- Topic Starter
- #981
Update
Nu het naar uitziet red ik een vak niet op tijd voor tentamen dus dat wordt volgend jaar 5 vakken (5 grote) i.p.v. 4 (2 grote en 2 kleine) volgen..
In ieder geval heb nu maar 2 tentamens nog te doen. Dus ik kan an sich beginnen met cutten. Op tentamendag en de dag ervoor wel gewoon hoog in carbs.
Opzet
Week 1:
Morgen begint week 1: dan ga ik carb cyclen en niet moeilijk doen met low/med/high.
Op benen en rugdag high carb. Op rustdagen low carbs. Borstdag moderate carbs.
Alleen de eerste week ga ik alles hetzelfde houden en carbs in de avond iets verminderen, dus steeds 25gram rijst minder. Ik wil niet gelijk in starvation mode gaan, wat ik in mijn vorige cut in de eerste week wel heb gedaan.
Week 2:
Vanaf volgende week maandag beginnen met moderate (korte) slow cardio na krachttraining.
Dit twee keer in de week, vooraf BCAA's. Denk gewoon lekker joggen in de avond.
Eiwitten gaan deze week ook met 25-50gr omhoog.
Week 3:
Fat burners gebruiken. Ik heb van vorig jaar nog Dexaprine, cafeïne en EGCG. Tekorten ga ik gewoon aanschaffen. Had ook CLA en L-carnitine gebruikt, maar dit is niet waard voor je geld imo.
Nog verder zakken met carbs op lowcarb dag en 2 keer cardio in de week behouden.
Week 4:
Nu 40 minutes of moderate- to high-intensity cardio na KT.
Week 5:
Dirty refeeds, nooit heb ik dirty gegeten in een jaar trainingstijd. Herinner me de laatste keer geeneens meer, maar wordt tijd voor KFC
Volume van training omhoog, meer supersets en dropsets.
Week 6:
Rustweek met trainen en dan weer opnieuw beginnen als het nodig is, waarschijnlijk wel.
Nu het naar uitziet red ik een vak niet op tijd voor tentamen dus dat wordt volgend jaar 5 vakken (5 grote) i.p.v. 4 (2 grote en 2 kleine) volgen..
In ieder geval heb nu maar 2 tentamens nog te doen. Dus ik kan an sich beginnen met cutten. Op tentamendag en de dag ervoor wel gewoon hoog in carbs.
Opzet
Week 1:
Morgen begint week 1: dan ga ik carb cyclen en niet moeilijk doen met low/med/high.
Op benen en rugdag high carb. Op rustdagen low carbs. Borstdag moderate carbs.
Alleen de eerste week ga ik alles hetzelfde houden en carbs in de avond iets verminderen, dus steeds 25gram rijst minder. Ik wil niet gelijk in starvation mode gaan, wat ik in mijn vorige cut in de eerste week wel heb gedaan.
Week 2:
Vanaf volgende week maandag beginnen met moderate (korte) slow cardio na krachttraining.
Dit twee keer in de week, vooraf BCAA's. Denk gewoon lekker joggen in de avond.
Eiwitten gaan deze week ook met 25-50gr omhoog.
Week 3:
Fat burners gebruiken. Ik heb van vorig jaar nog Dexaprine, cafeïne en EGCG. Tekorten ga ik gewoon aanschaffen. Had ook CLA en L-carnitine gebruikt, maar dit is niet waard voor je geld imo.
Nog verder zakken met carbs op lowcarb dag en 2 keer cardio in de week behouden.
Week 4:
Nu 40 minutes of moderate- to high-intensity cardio na KT.
Week 5:
Dirty refeeds, nooit heb ik dirty gegeten in een jaar trainingstijd. Herinner me de laatste keer geeneens meer, maar wordt tijd voor KFC
Volume van training omhoog, meer supersets en dropsets.
Week 6:
Rustweek met trainen en dan weer opnieuw beginnen als het nodig is, waarschijnlijk wel.