daar. Jij bent er nu ook las ik in je log?
squat
5x5x82,5
bench
5x82,5
3x82,5
3x82,5
2x82,5
1x82,5
-> vrijdag maar weer..
pendlay row
5x5x80
-> niet heel netjes laatste 2 reps steeds, bij 82,5 deload.
Nee, enkel in de vakanties train ik daar. Jij bent er nu ook las ik in je log?
- Status
