Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Log Manny Ribera
- Topic starter Manny Ribera
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 330
- Weergaven 12.875
- Volgers 4
-
- Tags
- log
Yff
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 2.935
- Waardering
- 1
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nette training weer.
Thnx, ik was anders niet zo tevreden
Vandaag
Omdat alles voortdurend bezet was, alleen deadlift vandaag, was al moe zware dag gehad en het wachten duurde mij wat te lang, benen zal ik mss nog in halen.
Deadlift!
8x3x 157.5 pr
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thnx, ik was anders niet zo tevreden
Vandaag
Omdat alles voortdurend bezet was, alleen deadlift vandaag, was al moe zware dag gehad en het wachten duurde mij wat te lang, benen zal ik mss nog in halen.
Deadlift!
8x3x 157.5 pr
Das altijd minder ja,zelf geef ik meestal wel aan als ik een bepaalde oefening ga doen of een apparaat nodig heb en dan doe ik of mee of wacht ff tot ze klaar zijn.
Nette PR weer met je lifts
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Gisteren een k*ttraining, toch even posten.
Het was de bedoeling om nog eens neck press te doen, maar het was weer bezet. Wou eens een week geen db shoulder press doen, dus moeten improviseren.
db shoulder press het was de bedoeling om één setje te doen in afwachting van neck press, maar het bleef maar duren.
10x 22
8x 24
( trainingsmaatje, was er niet dus niet zwaar gegaan)
Military Press
12x 20
10x 30
2x6x 40
Pressdown
12x 30
10x 35
8x 40
Touw
12x 10
10x 15
10x 20
6x 25
Dippen
2x10x bw
1x8x bw
Cable curl
10x 10
/x 15 voelde ni zo goed meer aan
Triceps Machine
10x 20
6x 30
Blij dat ik van die k*ttraining verlost was
Vandaag
Rug
Chins ( breed)
30x bw in 5pogingen, volgende week ga ik eens proberen met gewichten.
Db One arm row
10x 38
8x 40
7x 42
6x44 (pr)
Rechts voelde goed aan, links minder
Low Pulley
12x 70
10x 75
8x 80
6x 85 (pr)
Shrugs met Bb, lang niet meer gedaan, weet het gewicht van vroeger niet meer, dus allen pr's
12x 70 (pr)
10x 80 (pr)
10x 90 (pr)
8x 100 (pr)
Het was de bedoeling om nog eens neck press te doen, maar het was weer bezet. Wou eens een week geen db shoulder press doen, dus moeten improviseren.
db shoulder press het was de bedoeling om één setje te doen in afwachting van neck press, maar het bleef maar duren.
10x 22
8x 24
( trainingsmaatje, was er niet dus niet zwaar gegaan)
Military Press
12x 20
10x 30
2x6x 40
Pressdown
12x 30
10x 35
8x 40
Touw
12x 10
10x 15
10x 20
6x 25
Dippen
2x10x bw
1x8x bw
Cable curl
10x 10
/x 15 voelde ni zo goed meer aan
Triceps Machine
10x 20
6x 30
Blij dat ik van die k*ttraining verlost was
Vandaag
Rug
Chins ( breed)
30x bw in 5pogingen, volgende week ga ik eens proberen met gewichten.
Db One arm row
10x 38
8x 40
7x 42
6x44 (pr)
Rechts voelde goed aan, links minder
Low Pulley
12x 70
10x 75
8x 80
6x 85 (pr)
Shrugs met Bb, lang niet meer gedaan, weet het gewicht van vroeger niet meer, dus allen pr's
12x 70 (pr)
10x 80 (pr)
10x 90 (pr)
8x 100 (pr)
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Thnx.
Laatste training voor deze week.
Borst + onderarmen
Bb Bench press
12x 60
8x 80
5x90
4x 100 (2x hulp) (pr)
6x 80 ( afbouwsetje)
Db Incline press
10x 26
5x 30
3x 32 (pr)
Zal de komende weken wat meer aandacht vestigen op db incline press en incline flyes.
Bb Incline bench press
12x 50
8x 60
4x 70
Db Vlakke flyes
6x26
2x3x 28
Onderarmen
3sets
Laatste training voor deze week.
Borst + onderarmen
Bb Bench press
12x 60
8x 80
5x90
4x 100 (2x hulp) (pr)
6x 80 ( afbouwsetje)
Db Incline press
10x 26
5x 30
3x 32 (pr)
Zal de komende weken wat meer aandacht vestigen op db incline press en incline flyes.
Bb Incline bench press
12x 50
8x 60
4x 70
Db Vlakke flyes
6x26
2x3x 28
Onderarmen
3sets
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
guardian
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 8.042
- Waardering
- 176
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
netjes kerel
maar eh, hoe kan het dat je zó 80-90 kilo doet benchen en maar 32 kilo doet db pressen ?
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Omdat ik die oefening zelden doe
, ik ga me er meer op concentreren, want wil binnen x-tal maanden aan de 40 kilo's zitten. En Bb incline bench press is al altijd mijn zwakke schakel geweest. Wissel nu iedere week af, ene week eerst bench press, de andere week eerst incline. Heb maanden incline bench press niet meer willen doen, omdat ik geen vooruitgang boekte.
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Omdat ik die oefening zelden doe
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Dins:
Deadlift
8x3x 160 (pr)
Squat
12x 70
5x 100, daarna gestopt, had last van mijn rug.
Leg extension
3sets
Leg press
3sets
Woens:
Db Lateral raises
12x12
8x 14
6x 16
Bb Upright row
10x 50
8x 55
5x 60
cable side raise ( voorwaarts)
12x 15
10x 20
6x 25
Db Biceps Curl
20x 16
16x 18
12x 20
BB curl
12x 37.5
8x 43,5
4x 49,5
Cable curl
10x 60
6x 65
Ging niet meer zo goed, daarna nog 1 à 2 setjes gedaan, maar weet niet meer wat.
Gisteren.
Db Arnold press: ( lang niet meer gedaan, ging zeker niet goed)
12x 14
8x 16
5x 18
Military Press
8x 40
7x 45
Db Extension ( rechtstaand)
12x 12
10x 14
6x 16
Pressdown
12x 30
10x 35
6x 40
Bb extension
10x 31.5
8x 35.5
4x 39.5
Dippen
10x bw
10x bw
9x bw
Volgende keer met gewichten proberen, de riem was niet vrij, gisteren.
Wisselvallige trainingen.
Deadlift
8x3x 160 (pr)
Squat
12x 70
5x 100, daarna gestopt, had last van mijn rug.
Leg extension
3sets
Leg press
3sets
Woens:
Db Lateral raises
12x12
8x 14
6x 16
Bb Upright row
10x 50
8x 55
5x 60
cable side raise ( voorwaarts)
12x 15
10x 20
6x 25
Db Biceps Curl
20x 16
16x 18
12x 20
BB curl
12x 37.5
8x 43,5
4x 49,5
Cable curl
10x 60
6x 65
Ging niet meer zo goed, daarna nog 1 à 2 setjes gedaan, maar weet niet meer wat.
Gisteren.
Db Arnold press: ( lang niet meer gedaan, ging zeker niet goed
)12x 14
8x 16
5x 18
Military Press
8x 40
7x 45
Db Extension ( rechtstaand)
12x 12
10x 14
6x 16
Pressdown
12x 30
10x 35
6x 40
Bb extension
10x 31.5
8x 35.5
4x 39.5
Dippen
10x bw
10x bw
9x bw
Volgende keer met gewichten proberen, de riem was niet vrij, gisteren.
Wisselvallige trainingen.
