Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.292
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
dus low reps vind je fijner (en groei je beter op)? dus laag volume, hoog intensiteit zwaar
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Nee volgens mij werken de high reps beter, gewicht gaat ook snel omhoog ondanks ik maar 500 erop zit..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Benen, Schouders
front squat
3x5x64 PR
leg press
12x240
8x260
8x280
leg curl
12x40
12x50
8x55 PR
- lunges
- calf raises
mp
6x40
6x44
5x50
(lang niet gedaan, even inkomen)
Note:
Fs nice, volgende week weer 4kg verhogen. Had lunges bijgedaan, voelde anders niet echt voldoening. Wat last van knie toen ik fietste naar huis (zware druk erop).
Bij schouders enkel MP, heb een soort verrekt/gescheurd gevoel rondom oksel/zijkantborst/schouder-bicepaanhechting. Lateral raises zouden het enkel erger maken.
Ook ga ik MP bouwen vanaf 40-44kg denk ik indien rack vrij is, want 5e rep op 50kg was zwaar, omdat ik ook niet kon cheaten door strikte uitvoering. Mijn onderrug trilde als een malle.
front squat
3x5x64 PR
leg press
12x240
8x260
8x280
leg curl
12x40
12x50
8x55 PR
- lunges
- calf raises
mp
6x40
6x44
5x50
(lang niet gedaan, even inkomen)
Note:
Fs nice, volgende week weer 4kg verhogen. Had lunges bijgedaan, voelde anders niet echt voldoening. Wat last van knie toen ik fietste naar huis (zware druk erop).
Bij schouders enkel MP, heb een soort verrekt/gescheurd gevoel rondom oksel/zijkantborst/schouder-bicepaanhechting. Lateral raises zouden het enkel erger maken.
Ook ga ik MP bouwen vanaf 40-44kg denk ik indien rack vrij is, want 5e rep op 50kg was zwaar, omdat ik ook niet kon cheaten door strikte uitvoering. Mijn onderrug trilde als een malle.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx brahs, in gym woog ik rond 77kg. Vandaag een refeed, dus zal wel minimaal een kilo bijkomen.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Denk ook dat dat een oorzaak kan zijn. Weet niet wat voor vervangende oefening ik kan doen, misschien meer sets op leg press? Want bij hacksquat, backsquat krijg ik vaak last van. En leg extension is niet echt een massabouwer, tenzij je het zwaar doet maar dat kunnen me knieën niet aan en dan blijft er weinig over helaas (varianten op de squat daargelaten).
Met military press (de echte variant) kun je bijna onmogelijk cheaten door de positie van je voeten. Je hebt dan totaal geen legdrive en nou om in de smith te gaan pressen
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Je kan wel cheaten met MP, veel mensen gaan kloten met hun knieen of onderrug en maken er een soort push press van.
Wat is er mis met pressen in de smith? Zie veel buffels het doen (ook bij ons), Marcel doet het ook
Dat is FP
MP is veel moeilijker om te cheaten, dat zegt hij toch.
Onderrug is leuk, maar dat moet je zelf weten. Legdrive is iets heel anders, en bijna niet mogelijk met MP.
Buiten dat is MP altijd staand, 'MP' in de smith is 99% van de tijd seated dus ook geen MP te noemen.
Thx Dennis. Nee helaas niet, de kleinste schijven zijn 2kg en 5kg. Elke week 10kg erbij is een te grote stap, dan loop ik gegarandeerd snel vast.
Je kan wel cheaten met MP, veel mensen gaan kloten met hun knieen of onderrug en maken er een soort push press van.
Wat is er mis met pressen in de smith? Zie veel buffels het doen (ook bij ons), Marcel doet het ook
Hmm lijkt me sterk, dan is het dus zoals je zegt een andere (push) press variant. Ik voer het gewoon strikt uit en de drang om te cheaten voelde ik in me onderrug, maar gewoon doorgezet.
Pressen in de smith is veel gemakkelijker en qua kracht weinig carry over naar de losse MP aangezien het zwaarste/lastigste gedeelte van de press ook de coördinatie is. Vind laatste paar maanden kracht ook belangrijk, daarvoor was het voornamelijk 10-12 reps maken met een degelijk gewicht.
---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 23:31 ----------
Dit inderdaad.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Wat is volgens jou het verschil tussen een Front Press en een Military Press?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
MP = hakken tegen elkaar, geen enkele legdrive
FP = voeten op schouderhoogte, geen enkele legdrive
PP = voeten op schouderhoogte met legdrive
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
nette training wel- Status
