XXL Nutrition

Log Machete


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Little Daddy

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2010
Berichten
12.102
Waarderingsscore
710
bij 5 reps had ik niet zon gevoel man net als bij 8-12 reps, ben echt sore nu.. morgen ga ik wat voelen
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
bij 5 reps had ik niet zon gevoel man net als bij 8-12 reps, ben echt sore nu.. morgen ga ik wat voelen

dus low reps vind je fijner (en groei je beter op)? dus laag volume, hoog intensiteit zwaar
 

Little Daddy

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2010
Berichten
12.102
Waarderingsscore
710
dus low reps vind je fijner (en groei je beter op)? dus laag volume, hoog intensiteit zwaar
Nee volgens mij werken de high reps beter, gewicht gaat ook snel omhoog ondanks ik maar 500 erop zit..
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Waarderingsscore
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Ga ook strapless trainen, net als ik :D
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
Benen, Schouders

front squat
3x5x64 PR

leg press
12x240
8x260
8x280

leg curl
12x40
12x50
8x55 PR

- lunges
- calf raises

mp
6x40
6x44
5x50
(lang niet gedaan, even inkomen)

Note:
Fs nice, volgende week weer 4kg verhogen. Had lunges bijgedaan, voelde anders niet echt voldoening. Wat last van knie toen ik fietste naar huis (zware druk erop).

Bij schouders enkel MP, heb een soort verrekt/gescheurd gevoel rondom oksel/zijkantborst/schouder-bicepaanhechting. Lateral raises zouden het enkel erger maken.

Ook ga ik MP bouwen vanaf 40-44kg denk ik indien rack vrij is, want 5e rep op 50kg was zwaar, omdat ik ook niet kon cheaten door strikte uitvoering. Mijn onderrug trilde als een malle.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Goed bezig brah, nice pr! grtz!
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
Nice train! congratz met je PRs.. Wat is je BW/BF nu?
 

KraFtaVerK

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2011
Berichten
874
Waarderingsscore
108
Lunges heb ik al eeuwen laten vallen; altijd last van knie dan.
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waarderingsscore
3.530
MP kan je ook in de smith doen, cheat je minder en kan je meer accent leggen op isolatie van delts
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
Lunges heb ik al eeuwen laten vallen; altijd last van knie dan.

Denk ook dat dat een oorzaak kan zijn. Weet niet wat voor vervangende oefening ik kan doen, misschien meer sets op leg press? Want bij hacksquat, backsquat krijg ik vaak last van. En leg extension is niet echt een massabouwer, tenzij je het zwaar doet maar dat kunnen me knieën niet aan en dan blijft er weinig over helaas (varianten op de squat daargelaten).

MP kan je ook in de smith doen, cheat je minder en kan je meer accent leggen op isolatie van delts

Met military press (de echte variant) kun je bijna onmogelijk cheaten door de positie van je voeten. Je hebt dan totaal geen legdrive en nou om in de smith te gaan pressen :o
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waarderingsscore
1.623
nice training, hoezo alles in 4kg stappen? Geen 2,5kg of 5kg aanwezig?
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waarderingsscore
3.530
Je kan wel cheaten met MP, veel mensen gaan kloten met hun knieen of onderrug en maken er een soort push press van.

Wat is er mis met pressen in de smith? Zie veel buffels het doen (ook bij ons), Marcel doet het ook :D
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waarderingsscore
1.623
Je kan wel cheaten met MP, veel mensen gaan kloten met hun knieen of onderrug en maken er een soort push press van.

Wat is er mis met pressen in de smith? Zie veel buffels het doen (ook bij ons), Marcel doet het ook :D

Dat is FP

MP is veel moeilijker om te cheaten, dat zegt hij toch.
Onderrug is leuk, maar dat moet je zelf weten. Legdrive is iets heel anders, en bijna niet mogelijk met MP.

Buiten dat is MP altijd staand, 'MP' in de smith is 99% van de tijd seated dus ook geen MP te noemen.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
nice training, hoezo alles in 4kg stappen? Geen 2,5kg of 5kg aanwezig?

Thx Dennis. Nee helaas niet, de kleinste schijven zijn 2kg en 5kg. Elke week 10kg erbij is een te grote stap, dan loop ik gegarandeerd snel vast.

Je kan wel cheaten met MP, veel mensen gaan kloten met hun knieen of onderrug en maken er een soort push press van.

Wat is er mis met pressen in de smith? Zie veel buffels het doen (ook bij ons), Marcel doet het ook :D

Hmm lijkt me sterk, dan is het dus zoals je zegt een andere (push) press variant. Ik voer het gewoon strikt uit en de drang om te cheaten voelde ik in me onderrug, maar gewoon doorgezet. :D

Pressen in de smith is veel gemakkelijker en qua kracht weinig carry over naar de losse MP aangezien het zwaarste/lastigste gedeelte van de press ook de coördinatie is. Vind laatste paar maanden kracht ook belangrijk, daarvoor was het voornamelijk 10-12 reps maken met een degelijk gewicht.

---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 23:31 ----------

Dat is FP

MP is veel moeilijker om te cheaten, dat zegt hij toch.
Onderrug is leuk, maar dat moet je zelf weten. Legdrive is iets heel anders, en bijna niet mogelijk met MP.

Buiten dat is MP altijd staand, 'MP' in de smith is 99% van de tijd seated dus ook geen MP te noemen.

Dit inderdaad.
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waarderingsscore
1.623
Wat is volgens jou het verschil tussen een Front Press en een Military Press?

MP = hakken tegen elkaar, geen enkele legdrive
FP = voeten op schouderhoogte, geen enkele legdrive
PP = voeten op schouderhoogte met legdrive
 

KraFtaVerK

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2011
Berichten
874
Waarderingsscore
108
Ik weet ook niet; zit er ook al langer mee "vast".

Je kan moeilijk 20 sets op de leg press doen, bij wijze van spreken.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waarderingsscore
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
je begint uit elkaar te vallen kerel:) nette training wel
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven