guardian
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 8.042
- Waardering
- 176
Log Manny Ribera
- Topic starter Manny Ribera
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 330
- Weergaven 12.875
- Volgers 4
-
- Tags
- log
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Vrijdag:
Chins
30x bw ( 5 pogingen)
Db one arm row
10x 36
8x 40
7x 42
6x 44
Low Pulley machine
10x 60
10x 70
8x 80
6x 90
Dat zal het ongeveer geweest zijn
Zondag ging ik normaal borst doen, maar het is de zondag niet open, had me vergist met men vorige gym
Ik zal borst deze week dan maar 2x trainen, 2x 8 sets ofzo
Vandaag:
Borst + zijkant schouders, biceps zal ik dan bij triceps nemen deze week of weken, het is te zien hoe het aanvoelt.
Schuin bankdrukken
10x60
8x 70
4x 80 (pr)
2x( 1x met hulp) 90 (pr)
eindelijk. Heb de stang eens buiten de kooi geplaatsd, zodat ik veel meer plaats heb om te pressen, anders durfde ik wel eens haperen aan de ijzeren stangen ( zijwaarts).
Db Bench Press ( voor eerst sinds heel lang nog eens gedaan)
10x 28 ( pr)
8x 30 (pr)
6x 32 (pr)
4x 34 (pr)
Zijk schouders
Db upright row ( 1x)
12x 20 ( pr)
8x 22 (pr)
7x 24 ( pr)
Db lateral raises
10x 12
8x 14
4x 16
Cable side raises ( achterwaarts)
12x 15
10x 20
6x 25
Chins
30x bw ( 5 pogingen)
Db one arm row
10x 36
8x 40
7x 42
6x 44
Low Pulley machine
10x 60
10x 70
8x 80
6x 90
Dat zal het ongeveer geweest zijn
Zondag ging ik normaal borst doen, maar het is de zondag niet open, had me vergist met men vorige gym
Ik zal borst deze week dan maar 2x trainen, 2x 8 sets ofzo
Vandaag:
Borst + zijkant schouders, biceps zal ik dan bij triceps nemen deze week of weken, het is te zien hoe het aanvoelt.
Schuin bankdrukken
10x60
8x 70
4x 80 (pr)
2x( 1x met hulp) 90 (pr)
eindelijk. Heb de stang eens buiten de kooi geplaatsd, zodat ik veel meer plaats heb om te pressen, anders durfde ik wel eens haperen aan de ijzeren stangen ( zijwaarts).Db Bench Press ( voor eerst sinds heel lang nog eens gedaan)
10x 28 ( pr)
8x 30 (pr)
6x 32 (pr)
4x 34 (pr)
Zijk schouders
Db upright row ( 1x)
12x 20 ( pr)
8x 22 (pr)
7x 24 ( pr)
Db lateral raises
10x 12
8x 14
4x 16
Cable side raises ( achterwaarts)
12x 15
10x 20
6x 25
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
jij wordt gegarandeerd een beest
Khoopet
Netjes!
Thnx
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Niet echt
Eet gewoon waar ik zin in heb.
Vandaag
Deadlift
8x3x 160 ( vandaag niet verhoogd omdat vorige week, sommige uitvoeringen niet zo goed waren, vandaag wel)
Squaten
10x 70
5x5x 95
Leg extension
10x 45
10x 50
8x 55
killerbee
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2006
- Berichten
- 2.228
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Niet echt
Eet gewoon waar ik zin in heb.
zonde hoor,je zou er nog zoveel meer uit kunnen halen
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
True, maar als je op alles moet gaan letten, is het geen hobby meer voor mij. En als je dan wat minder eet, ga je dan denken dat je slecht ga trainen en ga je ook slecht trainen ( alleen maar omdat zo redeneert).
Vandaag: Armen, triceps eindelijk nog eens deftig getraind.
Db Biceps curl
20x 14
16x 18
12x 22
Bb Biceps curl
10x 39.5
6x 45.5
3x 51.5
Cable biceps curl
10x 60
8x 70
6x 75
Incline biceps curl
10x 16
5x 18
Bb biceps curl 6-6-6 principe
31.5
Pressdown eens een andere cable genomen
12x 60
10x 70
6x 80
Cable touw
12x 35
10x 45
6x 55
bb extension
10x 31.5
8x 37.5
5x 41.5 (pr)
Dippen
10x bw
10x bw + 5kg (pr)
9x bw + 10kg (pr)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
killerbee
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2006
- Berichten
- 2.228
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Ik veronderstel dat je maar 3 keer per dag eet?
Als dat zo is heb je wel goeie genen
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Schuin bankdrukken
10x60
7x 70
5x 80
3x( laatste rep beetje hulp nodig gehad) 90 (pr)
Db Bench Press (2x)
10x 30
8x 32
5x 34
5x 36 (pr)
Zijk schouders
Db upright row ( 2x)
12x 18
10x 22
8x 24
6x 26 (pr)
Db lateral raises
10x 14
8x 16
6x 18 (pr) * 4x 12
Cable side raises ( achterwaarts)
12x 15
10x 20
4x 25 * 6x 15
10x60
7x 70
5x 80
3x( laatste rep beetje hulp nodig gehad) 90 (pr)
Db Bench Press (2x)
10x 30
8x 32
5x 34
5x 36 (pr)
Zijk schouders
Db upright row ( 2x)
12x 18
10x 22
8x 24
6x 26 (pr)
Db lateral raises
10x 14
8x 16
6x 18 (pr) * 4x 12
Cable side raises ( achterwaarts)
12x 15
10x 20
4x 25 * 6x 15
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
