Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.288
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
Zeker, alleen jammer dat ze niet fatsoenlijke ruimte hebben om los te doen.
Cut ben ik maand geleden gestopt ben nu dus aan het recomp bulken. Denk dat ik begin juni weer ga cutten (recomp) aangezien ik dan tentamens heb en drie keer in de week trainen beter uit komt (ipv 4).
Is ook niet echt clean bulken, eet niet elke dag boven onderhoud. Op rustdagen eet ik eronder, haast geen vetgains maar gewicht stijgt nauwelijks of weinig.
Ik heb geen verhouding, maar hanteer dit:
- 2,5-3gr eiwitten per kg lichaamsgewicht
- vetten rond de 50gr
- de rest van me kcal bestaan uit carbs, dus ja 450-500gr ofzo.
Mijn onderhoud is volgens formules 2700-2800kcal.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Wow, oké. Nu weet ik of je vroeg of ik geen post-workoutshake kon gebruiken.
Ik speel niet zoals jij 450-500 gram carbs naar binnen, damn.
Wow, oké. Nu weet ik of je vroeg of ik geen post-workoutshake kon gebruiken.
Ik speel niet zoals jij 450-500 gram carbs naar binnen, damn.
Hehe ja ik ga nu ook geen postworkoutshake gebruiken. Bespaart me 30 euro in de maand. Eet thuis wel een banaan extra en doe wel wat dextrose door me havermout shake.
Maar ja hoeveelheid carbs is relatief wel veel inderdaad, ruft ook de hele dag door niet fijn
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Hoe kom je anders aan je kcals? Ik bulk bijvoorbeeld met 5-6000 kcals, als ik dan ongeveer 40-40-20 aanhou dan kom ik ook makkelijk over de 3gr per kg...
Valt inderdaad wel mee het aantal eiwitten. Ik eet zelfs veel minder eiwitten tijdens afgelopen cleanbulk. Toen zat ik makkelijk rond de 300gr.
LB2 week 5
deadlift
2x6x130
2x8x130 (straps, speedreps)
leg press
3x12x280
12x240
leg extension
12x35 (single leg)
12x40 (single leg)
12x40
lying leg curl
3x12x50
seated calf press
3x12x140
Comment
Geen squat, dodelijke pomp in onderrug en had een 20kg schijf laten vallen op mijn voeten had geen schoenen aan lol.
LB2 week 5
deadlift
2x6x130
2x8x130 (straps, speedreps)
leg press
3x12x280
12x240
leg extension
12x35 (single leg)
12x40 (single leg)
12x40
lying leg curl
3x12x50
seated calf press
3x12x140
Comment
Geen squat, dodelijke pomp in onderrug en had een 20kg schijf laten vallen op mijn voeten had geen schoenen aan lol.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Oh shit....
Jij bent gns niet
seems legit
wel goede deads, hoge reps doe je bra
Thanks bro. Ik heb veel zitten hangen rond de 120kg vanwege cut ook, omdat ik pronated grip wou hanteren. Nu, ga ik gewoon met straps verder. Wil naar die 200kg, heb al een tijd geleden 1x170kg getrokken (beltless, straps).
-----
Iets anders morgen ga ik een weekend naar Frankrijk ben dinsdag terug hoogstwaarschijnlijk. Ik probeer vandaag en morgen wat meer boven onderhoud te eten, vooral aangevuld uit vetten makkelijke calorieën. Aangezien ik voor drie dagen weinig ga eten, neem geen whey oid mee eet gewoon met familie van vriend mee dus wordt gewoon net als een doorsnee mens eten, betekent dus dat ik overschot wel deze dagen wegbrand en hoop verder dat ik niet teveel krachtverlies heb volgende week, niet fijn tijdens dit schema.
Kijken of ik het voeding aspect van bb, mentaal los kan laten.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Lekkere train bro! hardcore deadliften tussen sets door
Haha moest iemand techniek uitleggen.
Ben ik mee eens. Krachtprogressie gaat dan ook te traag. Ik probeer 20/-10 aan te houden.
- Status
