Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.292
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
+3
komt vast door die chin/pull/hammer-ups
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
toen ik zwaarder ging deadliften en dippen groeiden mijn armen als kool. Je moet het ook niet zien als een oefening puur gericht op biceps.
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
haha oke, dan komt het door het dippen.
Je bouwt overall strength met deadlift, waarbij je je biceps isometrisch belast toch? Triceps zijn wel hard gegroeid met dippen, kan ook wel gezichtsbedrog zijn hierdoor.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Daarom scheuren al die lui hun biceps tijdens zware deads toch
---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 11:13 ----------
Martin zegt ook dat deads en close gripped chins zijn armen het grootst hebben gemaakt, maargoed martins armen zijn nou niet heel groot, vooral droog
Haha true.
Rug, Triceps
deadlift
3x5x124
BOR
12x60
--straps--
10x80
5x100
pull ups (pronated grip)
8xBW+5kg
4xBW+10kg
2xBW+15kg PR
shrugs
3x12x30
dips
8xBW+15kg
8xBW+25kg
2xBW+40kg PR
- db lying extension
Note:
Lats zaten goed vol na bor en pull ups. T-bar row gelaten voor wat het is. Deadlift was 2e set zwaarder als 3e set, voornamelijk grip was lastig bij 2e set. Bij pull ups, 5xBW+7kg was beste set vorige week dus wel netjes. Dips was ik wat overmoedig, toch nog 2 reps gehaald. Volgende week deadlift proberen te verhogen en wat meer reppen op pull ups en dips.
Heb waarschijnlijk spaakbeen ofzo geblesseerd met dips, hoop niet dat het ernstig is. Voel het tijdens rotaties etc
Rug, Triceps
deadlift
3x5x124
BOR
12x60
--straps--
10x80
5x100
pull ups (pronated grip)
8xBW+5kg
4xBW+10kg
2xBW+15kg PR
shrugs
3x12x30
dips
8xBW+15kg
8xBW+25kg
2xBW+40kg PR
- db lying extension
Note:
Lats zaten goed vol na bor en pull ups. T-bar row gelaten voor wat het is. Deadlift was 2e set zwaarder als 3e set, voornamelijk grip was lastig bij 2e set. Bij pull ups, 5xBW+7kg was beste set vorige week dus wel netjes. Dips was ik wat overmoedig, toch nog 2 reps gehaald. Volgende week deadlift proberen te verhogen en wat meer reppen op pull ups en dips.
Heb waarschijnlijk spaakbeen ofzo geblesseerd met dips, hoop niet dat het ernstig is. Voel het tijdens rotaties etc
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Boody
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mrt 2012
- Berichten
- 117
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
dips zijn massa builders jongen fuark
---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 15:19 ----------
Heb je ismail yk btw op je ava
Lijkt totaal niet op ismail yk
Denk het ook. Thx bra!
nice train dude! BOR bij 80 al straps ja... Dat kun jij ook zonder wel
Op zich wel, maar kan niet meer reppen door grip hehe. Thx!
dips zijn massa builders jongen fuark
---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 15:19 ----------
Heb je ismail yk btw op je ava
ben geen hOm0
a. kaya
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Kan het me niet voorstellen maar goed.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Boody
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mrt 2012
- Berichten
- 117
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Flinke dips/pull-ups/bors.
Thx mensen!
Haha thx, komt door die low reps dan schiet gewicht ook omhoog natuurlijk. Volgende week wil ik wat meer reppen. Alleen de laatste tijd train ik echt met weinig oefeningen, maar wel efficiënt. Ben benieuwd hoe ik hierop ga tijdens bulk. Aangezien rug en benen wel meer oefeningen kunnen gebruiken (op volume) hmm
Nette dips mang, anders laat je je belt volgende keer liggen voor mij
Thx man! haha ging vandaag met sjon (weet niet hoe je schrijft) van de bar samen trainen, dan ga je onbewust ook wel dieper.
- Status
