Log Manny Ribera

[Manny Ribera]

Als je de oefeningen niet uitlegt

 

[Masallah]

En nu wordt hij niet zo stoer als toepak, maar zo stoer als een toekan!

 

[Masallah]

waarom manny, ik sta toch tot je dienst :sob:

Klik om te verkleinen...

Hij wil geen shredded beast worden denk ik?!

 

[Manny Ribera]

Eerste maal UB/LB gedaan:

Maandag: UB1

Bb Bench press:
6x 45kg
6x 60kg
6x 70kg
3x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
/ x 105kg
Van Bench press had ik iets meer verwacht, maar goed.

Chins

8x 5

Bb Upright row

10x 25kg
8x 30kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
6x 40kg
4x 40kg

Bb close grip bench press

10x 40kg
8x 45kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg


Bb Reverse curl ( beide kanten op geteld )

10x 5kg
8x 7,5kg
6x 15kg
6x 15kg
6x 15kg
6x 17,5kg
6x 17,5kg

 

[Luppie]

ik had meer van uprightrows verwacht

maar verder nette training

 

[Manny Ribera]

mijn maximum bij upright staat op 45 dusja daarom dat ik wat minder nam, maar had het idd beter niet gedaan, want had nog wat over.


@Santino nee eigenlijk niet, het was eens goed van temperatuur en het tochte een beetje

 

[Manny Ribera]

Ik zal deze wijze woorden meenemen naar mijn volgende trainingsdag

 

[bascross]

manny moet jou begeleiden, hij bankt meer

 

[Manny Ribera]

@ Santino :

training van vandaag

UB 1: Dinsdag
Schrik niet van mijn zwakke stats van benen. Ik train ze namelijk niet zoveel en na veel te hebben rond gewandeld op het werk waren ze al wat vermoeid. Romanian Deadlift overigens voor de eerste maal uitgevoerd.

Hack Squat:

12x 25kg
12x 55kg
10x 60kg
10x 65kg
8x 70kg

Romanian Deadlift:

12x 20kg
12x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
8x 40kg

Bb Front shrugs

12x 50kg
10x 80kg
8x 90kg
5x 100kg

Buikspieren

 

[Manny Ribera]

excuus of niet na 8uur werken voel je dat toch

 

[AlexT]

monster deadlifts!!

 

[Manny Ribera]

Als het voor te lachen is keer maar terug naar Almere

 

[AlexT]

Belg!

 

[Manny Ribera]

Belg!

Klik om te verkleinen...

Ja en?

 

[Manny Ribera]

UB 2 DE Donderdag

Bb speed bench (8/12-3 reps)

8 x 3 50kg


Bw Chin up breed

8 x 3

Bb Military press

12x 20kg
12x 25kg
10x 27,5kg
10 x 30kg
8x 32,5 kg
6x 35kg

bb curl

12x 20kg
10x 25kg
6x 30kg
5x 35kg

Db Dippen

12x /
10x 4kg
10 x 6kg
8 x 8kg
6x 10kg

 

[Luppie]

well done !~!

 

[Manny Ribera]

Ja? Zoals?

 

[jordy]

Ja? Zoals?

Klik om te verkleinen...

Je hebt de afgelopen 24 uur te veel Karma gegeven, probeer het later nog eens.

Je heb pas nog gehad van me maar ik geef je zo weer

over 5 minuten kan ik weer geven.

 

[Manny Ribera]

Ok, daar vreesde ik eigenlijk al een beetje voor. Bij mijn eerste setje(opwarmset) probeerde ik zowel Military Press en Push press om te zien, wat er best aanvoelde.

 

[jordy]

Waar begin jij nu over ? ? ?

Klik om te verkleinen...

Oh dacht laat ik het eens over karma hebben, ook wat?

Ps goede training