- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.288
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Waarom niet wat meer pulluppen?
Op zich had ik nog een set bench en pullups kunnen doen. Alleen kreeg last van me schouder. Ook twijfel ik met reprange aangezien lyle adviseert tussen de 10-12 reps te zitten, dat gaat me niet lukken met pullups als ik meerdere sets of gewicht aan toevoeg. Ben dan ook best voorvermoeid van oefeningen ervoor.
Dat vind ik wel enige nadeel aan dit schema. Ik kan niet voluit gaan en tot failure trainen, omdat ik rekening moet houden met volume/intensiteit aangezien ik alles 2x per week aanpak (klote herstel dan fuuu)
Dikke curls.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette training bro, maar zag bij je LB dat je ook al moest compenseren omdat je nog niet volledig was hersteld.
Misschien is het gewenning van het lichaam, ik moest eerst ook wennen met het stronglift schema dat ik 3x per week moest squatten.
Pull ups zien er nog sterk uit, ik red er geen 12 in één set
Misschien is het gewenning van het lichaam, ik moest eerst ook wennen met het stronglift schema dat ik 3x per week moest squatten.
Pull ups zien er nog sterk uit, ik red er geen 12 in één set
LB1 week 4
squat
4x80
2x8x74
rdl
3x8x100
leg press
3x12x240
lying leg curl
2x12x50
standing calf press
3x8x95
seated calf press
2x12x140
Comment
Bij 80kg squat weer pijn in lies en knie, dus stap teruggedaan. Ik kijk aan hoe progressie verloopt qua pijn/massa/kracht anders ga ik tijdens of aan het einde van cycle switchen voor front squats. Want fatsoenlijk back squatten gaat hem waarschijnlijk nooit worden..
---------- Post toegevoegd Mon 16 Apr 2012 om 13:23 ----------
Ja, dat kan het ook zijn. Heb ook lang niet kunnen back squatten.
Haha thanks bro, maar jij weegt ook zo'n 20kg meer dan ik
squat
4x80
2x8x74
rdl
3x8x100
leg press
3x12x240
lying leg curl
2x12x50
standing calf press
3x8x95
seated calf press
2x12x140
Comment
Bij 80kg squat weer pijn in lies en knie, dus stap teruggedaan. Ik kijk aan hoe progressie verloopt qua pijn/massa/kracht anders ga ik tijdens of aan het einde van cycle switchen voor front squats. Want fatsoenlijk back squatten gaat hem waarschijnlijk nooit worden..
---------- Post toegevoegd Mon 16 Apr 2012 om 13:23 ----------
Nette training bro, maar zag bij je LB dat je ook al moest compenseren omdat je nog niet volledig was hersteld.
Misschien is het gewenning van het lichaam, ik moest eerst ook wennen met het stronglift schema dat ik 3x per week moest squatten.
Pull ups zien er nog sterk uit, ik red er geen 12 in één set
Ja, dat kan het ook zijn. Heb ook lang niet kunnen back squatten.
Haha thanks bro, maar jij weegt ook zo'n 20kg meer dan ik
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thx bro! Waar train je nu dan?
Beentraining ziet er goed uit.
Nou niet echt..squat was niet fijn.
Ik ga het vervangen voor FSQ, niet echt handig tijdens powerweken, maar is niet anders.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Bedankt man, beter fsq inderdaad.
Bij mijn knie zijkant gaat het tikken, soms voelt het gekneusd aan heel vervelend. Als dat het nou alleen was, maar heb ook last van mijn symfysis, dat is bij je schaambeen daar.
Ik ga dan compenseren daar waardoor het geïrriteerd wordt. Opwarming heeft dus niet echt een bijdrage hier.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
helaas nog in zeewolde, k*t gym.
Maar snel naar almere verhuizen en bart bosman lastigvallen!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
UB1 week 3
bench press
3x6x74
8x78
chest supported t-bar row
2x8x65
2x6x65
incline dumbbell press
12x28
7x28
chins
7xBW+10kg
10xBW
db side raises
2x12x14
12x12
latt pushdown
/
db curls
12x18
12x16
db hammer curls
12x18
---------- Post toegevoegd Tue 17 Apr 2012 om 12:19 ----------
ga je nog wedstrijden doen?
Vaak geprobeerd ook last van, misschien moet ik eens als front keer proberen. Thx
bench press
3x6x74
8x78
chest supported t-bar row
2x8x65
2x6x65
incline dumbbell press
12x28
7x28
chins
7xBW+10kg
10xBW
db side raises
2x12x14
12x12
latt pushdown
/
db curls
12x18
12x16
db hammer curls
12x18
---------- Post toegevoegd Tue 17 Apr 2012 om 12:19 ----------
ga je nog wedstrijden doen?Vaak geprobeerd ook last van, misschien moet ik eens als front keer proberen. Thx
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
ja zeker dat is wel de bedoeling!
gisteren voor het eerst in een shirt gebenched! was gaaf. nu overal striemen maar dat hoort erbij!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
LB2 week 4
deadlift
3x6x124
5x120
squat
3x8x60
leg press
3x12x240
leg curl
12x50
2x10x50
standing calf raise
3x8x95
Comment
Met dit gewicht weinig last gehad van knie en schaambeen/lies.
haha nice, succes bro!
hehe bij ons station staan geen kg aanduidingen bij, dus ik gok ongeveer welk gewicht ik 15 reps mee kan makkelijk. Zal wel iets van 2x15x20 zijn geweest.
deadlift
3x6x124
5x120
squat
3x8x60
leg press
3x12x240
leg curl
12x50
2x10x50
standing calf raise
3x8x95
Comment
Met dit gewicht weinig last gehad van knie en schaambeen/lies.
haha nice, succes bro!
hehe bij ons station staan geen kg aanduidingen bij, dus ik gok ongeveer welk gewicht ik 15 reps mee kan makkelijk. Zal wel iets van 2x15x20 zijn geweest.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Status
